هل يمكن التخلص من 50 كالوري يومياً بدون رجيم ؟
نعم يمكنك ذلك من خلال بعض البدائل التي تقترحها عليكِ أخصائي التغذية الدكتورة إيمان فكري للحصول علي وجبات تتمكني من خلالها خسارة 50 كالوري يومياً.
- وجبه الإفطار: استبدال الخبز العادي بالخبز القوي يقلل 80 سعرة حرارية، كذلك استبدال الحليب قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم 3% يقلل 65 سعرة حرارية.
- الوجبة الخفيفة: استبدال الزبادي المحلى بالغير محلى يقلل 30 سعرة حرارية، تناول برتقاله واحدة بدلاً من 2 يقلل 50 سعرة حرارية.
- وجبة الغداء : طبخ الدجاج بدون الجلد يقلل 50 سعرة حرارية، أكل البطاطا المسلوقة بدلاً من المقلية يقلل 80 سعرة حرارية، طبخ الأسماك في الفرن بدلا من القلي يقلل 60 سعرة حرارية.
- وجبة العشاء: استبدال صلصله اللحم مع العكرونة بصلصة الدجاج مع المعكرونة يقلل 40 سعرة حرارية، اختيار النقانق مع محتويات عاليه من اللحوم ومنخفضة الدهون يقلل 50 سعرة حرارية، استبدال الكريمة الخفيفة بدلاً من الثقيلة يقلل 35 سعرة حرارية.
نعم يمكنك ذلك من خلال بعض البدائل التي تقترحها عليكِ أخصائي التغذية الدكتورة إيمان فكري للحصول علي وجبات تتمكني من خلالها خسارة 50 كالوري يومياً.
- وجبه الإفطار: استبدال الخبز العادي بالخبز القوي يقلل 80 سعرة حرارية، كذلك استبدال الحليب قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم 3% يقلل 65 سعرة حرارية.
- الوجبة الخفيفة: استبدال الزبادي المحلى بالغير محلى يقلل 30 سعرة حرارية، تناول برتقاله واحدة بدلاً من 2 يقلل 50 سعرة حرارية.
- وجبة الغداء : طبخ الدجاج بدون الجلد يقلل 50 سعرة حرارية، أكل البطاطا المسلوقة بدلاً من المقلية يقلل 80 سعرة حرارية، طبخ الأسماك في الفرن بدلا من القلي يقلل 60 سعرة حرارية.
- وجبة العشاء: استبدال صلصله اللحم مع العكرونة بصلصة الدجاج مع المعكرونة يقلل 40 سعرة حرارية، اختيار النقانق مع محتويات عاليه من اللحوم ومنخفضة الدهون يقلل 50 سعرة حرارية، استبدال الكريمة الخفيفة بدلاً من الثقيلة يقلل 35 سعرة حرارية.
