أخطاء التدريب

[تاج النساء]

1- نهج كل شيء أو لا شيء*: حتى لو لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية , فإن عشرة دقائق من التمارين الرياضية كل يوم كفيلة بأن تمنحك صحة أفضل 2- برامج تدريب قوية غير متوازنة*: يركز معظم الناس على عضلة معينة و لكن من المهم أن تشمل جميع عضلات الجسم لتحقيق التوازن و الصحة . 3- الفقر في استخدام التقنيات*: بأن يستخدموها بشكل غير صحيح , كأن يستعملو الأثقال ذات الوزن الزائد عن طاقته أو من خلال التحك بشكل خاطئ مما يؤدي إلى إصابات في العظام أو العضلات . 4- التقدم أو التطور الغير متناسق*: ممارسة التمارين بكثرة أو بسرعة كبيرة أو بطريقة مكثفة خاطئة , فعليك بالتدرج في التمارين لتجنب الإصابة و الخطر . 5- ضعف في التدريب*: كثير من الناس يصبح التدريب شيء ممل و روتيني يوميا , حاول التنويع في التمارين و لا تنقطع عنها لفترات طويلة كي لا تشعر بالملل أو تصاب بالإرهاق. 6- استخدام أجهزة غير صحيحة*: إذا كنت لا تعرف استخدام الأجهزة عليك أن تسأل أحد من الموظفين لكي يقوم بضبطها لك جيدا كي تتفادى الإصابة . 7- تعزيزالإحماء*: لا يزيد عن 5-10 دقائق لتزيد درجة حرارة الجسم تدريجيا و تتسارع ضربات القلب لتقليل خطر الإصابات . 8- فقر الصالات الرياضية*: من أجهزة و أي تجهيزات أخرى لازمة للتدريب .إ

 

[MS.Shaghaf]

رد: أخطاء التدريب

شكرا للموضوع القيم
ماننحرم

 

[✿قہہمہہر✿]

رد: أخطاء التدريب

يثلموووووووووووووووو

 

[قيصر الحب]

رد: أخطاء التدريب

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ

 

[كيان الم]

رد: أخطاء التدريب

انتقىآء مميز وجميل
سلمت يمنآكك ع الطرح الرائع
وربي يـ ع ـطيك الـ ع ـآفيه
بـ أنتظىآر ج ـديدك الرـآقي بكل شوق
تحياتي لك لاعدمناك

​