محتويات
أخطر وضعيات النوم
أخطر وضعيات النوم على القلب
أفضل أوضاع النوم للقلب
أفضل وضعيات النوم
أخطر وضعيات النوم
هناك الكثير من الوضعيات للنوم حيث يختلف الناس في طريقة نومهم، فهناك من يفضل النوم على جانبه الأيمن و هناك أيضاً من يفضل النوم على الجانب الأيسر، وهناك من يفضل النوم على ظهره وقد يمكن أيضاً للشخص الواحد أن يغير من وضع جسمه أثناء نومه أكثر من مرة في الليلة الواحدة.
إلا أن هذه الوضعيات يكون لها الكثير من الآثار السلبية على صحتنا وعلى أجسامنا، ويعتبر وضع النوم جلوساً هو الأخطر على الإطلاق، حيث أكد أحدى الأطباء: أن وضعية النوم جلوساً تؤثر سلبا في القلب لأنها ترفع الضغط الداخلي في البطن، ما يسبب التورم، وهذا يؤدي إلى توسع الأوردة والتخثر.
وذكر أحد أشهر أطباء القلبب أن النوم على أحد الجانبين يسبب الكثير من الأضرار للعمود الفقري وأن النوم على البطن يتسبب بالضغط على المعدة وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع الضغط الداخلي فيها.
أخطر وضعيات النوم على القلب
النوم على الجانب الأيسر
تعتبر وضعية النوم عنصر هام وسلاح ذو حدين حيث يمكن أن تسبب مشاكل صحية للفرد من جهة ويمكن أن تساعد في التخلص من بعض الآلام في الجسم من جهة أخرى، حيث أنه عندما تنام مع وضع وسادة تحت الظهر فتلك الوضعية تؤدي إلى التخفيف والتقليل من آلام الظهر، ولكنه أيضاً قد يؤدي إلى تزايد وانهيار أعراض انقطاع النفس أثناء النوم، وقد يمكن أن يكون النوم على جانبك أفضل في حالة انقطاع التنفس أثناء النوم، ولكن من ناحية أخرى تجد أنه يضر عمودك الفقري.[2]
هناك عدد من الأبحاث التي تبحث عن آثار وضعيات النوم على صحة القلب وهناك بعض الأدلة التي تذكر أن النوم على الجانب الأيسر قد يمكن أن يزيد من الضغط على القلب، فقد ذكر الباحثون أن النوم على الجانب يسبب الكثير من التغيرات في النشاط الكهربائي للقلب.
وفي بعض الدراسات الأخرى وجد الباحثون أيضاً أن النوم على الجانب الأيسر يكون مرتبط بالتغيرات في قراءات رسم وتخطيط القلب لدى الأشخاص المشاركين وذلك يكون من خلال استخدام تقنية من تقنيات التصوير التى يطلق عليها “تخطيط القلب المتجه” ، حيث لاحظوا أن النوم على الجانب الأيسر من الجسم يتسبب في حدوث الكثير من التغييرات في النشاط الكهربائي للقلب.
وعندما نام الأشخاص المشاركين الأصحاء على جانبهم الأيمن لم يجدوا أي تغيير في نشاط المخطط الكهربائي للقلب، ووجد الباحثون أثناء وضع النوم على الجانب، أن القلب قد تم تثبيته في مكانه من خلال طبقة رقيقة من الأنسجة بين الرئتين يطلق عليها المنصف.
النوم على الجانب الأيمن
يرى بعض الخبراء أن النوم على الجانب الأيمن قد يضغط على الوريد الأجوف الذي يقوم بتغذية الجانب الأيمن من القلب ولا يوجد دليل يثبت أن النوم على الجانب الأيمن من الجسم يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.
وقد وجدت بعض الأبحاث أن معظم المشاركين المصابين بمرض عضلة القلب يفضلون النوم على الجانب الأيمن بدلاً من الجانب الأيسر.[3]
النوم على القلب من أخطر وضعيات النوم
يقول أحدى الأطباء إذا نام الإنسان لمدة طويلة من الوقت فسوف تقل نبضات قلبه بحيث لا تتجاوز 50 نبضة في الدقيقة الواحدة مما يؤدي إلى أن يجرى الدم ببطء شديد في الأوعية الدموية والشرايين والأوردة.
وقد أكدت نتائج بعض الدراسات العلمية الحديثة حول أمراض القلب والأوعية الدموية، أكدت أن مرض احتشاء القلب يعتبر من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان ويؤدي النوم الطويل لفترات طويلة من اليوم إلى الإصابة بمرض تصلب الشرايين وانسداد الشريان التاجي.
حيث يؤدي تصلب وانسداد الشرايين إلى حدوث الجلطات القلبية مما يسبب الإصابة بالسكتة الدماغية المميتة في معظم الأوقات، وأكدت بعض الدراسات على ضرورة الامتناع عن النوم لفترات طويلة في اليوم لما يسببه من أضرار ومن المفضل أن تكون فترة النوم حوالي 4 ساعات ثم الاستيقاظ من النوم وأداء جهد بدني لمدة 15 دقيقة.
ومن أسوأ أوضاع النوم على القلب، أولاً النوم على الجانب الأيسر، وثانياً النوم على البطن، وسبب ذلك يرجع إلى أن في تلك الأوضاع تكون المعدة فى مكان غير مريح للقلب وذلك يزيد من الضغط على القلب وعدم إتاحة مساحة مناسبة له لكي يقوم بضخ الدم وبالتالي يؤدي إلى إرهاق القلب وارتفاع ضغط الدم وأيضاً الإصابة بالسكتات القلبية.[3]
أفضل أوضاع النوم للقلب
تعتبر أفضل وضعية للنوم بالنسبة للقلب ينصح بها خبراء أمراض القلب هي النوم على الجانب الأيمن من الجسم لكي يقوم بإتمام وظائفه على أكمل وجه حيث تقوم تلك الوضعية بإتاحة مساحة فى الصدر والقلب حتى يعود إليه الدم بكمية كافية من الجسم، ويستوعبه القلب في البطين الأيمن، ويدفعه إلى الرئتين، ويستقبله من الرئتين بعد تزويد الدم بالأكسجين، ويستوعبه فى البطين الأيسر، و يضخ الدم بقوة إلى باقي أجزاء الجسم.
أفضل وضعيات النوم
كشفت بعض الدراسات الحديثة أن الناس لا يفضلون التعامل مع الأشخاص الذين يبدو عليهم أنهم لم يأخذوا قسطاً كافياً من النوم، وأوضح الباحثون أن أضرار قلة النوم لا تكون على الجانب الصحي فقط، بل أن لها أيضاً أضرار اجتماعية.
وأشار الطبيب إلى أن النوم خلال فترة النهار له العديد من الفوائد التي تعمل على التقليل من إمكانية الإصابة بأمراض القلب وتمنح صاحبها النشاط والحيوية، وشدد الطبيب على ضرورة النوم لمدة لا تقل ولا تزيد عن 8 ساعات لما لها من فوائد تعود على الصحة بشكل إيجابي.
هناك الكثير من الأوضاع للنوم التي تعتبر من أفضل الأوضاع النوم، وتعتبر وضعية النوم على الظهر من أفضل تلك الأوضاع حيث ذكر دين الإسلام طريقة النوم الصحيحة في الإسلام وأيضاً طريقة النوم الصحيحة للظهر ومن أفضل تلك الوضعيات هي:
وضع الجنين
تعتبر تلك الوضعية هي الأكثر انتشاراً بين الناس وبالأخص النساء ويكون لتلك الوضعية فوائد حيث تعطي الراحة التامة للعمود الفقري و أكدت بعض الأبحاث والدراسات أنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون، ولكن من الأفضل أن تقوم بمد وفرد جسمك قليلاً وسبب ذلك يرجع إلى أن وضعية الجنين قد تسبب الضغط على الرئتين والحجاب الحاجز وبالتالي تؤثر على عملية التنفس بشكل سلبي.
وضع النوم على الجانب
تعتبر من الأوضاع الصحية للنوم، حيث أن النوم على جانبك بحيث يكون ظهرك مساوياً له العديد من الفوائد منها التقليل من مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم، وتقلل من آلام الرقبة والظهر، ولكن من الأفضل وضع وسادة بين قدميك للتقليل من الضغط الواقع على منطقة الحوض.
وضع الجندي
يتمثل وضع الجندي في النوم على الظهر مع وضع اليدين بجانبك، ولكن لا تعتبر من الوضعيات الصحية حيث يقال أنها يمكن أن تسبب الشخير، ويمكن أن تسبب مشكلات الشريان السباتي الذي يقوم بتغذية الدماغ ومنطقة الرأس، ولكن لها فائدة واحدة وهي أنها يمكن أن تساعد في حماية المعدة من ارتداد حمض المعدة
