علامات التمدد أحد الأمور التي غالبا ما تظهر في الحمل على وجه التحديد ، أو عند تغير الوزن بشكل واضح ، و هذه العلامات غالبا تنتج عن عدم مرونة الجلد لعمليات الشد.
علامات التمدد
علامات التمدد و الخطوط التي تظهر في كثير من الأحيان علي المعدة و الساق و الوركين و الثديين اثناء الحمل ، يمكن ان تكون وردية أو حمراء أو أرجوانية و تتلاشي تدريجيا إلى اللون الأبيض بعد الولادة ، و إذا كنت حاملا و قلقة من تطوير علامات التمدد ، عليك بتحسين النظام الغذائي الخاص بك و الذي قد يساعدك علي منعهم ، فتناول طعام صحي و الحصول على كمية مناسبة من الوزن خلال الحمل هي وسائل للحد من فرص الاصابة بعلامات التمدد.
الاطعمة الغنية بفيتامين (ج)
فيتامين (ج) هو أحد المغذيات الاساسية التي تلعب دورا هاما في حماية و صيانة خلايا الجلد ، و من المهم أيضا لمساعدة جسمك إنتاج خلايا جلدية جديدة و صحية ، كما أن أضافه الاطعمة الغنية بفيتامين (ج) لحمية الحمل الخاصة بك قد تساعد على تحسين مرونة بشرتك ، الأمر الذي سيقلل من فرصك لتطوير علامات التمدد ، كذلك أضافه الحمضيات من الفواكه مثل الجريب فروت و البرتقال إلى النظام الغذائي الخاص بك ، و ذلك للحصول على جرعة كبيرة من فيتامين (ج) ، و هناك مصادر صحية أخرى من فيتامين (ج) تشمل التوت و الكيوي و الفلفل و البطيخ و القرنبيط.
الاطعمة الغنية بفيتامين (هـ)
من الممكن أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) في النظام الغذائي الخاص بالحمل هو وسيلة لتحسين صحة بشرتك ، بحيث تكون اقل احتمالا لتطوير علامات التمدد ، كما أن فيتامين (هـ) ضروري لبشرة صحية كذلك لإصلاح الجلد التالف ، و يعتبر هذا الفيتامين أيضا احد مضادات الاكسدة التي توفر مزايا الحماية من الملوثات البيئية و الجذور الحرة ، و من الممكن أضافة المكسرات و البذور و الافوكادو و زبده الفول السوداني ، و كذلك جرثومة القمح و الطماطم المطبوخة و نخالة الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في الحد من احتمالات تطوير علامات التمدد اثناء الحمل.
الاطعمة الغنية بفيتامين (أ)
آخر فيتامين لابد أن يشتمل عليه النظام الغذائي الخاص في الحمل هو فيتامين (أ) ، الذي يساعد علي حماية صحة بشرتك ، فضلا عن تشجيع التشكيل و التكوين السليم لخلايا الجلد الجديدة ، و قد تم العثور علي فيتامين (أ) في العديد من الاطعمة ، خاصة البرتقال و الفواكه و الخضروات الزاهية مثل الجزر و البطاطا الحلوة و الشمام ، و المصادر المغذية الأخرى من فيتامين (أ) تشمل اليقطين و المشمش و المانجو و التونة و الخضروات المورقة الخضراء مثل السبانخ و اللفت.
الاطعمة التي تحتوي على الزنك
تناول الاطعمة التي تكون غنية بعنصر الزنك تعمل على تشجيع تشكيل الكولاجين ، و الذي يلعب دورا هاما في الطبيعة الصحية لبشرتك ، فضلا عن مدى احتمال تطوير علامات التمدد ، و إذا كان لديك ما يكفي من الكولاجين الموجود في الجسم ، كنت اقل احتمالا للاصابة بعلامات التمدد ، و لذلك من الممكن أضاف اللحوم و الزبيب و الفاصوليا و العدس و الموز لحمية الحمل الخاص بك للحصول علي مزيد من الزنك.
علامات التمدد
علامات التمدد و الخطوط التي تظهر في كثير من الأحيان علي المعدة و الساق و الوركين و الثديين اثناء الحمل ، يمكن ان تكون وردية أو حمراء أو أرجوانية و تتلاشي تدريجيا إلى اللون الأبيض بعد الولادة ، و إذا كنت حاملا و قلقة من تطوير علامات التمدد ، عليك بتحسين النظام الغذائي الخاص بك و الذي قد يساعدك علي منعهم ، فتناول طعام صحي و الحصول على كمية مناسبة من الوزن خلال الحمل هي وسائل للحد من فرص الاصابة بعلامات التمدد.
الاطعمة الغنية بفيتامين (ج)
فيتامين (ج) هو أحد المغذيات الاساسية التي تلعب دورا هاما في حماية و صيانة خلايا الجلد ، و من المهم أيضا لمساعدة جسمك إنتاج خلايا جلدية جديدة و صحية ، كما أن أضافه الاطعمة الغنية بفيتامين (ج) لحمية الحمل الخاصة بك قد تساعد على تحسين مرونة بشرتك ، الأمر الذي سيقلل من فرصك لتطوير علامات التمدد ، كذلك أضافه الحمضيات من الفواكه مثل الجريب فروت و البرتقال إلى النظام الغذائي الخاص بك ، و ذلك للحصول على جرعة كبيرة من فيتامين (ج) ، و هناك مصادر صحية أخرى من فيتامين (ج) تشمل التوت و الكيوي و الفلفل و البطيخ و القرنبيط.
الاطعمة الغنية بفيتامين (هـ)
من الممكن أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) في النظام الغذائي الخاص بالحمل هو وسيلة لتحسين صحة بشرتك ، بحيث تكون اقل احتمالا لتطوير علامات التمدد ، كما أن فيتامين (هـ) ضروري لبشرة صحية كذلك لإصلاح الجلد التالف ، و يعتبر هذا الفيتامين أيضا احد مضادات الاكسدة التي توفر مزايا الحماية من الملوثات البيئية و الجذور الحرة ، و من الممكن أضافة المكسرات و البذور و الافوكادو و زبده الفول السوداني ، و كذلك جرثومة القمح و الطماطم المطبوخة و نخالة الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في الحد من احتمالات تطوير علامات التمدد اثناء الحمل.
الاطعمة الغنية بفيتامين (أ)
آخر فيتامين لابد أن يشتمل عليه النظام الغذائي الخاص في الحمل هو فيتامين (أ) ، الذي يساعد علي حماية صحة بشرتك ، فضلا عن تشجيع التشكيل و التكوين السليم لخلايا الجلد الجديدة ، و قد تم العثور علي فيتامين (أ) في العديد من الاطعمة ، خاصة البرتقال و الفواكه و الخضروات الزاهية مثل الجزر و البطاطا الحلوة و الشمام ، و المصادر المغذية الأخرى من فيتامين (أ) تشمل اليقطين و المشمش و المانجو و التونة و الخضروات المورقة الخضراء مثل السبانخ و اللفت.
الاطعمة التي تحتوي على الزنك
تناول الاطعمة التي تكون غنية بعنصر الزنك تعمل على تشجيع تشكيل الكولاجين ، و الذي يلعب دورا هاما في الطبيعة الصحية لبشرتك ، فضلا عن مدى احتمال تطوير علامات التمدد ، و إذا كان لديك ما يكفي من الكولاجين الموجود في الجسم ، كنت اقل احتمالا للاصابة بعلامات التمدد ، و لذلك من الممكن أضاف اللحوم و الزبيب و الفاصوليا و العدس و الموز لحمية الحمل الخاص بك للحصول علي مزيد من الزنك.
