القولون هو أحد مكونات الجسم، فهو جزء من القناة الهضمية، ويمتد من الأمعاء إلى المستقيم، ولكن قد نتناول بعض الأطعمة التي تؤثر عليه بشكل سلبي بحيث يتحول إلى القولون العصبي، وفي السطور التالية سنتعرف معا على الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون.
أسباب القولون العصبي
أسباب الإصابة بالقولون العصبي متعددة منها:
– تناول غذاء غير صحي: وذلك من خلال تناول الطعام الغير صحي الممتلئ بالدهون، كما يتم إهمال تناول وجبة الفطور الأساسية، وتناول الوجبات التي تحتوي على توابل كثيرة مثل الشطة، أو تناول البقوليات مثل العدس والحمص.
– التعرض إلى الضغط النفسي: أوضحت الدراسات الطبية أن هناك رابط بين مرض القولون العصبي وبين الأشخاص المصابون بالضغط النفسي، فالمصابون بالضغوطات النفسية يتعرضون بشكل أزيد إلى أعراض القولون.
– العوامل البيئية: تعمل درجات الحرارة المرتفعة على الإصابة بالقولون العصبي، كما أيضا تعمل البرودة الشديدة على الإصابة به، حيث تتسبب العوامل البيئية على الحد من حركة السكان وبالتالي يكون عرضه بشكل أكبر للإصابة بالمرض.
– الأدوية: الاستخدام الزائد للأدوية يعمل على التأثير على البكتيريا الطبيعية المتواجدة في القولون والتي يؤدي إلى اختلال وظيفتها الطبيعية.
– الوراثة: العامل الوراثي قد يؤدي إلى الإصابة بمرض القولون العصبي.
– ممارسة التدخين.
– تناول المنبهات.
– قلة النوم.
أعراض القولون العصبي
– ظهور ألم بالبطن مصاحب لعدد من التشنجات .
– الشعور بالانتفاخ الشديد مصاحب للغازات .
– الإصابة بنوبات الإمساك أو الأسهال على فترات متباعدة .
– يخرج البراز مصحوبًا بالمخاط .
الوقاية من القولون العصبي
للوقاية من أعراض القولون العصبي يجب أن تتبع النصائح التالية:
– البعد عن تناول الوجبات الدسمة والدهنية.
– البعد عن تناول التوابل والبهارات.
– توزيع الوجبات إلى قطع صغيرة على ساعات مختلفة.
– تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الخضار، والفواكه، بالإضافة إلى الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت السمك.
– تناول الكثير من المياه لأنها من أهم طرق تخفيف مشكلة القولون العصبي.
– الابتعاد عن التدخين.
– التقليل من المنبهات.
– المشاركة في الأعمال التطوعية.
– ممارسة الرياضة.
– تغير الحالة النفسية للأفضل قدر المستطاع.
– النوم بشكل كاف.
– تجنب التوتر النفسي.
أكلات لاي يمكن تناولها لمرضى القولون
1- الأطعمة الدسمة: وهي عبارة عن الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت الغير صحية، والوجبات السريعة، واللحوم الحمراء، والسمن، والزيوت المهدرجة، والزيوت النباتية والحيوانية، وذلك لان كل تلك الأنواع تعمل على حدوث تأثير انقباضي على جدار الأمعاء والتي يجعلها تسبب تقلصات للمعدة.
2- الأطعمة التي تسبب الغازات: الأطعمة التي تسبب الغازات والتي تعمل على حدوث الكثير من الاضطرابات الهضمية مثل انتفاخ البطن، وأما عن الأطعمة المسببة للغازات فهي البقوليات كالفول والحمص والعدس المشروبات الغازية وبعض أنواع الخضروات واللبان لان مضغة لفترة طويلة يساعد على ملء البطن بالغازات .
3- الحليب البارد: يعتقد البعض أن الحليب البارد يساعد على علاج القولون العصبي، ولكنه على العكس يأتي بنتيجة عكسية في حالة الشخص المصاب بحساسية اللاكتوز، لذلك يجب سؤال الطبيب عن المنتجات الممنوع لمرضى حساسية اللاكتوز حتى لا تسبب حدوث أي مشاكل بالقولون.
4- المنبهات: المشروبات التي تحتوي على المنبهات مثل كالشاي والقهوة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشكولاتة حيث أن لها تأثير يشابه تأثير الدهون فتتسبب في انقباض الأمعاء مما يسبب حدوث التقلصات.
5- الأطعمة الحارة : التوابل الحارة مثل الشطة والفلفل الحار تسبب تهيج القولون .
6- المشروبات الغازية والكحولية لأنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن .
علاج القولون
علاج مرض القولون العصبي يكمن في تغيير بعض العادات والسلوكيات مثل:
– يجب البعد عن التوتر والقلق والعوامل النفسية التي تؤثر على المريض بشكل سلبي.
– الابتعاد عن الأطعمة المذكورة بالأعلى والتي تعمل على تهيج القولون العصبي، حيث أثبتت الدراسات أن 70% من مرضى القولون تحسنت حالتهم وخفت الأعراض بعد تغير نظام غذائهم.
– الابتعاد عن الغازات والبقوليات.
– مضغ الطعام جيداً.
– تناول الخضروات والفواكه لغناها بالألياف.
– خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها .
– تناول العقاقير الغنية بالألياف؛ فهي تسهل عملية الهضم وينصح بعقاقير الألياف القابلة للذوبان وخصوصا في مرضى القولون العصبي للذين يعانون من إمساك.
– تناول الأدوية المهدئة للأعصاب ومضادة للاكتئاب .
– تناول أدوية الملينات للبراز مثل (laxatives).
– بعض أنواع الرياضة مثل اليوغا التي قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القولون العصبي.
أسباب القولون العصبي
أسباب الإصابة بالقولون العصبي متعددة منها:
– تناول غذاء غير صحي: وذلك من خلال تناول الطعام الغير صحي الممتلئ بالدهون، كما يتم إهمال تناول وجبة الفطور الأساسية، وتناول الوجبات التي تحتوي على توابل كثيرة مثل الشطة، أو تناول البقوليات مثل العدس والحمص.
– التعرض إلى الضغط النفسي: أوضحت الدراسات الطبية أن هناك رابط بين مرض القولون العصبي وبين الأشخاص المصابون بالضغط النفسي، فالمصابون بالضغوطات النفسية يتعرضون بشكل أزيد إلى أعراض القولون.
– العوامل البيئية: تعمل درجات الحرارة المرتفعة على الإصابة بالقولون العصبي، كما أيضا تعمل البرودة الشديدة على الإصابة به، حيث تتسبب العوامل البيئية على الحد من حركة السكان وبالتالي يكون عرضه بشكل أكبر للإصابة بالمرض.
– الأدوية: الاستخدام الزائد للأدوية يعمل على التأثير على البكتيريا الطبيعية المتواجدة في القولون والتي يؤدي إلى اختلال وظيفتها الطبيعية.
– الوراثة: العامل الوراثي قد يؤدي إلى الإصابة بمرض القولون العصبي.
– ممارسة التدخين.
– تناول المنبهات.
– قلة النوم.
أعراض القولون العصبي
– ظهور ألم بالبطن مصاحب لعدد من التشنجات .
– الشعور بالانتفاخ الشديد مصاحب للغازات .
– الإصابة بنوبات الإمساك أو الأسهال على فترات متباعدة .
– يخرج البراز مصحوبًا بالمخاط .
الوقاية من القولون العصبي
للوقاية من أعراض القولون العصبي يجب أن تتبع النصائح التالية:
– البعد عن تناول الوجبات الدسمة والدهنية.
– البعد عن تناول التوابل والبهارات.
– توزيع الوجبات إلى قطع صغيرة على ساعات مختلفة.
– تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الخضار، والفواكه، بالإضافة إلى الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت السمك.
– تناول الكثير من المياه لأنها من أهم طرق تخفيف مشكلة القولون العصبي.
– الابتعاد عن التدخين.
– التقليل من المنبهات.
– المشاركة في الأعمال التطوعية.
– ممارسة الرياضة.
– تغير الحالة النفسية للأفضل قدر المستطاع.
– النوم بشكل كاف.
– تجنب التوتر النفسي.
أكلات لاي يمكن تناولها لمرضى القولون
1- الأطعمة الدسمة: وهي عبارة عن الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت الغير صحية، والوجبات السريعة، واللحوم الحمراء، والسمن، والزيوت المهدرجة، والزيوت النباتية والحيوانية، وذلك لان كل تلك الأنواع تعمل على حدوث تأثير انقباضي على جدار الأمعاء والتي يجعلها تسبب تقلصات للمعدة.
2- الأطعمة التي تسبب الغازات: الأطعمة التي تسبب الغازات والتي تعمل على حدوث الكثير من الاضطرابات الهضمية مثل انتفاخ البطن، وأما عن الأطعمة المسببة للغازات فهي البقوليات كالفول والحمص والعدس المشروبات الغازية وبعض أنواع الخضروات واللبان لان مضغة لفترة طويلة يساعد على ملء البطن بالغازات .
3- الحليب البارد: يعتقد البعض أن الحليب البارد يساعد على علاج القولون العصبي، ولكنه على العكس يأتي بنتيجة عكسية في حالة الشخص المصاب بحساسية اللاكتوز، لذلك يجب سؤال الطبيب عن المنتجات الممنوع لمرضى حساسية اللاكتوز حتى لا تسبب حدوث أي مشاكل بالقولون.
4- المنبهات: المشروبات التي تحتوي على المنبهات مثل كالشاي والقهوة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشكولاتة حيث أن لها تأثير يشابه تأثير الدهون فتتسبب في انقباض الأمعاء مما يسبب حدوث التقلصات.
5- الأطعمة الحارة : التوابل الحارة مثل الشطة والفلفل الحار تسبب تهيج القولون .
6- المشروبات الغازية والكحولية لأنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن .
علاج القولون
علاج مرض القولون العصبي يكمن في تغيير بعض العادات والسلوكيات مثل:
– يجب البعد عن التوتر والقلق والعوامل النفسية التي تؤثر على المريض بشكل سلبي.
– الابتعاد عن الأطعمة المذكورة بالأعلى والتي تعمل على تهيج القولون العصبي، حيث أثبتت الدراسات أن 70% من مرضى القولون تحسنت حالتهم وخفت الأعراض بعد تغير نظام غذائهم.
– الابتعاد عن الغازات والبقوليات.
– مضغ الطعام جيداً.
– تناول الخضروات والفواكه لغناها بالألياف.
– خليط الزعتر واليانسون والنعنع والميرمية والزنجبيل والمداومة على تناولها .
– تناول العقاقير الغنية بالألياف؛ فهي تسهل عملية الهضم وينصح بعقاقير الألياف القابلة للذوبان وخصوصا في مرضى القولون العصبي للذين يعانون من إمساك.
– تناول الأدوية المهدئة للأعصاب ومضادة للاكتئاب .
– تناول أدوية الملينات للبراز مثل (laxatives).
– بعض أنواع الرياضة مثل اليوغا التي قد تساعد كثيراً على التخلّص من أعراض القولون العصبي.
