أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

أفضل 5 مكمّلات لبناء العضلات

إنضم
5 يناير 2015
المشاركات
6,870
مستوى التفاعل
104
النقاط
63
الإقامة
العراق
يقترحون عليك العديد من المكمّلات لتمرين كمال الأجسام؟ بدورنا أحضرنا لك أفضل 5 مكملات من شأنها أن تساعدك في بناء وزيادة حجم وكتلة عضلاتك.


tbl_articles_article_20053_594a4d967d2-bf4d-457e-b922-598715c80bec.jpg


هل أنت مهتم بكمال الأجسام أو بتنسيق جسدك وتفصيله؟ إذا سوف يهمك معرفة أنواع المكملات الغذائية التالية ونوع تأثيرها على بناء عضلاتك.
أسس بناء العضلات

بداية علينا توضيح الشروط الأساسية من أجل بناء عضلات الجسم بأقصى أمكانية ممكنة:


  • يجب أن يحصل الجسم على كمية من السعرات الحرارية أكبر من تلك التي يحرقها.
  • إلا أن يعتمد الشخص الذي يتمرن في تغذيته بالأساس على البروتينات، حيث عليه تناول البروتين بما يغطي احتياجات العضلات.
  • من المفترض أن يتم تحفيز العضلات المنوي بناءها وصقلها، وذلك بواسطة التدريب المتصاعد من حيث الصعوبة.
المكملات الغذائية الأفضل لبناء العضلات

على الرغم من أنك قد تكون قادرا على بناء العضلات دون الحاجة لاستهلاك المكملات الغذائية، إلا أن هذه المكملات من شأنها أن تسرع وتحسن من جودة العملية:
1. الكرياتين

الكرياتين عبارة عن جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي في الجسم ليوفر الطاقة للعضلات والأنسجة المختلفة، ومع ذلك فتناوله كمكمل غذائي قد يرفع مستوى نمو العضلات بأكثر من 40%.
يعمل الكرياتين أيضا على زيادة كتلة العضلة من خلال زيادة انتاج الهرمونات الفعالة في نموها، كما أنه يزيد من محتوى الماء في خلاياها ما يؤدي لتعزيز تضخمها.
هذه الخصائص تجعل من الكرياتين المكمل الغذائي الأفضل من أجل بناء العضلات.
 

غمزة

الأمارلس
إنضم
27 أغسطس 2017
المشاركات
170,416
مستوى التفاعل
1,626
النقاط
113
رد: أفضل 5 مكمّلات لبناء العضلات

تغطية مميزة
سلمت اخي
تحياتي وتقديري
 
إنضم
6 مايو 2017
المشاركات
34,939
مستوى التفاعل
1,080
النقاط
113
رد: أفضل 5 مكمّلات لبناء العضلات

جميل
سلمت الانامل المبدعة،،
 

قيصر الحب

::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين ::
إنضم
2 أغسطس 2016
المشاركات
369,138
مستوى التفاعل
3,187
النقاط
113
رد: أفضل 5 مكمّلات لبناء العضلات

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
 
إنضم
5 يناير 2015
المشاركات
6,870
مستوى التفاعل
104
النقاط
63
الإقامة
العراق
رد: أفضل 5 مكمّلات لبناء العضلات

[font=&quot]اسعدني مروركم الرائع[/font]
[font=&quot]ربي لا يحرمني من تواجدكم المستمر [/font]
 

فتنةة العصر

:: رئيسة اقسام الصور والفيديو :: ومشرفة القصص ::
طاقم الإدارة
إنضم
7 أغسطس 2015
المشاركات
1,334,402
مستوى التفاعل
208,320
النقاط
813
الإقامة
السعودية _ الأحساء ♥️
رد: أفضل 5 مكمّلات لبناء العضلات

ابداع راقي ومميز
عاشت الايادي المبدعه
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 0 ( الاعضاء: 0, الزوار: 0 )