تساقط الشعر أمر شائع بين الرجال والنساء وإن كان أكثر بروزا لدى الرجال وينصح
الخبراء ببعض أنواع من الأغذية تعتبر في غاية الأهمية للجسم عامة والشعر
خاصة وكثرا ما ينصح بتناولها في العديد من البرامج الغذائية ولا سيما لمن
يعانون سقوطا بالشعر أو ضعفا به.
ومن هذه الأغذية خميرة الخبيز، وتعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر
الغذائية المهمة للجسم، فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح
المعدنية العامة وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين "ب" المركب الضروري لصحة
ومتانة وحيوية الشعر.
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم،
وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر.
ومن هذه الأغذية أيضا اللبن الرائب، وهو غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي
على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ، د، ج وكلها فيتامينات هامة
للشعر، وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية
وفائدته للشعر.
ومن هذه الأغذية أيضا البليلة، وتحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها
المكسرات والزبيب ومبشور جوز الهند، وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة
غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر
بدون سقوط فهي غنية بفيتامين (أ )، (هـ )، (ب ) المركب وغيرها من
الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم وكذلك السيلكون الذي يزيد
لمعان الشعر ويقويه.
ومن هذه الأغذية أيضا تناول لحم الكبد، وهو من أغني الأطعمة بعنصر الحديد من النوع
سهل الامتصاص والذي يستفيد به الجسم بشكل جيد، ولذا فالكبد من الأطعمة
الجيدة لمحاربة ومقاومة الإصابة بأنيميا نقص الحديد المتهمة بحدوث سقوط
وضعف بالشعر، كما أن الكبد يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية
الهامة للشعر مثل فيتامين النياسين "ب12" والبنتثينك والفوليك والبيوتين،
وكلها عناصر في غاية الأهمية لصحة الشعر وحمايته من السقوط.
