أطعمة تساعدك على استعادة نشاطك
أطعمة تساعدك على استعادة نشاطك
بعد ساعات من العمل نعاني أحياناً من التعب والإرهاق في منتصف اليوم ، فنلجأ إلى شرب كوب إضافي من القهوة، ولكن يمكن ان يتم حل هذة المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي يساعد على استعادة نشاطك و إمداد الجسم بالطاقة واليقظة، والحد من الكافيين.
يمكن الحصول على الطاقة من خلال الحبوب الكاملة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، إضافة الى تناول المكسرات مثل اللوز والجوز.
ومن ضمن الأطعمة التي قد تزيد نشاطك وتمدّك بالطاقة، الفاكهة والخضار لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، من بينها البرتقال لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين C والسكر الطبيعي، الذي يتم تحويله إلى غلوكوز، وهو أفضل مصدر للوقود في الدماغ.
ومن الأطعمة الغنية بالطاقة أيضاً الشوكولاتة الداكنة، فهي وجبة خفيفة مثالية للحصول على اليقظة خلال النهار، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة والتركيز.
ومن الأمور المفيدة أيضاً القرفة والزبادي والبيض، كلها خيارات يمكن أن تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة.
أطعمة تساعدك على استعادة نشاطك
بعد ساعات من العمل نعاني أحياناً من التعب والإرهاق في منتصف اليوم ، فنلجأ إلى شرب كوب إضافي من القهوة، ولكن يمكن ان يتم حل هذة المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي يساعد على استعادة نشاطك و إمداد الجسم بالطاقة واليقظة، والحد من الكافيين.
يمكن الحصول على الطاقة من خلال الحبوب الكاملة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، إضافة الى تناول المكسرات مثل اللوز والجوز.
ومن ضمن الأطعمة التي قد تزيد نشاطك وتمدّك بالطاقة، الفاكهة والخضار لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، من بينها البرتقال لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامين C والسكر الطبيعي، الذي يتم تحويله إلى غلوكوز، وهو أفضل مصدر للوقود في الدماغ.
ومن الأطعمة الغنية بالطاقة أيضاً الشوكولاتة الداكنة، فهي وجبة خفيفة مثالية للحصول على اليقظة خلال النهار، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة والتركيز.
ومن الأمور المفيدة أيضاً القرفة والزبادي والبيض، كلها خيارات يمكن أن تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة.
