فيتامين B3
النياسين أو فيتامين B3 هو واحد من فيتامينات B الثمانية الأساسية، وهو من الفيتامينات المنحلة بالماء، وبالتالي فالجسم لا يخزّنه، كما يعني هذا الأمر أن الجسم يستطيع التخلص من النياسين بسهولة عند تناوله بشكل كبير يفوق حاجته، ولكن يمكن أن يحصل خلل في عملية طرح النياسين، أو قد تكون الكمية المتناولة تفوق قدرة الجسم على التخلص منه، وعندها تحدث أضرار فيتامين B3 والآثار الجانبية لتناوله، خصوصًا عندما يتم تناوله على شكل متممات غذائية وحبوب، وهناك شكلان كيميائيان لفيتامين B3، وهما النيكوتينيك أسيد، وهو الذي يستخدم عادة لخفض مستويات الكولسترول الضار، والنياسيناميد، والذي يمكن أن يُستخدم في علاج الصداف وتقليل خطر الإصابة بالسرطانات الجلدية عدا الميلانوما.
نقص فيتامين B3
يعد عوز النياسين أمرًا نادرًا في البلدان المتقدمة، وغالبًا ما تكمن مشاهدته عند الكحوليين، وتبعًا للمركز الطبي في جامعة ماريلاند، فإن أعراض نقص فيتامين B3 الخفيفة تتضمن الإرهاق والتقرحات الجلدية والتقيؤ والاكتئاب والتروية الدموية الخفيفة وعسر الهضم، بينما تتسبب الحالات الشديدة من عوز الفيتامين B3 بمرض يُدعى البلاغرا، وهذا المرض يتضمن على الأعراض الأكثر شدّة، كالمشاكل الهضمية والجلد الهش الملتهب، بالإضافة إلى الإسهال الشديد والمشاكل العقلية المرافقة.
وتعتمد الجرعة الطبيعية التي يجب تناولها من النياسين على العمر والجنس والحالة الصحية والحالة الإنجابية، ولكن بشكل عام، وللرجال والنساء، يمكن القول أن جرعة 14 إلى 16 ملغ من النياسين يوميًا تُعد كافية، ويجب على من يريد تناول النياسين أن يستشير الطبيب لمحاولة تجنّب أضرار فيتامين B3 المتمثلة بالتداخلات الدوائية والآثار الجانبية ومخاطر زيادة الجرعة.
أضرار فيتامين B3
يمكن القول أن الجرعات الخفيفة من فيتامين B3 آمنة، إلّا أنّ بعض أشكاله الدوائية يمكن أن تكون سميّة عند تناولها بشكل كبير، أو عند تناولها بشكل غير مدروس عند الحوامل أو المرضعات أو الأطفال، ومن أضرار فيتامين B3 التي يمكن مشاهدتها بشكل عام ما يأتي
النياسين أو فيتامين B3 هو واحد من فيتامينات B الثمانية الأساسية، وهو من الفيتامينات المنحلة بالماء، وبالتالي فالجسم لا يخزّنه، كما يعني هذا الأمر أن الجسم يستطيع التخلص من النياسين بسهولة عند تناوله بشكل كبير يفوق حاجته، ولكن يمكن أن يحصل خلل في عملية طرح النياسين، أو قد تكون الكمية المتناولة تفوق قدرة الجسم على التخلص منه، وعندها تحدث أضرار فيتامين B3 والآثار الجانبية لتناوله، خصوصًا عندما يتم تناوله على شكل متممات غذائية وحبوب، وهناك شكلان كيميائيان لفيتامين B3، وهما النيكوتينيك أسيد، وهو الذي يستخدم عادة لخفض مستويات الكولسترول الضار، والنياسيناميد، والذي يمكن أن يُستخدم في علاج الصداف وتقليل خطر الإصابة بالسرطانات الجلدية عدا الميلانوما.
نقص فيتامين B3
يعد عوز النياسين أمرًا نادرًا في البلدان المتقدمة، وغالبًا ما تكمن مشاهدته عند الكحوليين، وتبعًا للمركز الطبي في جامعة ماريلاند، فإن أعراض نقص فيتامين B3 الخفيفة تتضمن الإرهاق والتقرحات الجلدية والتقيؤ والاكتئاب والتروية الدموية الخفيفة وعسر الهضم، بينما تتسبب الحالات الشديدة من عوز الفيتامين B3 بمرض يُدعى البلاغرا، وهذا المرض يتضمن على الأعراض الأكثر شدّة، كالمشاكل الهضمية والجلد الهش الملتهب، بالإضافة إلى الإسهال الشديد والمشاكل العقلية المرافقة.
وتعتمد الجرعة الطبيعية التي يجب تناولها من النياسين على العمر والجنس والحالة الصحية والحالة الإنجابية، ولكن بشكل عام، وللرجال والنساء، يمكن القول أن جرعة 14 إلى 16 ملغ من النياسين يوميًا تُعد كافية، ويجب على من يريد تناول النياسين أن يستشير الطبيب لمحاولة تجنّب أضرار فيتامين B3 المتمثلة بالتداخلات الدوائية والآثار الجانبية ومخاطر زيادة الجرعة.
أضرار فيتامين B3
يمكن القول أن الجرعات الخفيفة من فيتامين B3 آمنة، إلّا أنّ بعض أشكاله الدوائية يمكن أن تكون سميّة عند تناولها بشكل كبير، أو عند تناولها بشكل غير مدروس عند الحوامل أو المرضعات أو الأطفال، ومن أضرار فيتامين B3 التي يمكن مشاهدتها بشكل عام ما يأتي
- التأثيرات الجانبية: يمكن للنياسين أن يسبب التوهّج الجلدي، خصوصًا عند البدء بتناوله، ولذلك يمكن للطبيب أن يبدأ بالجرعة تدريجيًا لحل هذه المشكلة، كما يمكن أن يسبب النياسين الانزعاج المعدي والإسهال، إلّا أن معظم هذه الآثار الجانبية تزول مع الوقت.
- المخاطر: لا يملك النياسين مخاطر ذات أهمية كبيرة بشكل عام، ولكن يمكن أن يسبب بعض المشاكل الكبدية أو يزيد من أعراض القرحة المعدية، كما يمكن أن يغير من مستويات سكر الدم ويؤذي العضلات ويخفض ضغط الدم ويتسبب باللانظميات القلبية، ومشاكل أخرى، ولذلك فعلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل على مستوى الكبد أو الكلية أو داء السكري أو ارتفاع الضغط الدم أو المشاكل القلبية أن يقوموا بالتواصل مع الطبيب قبل تناول المتممات الغذائية الحاوية على فيتامين B3، ولا يجب مطلقًا علاج ارتفاع كولسترول الدم باستخدام النياسين بدون استشارة الطبيب.
- التداخلات الدوائية: عند تناول المريض لعدّة أدوية أخرى، يجب عليه استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين B3، وذلك لأن هذا الفيتامين يمكن أن يتعارض مع أدوية السكري والمميعات الدموية ومضادات الاختلاج وأدوية ارتفاع الضغط والأدوية الحاوية على هرمونات الغدة الدرقية والصادات الحيوية، بالإضافة إلى المتممات الأخرى مثل الجينكو بيلوبا وبعض مضادات الأكسدة، كما يمكن للكحول أن يرفع من احتمالية حدوث المشاكل الكبدية عند تناول النياسين، وعلى الرغم من أن النياسين يُستخدم مع الستاتينات في علاج ارتفاع الكولسترول، إلّا أنّ هذه المشاركة الدوائية يمكن أن ترفع من احتمالية حدوث مخاطر فيتامين B3 أو النياسين.
