فيتامين B7
يعتبر فيتامين B7 من الفيتامينات المهمة في الجسمويساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوز والذي يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة، كما يساعد في عملية استقلاب الدهون والأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم في صنع البروتين الذي يعتمد عليه الجسم في إصلاح الأنسجة التالفة وبناء العضلات، كما أنه من النادر أن يصاب الشخص الذي يعتمد على نظام غذائي متكامل بنقص فيتامين B7، كما ويحافظ فيتامين B7 على صحة الجلد والشعر بالإضافة إلى وظائف الكبد، ويستعرض المقال أبرز أعراض نقص فيتامين B7 وطرق علاجه.
أعراض نقص فيتامين B7
تبدأ أعراض نقص فيتامين B7 بشكل بطيء وتزداد حدتها مع مرور الوقت وقد تشمل الأعراض فقدان الشعر وضعفه بالإضافة إلى التهيج والاحمرار في مناطق مختلفة من الجسم، ومن أبرز الأعراض التي يواجها الشخص المصاب بنقص فيتامين B7 ما يأتي
تشخيص نقص فيتامين B7
يمكن الخلط بين أعراض نقص فيتامين B7 والكثير من الاضطرابات أو الأمراض الأخرى، كما قد يعالج الطبيب الأعراض أولًا كما لو كانت من سبب آخر، أما إذا كان الطبيب يشك في أن الشخص يشكو من نقصه فيمكن اللجوء إلى قياس نسبة الفيتامين في الدم، وقد يطلب الطبيب اختبارات دم إضافية للتحقق من المستويات الأخرى للفيتامينات وعبر هذه الاختبارات يمكن تأكيد أو استبعاد نقص فيتامين B7، وفي بعض الأحيان تكون المستويات المنخفضة منه ناتجة عن اضطراب أو حالة أخرى وعندها سيقوم الطبيب بحل المشكلة الأساسية التي قد تسبب هذا النقص فيه عبر تحديد السبب باختبارات أخرى.2)
علاج نقص فيتامين B7
يمكن تعويض نقص فيتامين B7 عبر المكملات الغذائية المختلفة التي يجب تناولها جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية به، وفي بعض الأمراض الوراثية التي ترتبط بنقص فيتامين B7 ينصح الأشخاص المصابين بها بتناوله مدى الحياة، ومن أبرز المصادر الغنية بفيتامين B7 ما يأتي
مكملات فيتامين B7
تعتبر مكملات فيتامين B7 من المكملات الآمنة عند تناولها على شكل جرعات عبر الفم، وفي العادة لا يسبب تناولها أعراضًا جانبية، ولكن هناك بعض التحذيرات والاحتياطات التي يجب اتباعها عند تناول فيتامين B7، ومنها ما يأتي
يعتبر فيتامين B7 من الفيتامينات المهمة في الجسمويساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوز والذي يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة، كما يساعد في عملية استقلاب الدهون والأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم في صنع البروتين الذي يعتمد عليه الجسم في إصلاح الأنسجة التالفة وبناء العضلات، كما أنه من النادر أن يصاب الشخص الذي يعتمد على نظام غذائي متكامل بنقص فيتامين B7، كما ويحافظ فيتامين B7 على صحة الجلد والشعر بالإضافة إلى وظائف الكبد، ويستعرض المقال أبرز أعراض نقص فيتامين B7 وطرق علاجه.
أعراض نقص فيتامين B7
تبدأ أعراض نقص فيتامين B7 بشكل بطيء وتزداد حدتها مع مرور الوقت وقد تشمل الأعراض فقدان الشعر وضعفه بالإضافة إلى التهيج والاحمرار في مناطق مختلفة من الجسم، ومن أبرز الأعراض التي يواجها الشخص المصاب بنقص فيتامين B7 ما يأتي
- الطفح الجلدي الأحمر وخاصةً على الوجه.
- الجلد الجاف.
- العيون الجافة.
- الشعر المتقصف.
- تساقط الشعر.
- الإعياء.
- الأرق أو الصعوبة في النوم.
- فقدان الشهية.
- الغثيان.
- الكآبة.
- الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- الألم العضلي.
- اضطراب متكرر في المعدة.
- نوبات الصرع.
- صعوبة المشي.
تشخيص نقص فيتامين B7
يمكن الخلط بين أعراض نقص فيتامين B7 والكثير من الاضطرابات أو الأمراض الأخرى، كما قد يعالج الطبيب الأعراض أولًا كما لو كانت من سبب آخر، أما إذا كان الطبيب يشك في أن الشخص يشكو من نقصه فيمكن اللجوء إلى قياس نسبة الفيتامين في الدم، وقد يطلب الطبيب اختبارات دم إضافية للتحقق من المستويات الأخرى للفيتامينات وعبر هذه الاختبارات يمكن تأكيد أو استبعاد نقص فيتامين B7، وفي بعض الأحيان تكون المستويات المنخفضة منه ناتجة عن اضطراب أو حالة أخرى وعندها سيقوم الطبيب بحل المشكلة الأساسية التي قد تسبب هذا النقص فيه عبر تحديد السبب باختبارات أخرى.2)
علاج نقص فيتامين B7
يمكن تعويض نقص فيتامين B7 عبر المكملات الغذائية المختلفة التي يجب تناولها جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية به، وفي بعض الأمراض الوراثية التي ترتبط بنقص فيتامين B7 ينصح الأشخاص المصابين بها بتناوله مدى الحياة، ومن أبرز المصادر الغنية بفيتامين B7 ما يأتي
- خميرة البيرة.
- صفار البيض.
- السردين.
- المكسرات وخاصة اللوز والفول السوداني والجوز والبندق.
- زبدة الجوز.
- البقوليات بما في ذلك فول الصويا والفاصوليا والبازلاء السوداء.
- الحبوب.
- القرنبيط.
- الموز.
- الفطر.
مكملات فيتامين B7
تعتبر مكملات فيتامين B7 من المكملات الآمنة عند تناولها على شكل جرعات عبر الفم، وفي العادة لا يسبب تناولها أعراضًا جانبية، ولكن هناك بعض التحذيرات والاحتياطات التي يجب اتباعها عند تناول فيتامين B7، ومنها ما يأتي
- الحوامل: يعنبر فيتامين B7 آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصوفة أثناء الحمل.
- الأطفال: يعتبر آمنًا عند تناوله عن طريق الفم وبجرعات موصوفة من قبل الطبيب.
- المدخنين: يعتبر المدخنين من الفئة التي تقل لديهم نسبة فيتامين B7 لذلك ينصح بتناول المكملات الغنية به لهم.
- مرض الفشل الكلوي: ينصح المرضى الذين يقومون بغسيل الكلى بزيادة الجرعة التي يتناولونها بعد استشارة الطبيب.
