الغالبية العظمى من الناس يبحثون عن طرق من أجل الحصول على الرشاقة و إنقاص وزن الجسم، لكن يوجد أيضاً العديد من الناس الذين يبحثون عن طرق من أجل زيادة أوزانهم و هذا أيضا يعد أحد الطرق من اجل الحصول على الرشاقة لأن تناسق الجسم يعني التناسق بين وزن الجسم و الطول و ليس تنحيف الجسم.
لذلك فإن النحافة الزائدة أيضا تعني عدم وجود التناسق في الجسم، ولهذا أقدم لكِ في هذا المقال أهم أسباب النحافة الزائدة وكيفية علاجها طبيعياً.
أسباب النحافة:
- العوامل الوراثية فإن كان يوجد بعض الأفراد في العائلة الواحدة يعانون من هذه المشكلة فقد تنتقل إلى أفراد آخرين و هذه المشكلة تكون موجودة في الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة معدلات تمثيل الغذاء في أجسامهم و انخفاض شهيتهم للطعام.
- وجود فرط في إفراز الغدة الدرقية و هذا يتسبب في زيادة عملية تمثيل الجسم للغذاء و حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
- الإصابة بالأمراض النفسية التي تتسبب في فقدان الشهية نحو الطعام و منها الاكتئاب الشديد و الهوس الذي لا يشعر المصاب به بالجوع.
- زيادة الأنشطة الحركية و البدنية فإن هذا يتسبب في زيادة استهلاك السعرات الحرارية و لذلك فإن العديد من ممارسي الرياضة تكون أوزان أجسامهم منخفضة لأن هؤلاء يحتاجون إلى تناول كميات من الطعام تتناسب مع المجهودات البدنية التي يقومون بها.
- اتباع أنظمة حمية غذائية خاطئة مما يتسبب في فقدان وزن الجسم بشكل سريع و بعد ذلك يصعب زيادة الوزن مرة أخرى.
طرق علاج النحافة:
- الذهاب أولا إلى الطبيب المختص للكشف الطبي السليم و التأكد من عدم الإصابة بأمراض متسببة في ذلك أو وجود أسباب وراثية.
- تقسيم وجبات الطعام على ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول سلطة الخضروات بكميات معتدلة لأنها تساهم في فتح الشهية كما إنها تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن و الأملاح.
- تناول العسل الأسود لأنه يحتوي على فيتامين ب و الحديد الذين يقومان بمعالجة فقر الدم كما إنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية.
- تناول اللحوم و الحليب و منتجاته و الأسماك و المكسرات و البقوليات مثل الفول لأنها تحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء الخلايا في الجسم.
- الحرص على النوم قليلا أثناء النهار و أخذ قسط من الراحة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم و الماغنيسيوم لأنها تساهم في منح الأعصاب الهدوء.
- تناول كميات مناسبة من الحلويات بعد كل وجبة أو شطيرة من القشدة و المربى أو العسل.
- استخدام أطباق كبيرة الحجم و إضافة التوابل و البهارات المختلفة للأغذية.
لذلك فإن النحافة الزائدة أيضا تعني عدم وجود التناسق في الجسم، ولهذا أقدم لكِ في هذا المقال أهم أسباب النحافة الزائدة وكيفية علاجها طبيعياً.
أسباب النحافة:
- العوامل الوراثية فإن كان يوجد بعض الأفراد في العائلة الواحدة يعانون من هذه المشكلة فقد تنتقل إلى أفراد آخرين و هذه المشكلة تكون موجودة في الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة معدلات تمثيل الغذاء في أجسامهم و انخفاض شهيتهم للطعام.
- وجود فرط في إفراز الغدة الدرقية و هذا يتسبب في زيادة عملية تمثيل الجسم للغذاء و حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
- الإصابة بالأمراض النفسية التي تتسبب في فقدان الشهية نحو الطعام و منها الاكتئاب الشديد و الهوس الذي لا يشعر المصاب به بالجوع.
- زيادة الأنشطة الحركية و البدنية فإن هذا يتسبب في زيادة استهلاك السعرات الحرارية و لذلك فإن العديد من ممارسي الرياضة تكون أوزان أجسامهم منخفضة لأن هؤلاء يحتاجون إلى تناول كميات من الطعام تتناسب مع المجهودات البدنية التي يقومون بها.
- اتباع أنظمة حمية غذائية خاطئة مما يتسبب في فقدان وزن الجسم بشكل سريع و بعد ذلك يصعب زيادة الوزن مرة أخرى.
طرق علاج النحافة:
- الذهاب أولا إلى الطبيب المختص للكشف الطبي السليم و التأكد من عدم الإصابة بأمراض متسببة في ذلك أو وجود أسباب وراثية.
- تقسيم وجبات الطعام على ست وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول سلطة الخضروات بكميات معتدلة لأنها تساهم في فتح الشهية كما إنها تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن و الأملاح.
- تناول العسل الأسود لأنه يحتوي على فيتامين ب و الحديد الذين يقومان بمعالجة فقر الدم كما إنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية.
- تناول اللحوم و الحليب و منتجاته و الأسماك و المكسرات و البقوليات مثل الفول لأنها تحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء الخلايا في الجسم.
- الحرص على النوم قليلا أثناء النهار و أخذ قسط من الراحة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم و الماغنيسيوم لأنها تساهم في منح الأعصاب الهدوء.
- تناول كميات مناسبة من الحلويات بعد كل وجبة أو شطيرة من القشدة و المربى أو العسل.
- استخدام أطباق كبيرة الحجم و إضافة التوابل و البهارات المختلفة للأغذية.
