عادة ما نجد أطفالنا يظهرون الرغبة بعدم النوم في الأوقات المحددة لهم ، وتجد بعض الأمهات صعوبة في جعلهم يخضعون لنظام محدد ، وأوقات محددة للنوم ، فما السبب وراء هذه الظاهرة المنتشرة في معظم بيوتنا ، سوف نتعرف سوياً على تلك الأسباب من خلال مقالنا .
الوقت الذي يحتاج أن ينامه الأطفال الرضع والصغار
يمكننا ملاحظة نوم الأطفال الرضع لساعات طويلة ، ويمكن أن ينام الرضع بمعدل 16 ساعة متفرقة خلال اليوم ، وذلك بسبب عدم استيعابهم الليل من النهار ، ويمكن أن يبدأ نوم الرضع في الانتظام بعد 6 أسابيع من ولادتهم ، وفي حال لم يحصل الرضيع على ساعات نومه الكافية يزداد افراز هرمون الكورتيزول وهو ما يطلق عليه هرمون الاجهاد .
ويمكن أن يتسبب هذا الهرمون في زيادة نوم الأطفال لفترات قصيرة ، واستيقاظهم بالليل ، وووفقاً لما جاء في بعض الدراسات أنه يمكن أن نلاحظ وجود طفل يعاني من مشكلة النوم من بين كل عشرة أطفال ، وهو ما يعرفه بعض الأباء ولا يسبب لهم أي مفاجأة ، ولكن يجب أن يعرف الأباء طرق اعتماد عادات صحية لنوم الطفل على وجه صحي .
كيف يمكن مساعدة الطفل على النوم بشكل أفضل1 – التأكد من توفير وسائل الراحة للطفل
– التأكيد على وجود فراش ووسادة أكثر راحة للطفل .
– مراقبة حركات الطفل في نومه ، فإذا كان كثير الحركة ، يجب البحث عن وجود شئ يزعجه خلال نومه .
– يجب أن تخلو فراش الطفل من أي علامات قد تتسبب في ظهور حكة ، وتهيج ببشرة الطفل .
– يمكن وضع لعبة مع الطفل لكي لا يشعر بالوحدة .
– استخدام الاضاءة الخافتة في غرفة الطفل ، تساعد على استرخائه ، كما قد يتسبب الظلام في تخويفه .
– التأكيد على عدم وجود أشياء في سرير الطفل قد تكون سبباً في اختناقه كالشرائط والأزرار .
– التأكيد على اطعام الطفل واشباعه قبل النوم .
2- درجة حرارة غرفة نوم الطفل
– يجب التأكيد على عدم انخفاض أو ارتفاع درجة حرارة الغرفة ، فيمكن ضبط درجة حرارة الطفل ما بين 15:20 درجة مئوية ، مع السماح لبعض الهواء بالتدفق خلال الغرفة .
3 – عمل روتين يومي لوقت النوم
– قد يجد البعض صعوبة في وضع مخطط للطفل لنومه ولكن بالتعود سيكون الأمر أكثر راحة لكِ، ولطفلك .
– يمكن وضع برنامج يومي بأخذ حمام دفئ قبل النوم ، أو قراءة قصة ، كما يمكن أن يتم تطوير الروتين اليومي للنوم كلما تقدم الطفل بالعمر ، ولكن هذا الأمر يعطي فرصة كبيرة للطفل للحصول على نوم هادئ ومتواصل طوال الليل .
– باعتياد الروتين اليومي للنوم ، يمكن للطفل عدم مقاومة النوم كلما كبر .
4- جعل النوم أولوية لجميع أفراد الأسرة
فيجب أن يلاحظ الطفل ذهاب جميع أفراد الأسرة للنوم في وقت واحد ، بالإضافة لاستيقاظهم جميعا في نفس الوقت بالصباح .
الوقت الذي يحتاج أن ينامه الأطفال الرضع والصغار
يمكننا ملاحظة نوم الأطفال الرضع لساعات طويلة ، ويمكن أن ينام الرضع بمعدل 16 ساعة متفرقة خلال اليوم ، وذلك بسبب عدم استيعابهم الليل من النهار ، ويمكن أن يبدأ نوم الرضع في الانتظام بعد 6 أسابيع من ولادتهم ، وفي حال لم يحصل الرضيع على ساعات نومه الكافية يزداد افراز هرمون الكورتيزول وهو ما يطلق عليه هرمون الاجهاد .
ويمكن أن يتسبب هذا الهرمون في زيادة نوم الأطفال لفترات قصيرة ، واستيقاظهم بالليل ، وووفقاً لما جاء في بعض الدراسات أنه يمكن أن نلاحظ وجود طفل يعاني من مشكلة النوم من بين كل عشرة أطفال ، وهو ما يعرفه بعض الأباء ولا يسبب لهم أي مفاجأة ، ولكن يجب أن يعرف الأباء طرق اعتماد عادات صحية لنوم الطفل على وجه صحي .
كيف يمكن مساعدة الطفل على النوم بشكل أفضل1 – التأكد من توفير وسائل الراحة للطفل
– التأكيد على وجود فراش ووسادة أكثر راحة للطفل .
– مراقبة حركات الطفل في نومه ، فإذا كان كثير الحركة ، يجب البحث عن وجود شئ يزعجه خلال نومه .
– يجب أن تخلو فراش الطفل من أي علامات قد تتسبب في ظهور حكة ، وتهيج ببشرة الطفل .
– يمكن وضع لعبة مع الطفل لكي لا يشعر بالوحدة .
– استخدام الاضاءة الخافتة في غرفة الطفل ، تساعد على استرخائه ، كما قد يتسبب الظلام في تخويفه .
– التأكيد على عدم وجود أشياء في سرير الطفل قد تكون سبباً في اختناقه كالشرائط والأزرار .
– التأكيد على اطعام الطفل واشباعه قبل النوم .
2- درجة حرارة غرفة نوم الطفل
– يجب التأكيد على عدم انخفاض أو ارتفاع درجة حرارة الغرفة ، فيمكن ضبط درجة حرارة الطفل ما بين 15:20 درجة مئوية ، مع السماح لبعض الهواء بالتدفق خلال الغرفة .
3 – عمل روتين يومي لوقت النوم
– قد يجد البعض صعوبة في وضع مخطط للطفل لنومه ولكن بالتعود سيكون الأمر أكثر راحة لكِ، ولطفلك .
– يمكن وضع برنامج يومي بأخذ حمام دفئ قبل النوم ، أو قراءة قصة ، كما يمكن أن يتم تطوير الروتين اليومي للنوم كلما تقدم الطفل بالعمر ، ولكن هذا الأمر يعطي فرصة كبيرة للطفل للحصول على نوم هادئ ومتواصل طوال الليل .
– باعتياد الروتين اليومي للنوم ، يمكن للطفل عدم مقاومة النوم كلما كبر .
4- جعل النوم أولوية لجميع أفراد الأسرة
فيجب أن يلاحظ الطفل ذهاب جميع أفراد الأسرة للنوم في وقت واحد ، بالإضافة لاستيقاظهم جميعا في نفس الوقت بالصباح .
