يمكن أن يكون انسداد الأنف مزعجا، وتشعر أنك تريد أن تفجر أنفك لتتنفس، وكثير من الناس يعتقدون أن انسداد الأنف هو نتيجة الكثير من المخاط في الممرات الأنفية، ومع ذلك يحدث انسداد في الأنف بسبب الأوعية الدموية الملتهبة في الجيوب الأنفية، وعادة ما تلتهب هذه الأوعية المتهيجة بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية أو عدوى الجيوب الأنفية .
لماذا تسوء الانف المسدودة في الليل
عدوى البرد أو الأنفلونزا هي السبب الأكثر شيوعا للانسداد، لأنه في هذا الوقت يزداد إنتاج المخاط من أجل احتجاز وإفراز الفيروسات والبكتيريا (المعروفة أيضا باسم الممرضات)، ومع ذلك في نفس الوقت يمكن أن يتطور الالتهاب، وتجعل هذه الأشياء المجتمعة من المستحيل التنفس مما يؤدي إلى شعور بانسداد الأنف، وبعض الناس يجدون أن أنفهم المسدود يزداد سوءا في الليل ويتطور الأمر حالما يذهبون إلى الفراش، وذلك بسبب انه في كثير من الحالات مجرد الاستلقاء يسبب انسداد الأنف، وذلك لأنك عندما تستلقي في السرير لم يعد جسمك قادرا على تصريف المخاط من أنفك عبر حلقك لأن الجاذبية ببساطة لا تعمل في الاتجاه الصحيح، ونتيجة لذلك إذا كنت تعاني من انسداد الأنف، فقد يزداد الأمر سوءا في الليل عندما تستلقي في السرير .
كيف يمكن تخفيف حالة الأنف المسدود في الليل
بغض النظر عن سبب أنفك المسدود ، هناك طرق سهلة للتخفيف عنه، وفيما يلي ثمانية أشياء يمكنك القيام بها الآن لتشعر وتتنفس بشكل أفضل :
1- استخدم المرطب
يوفر المرطب طريقة سريعة وسهلة لتقليل آلام الجيوب الأنفية وتخفيف انسداد الأنف، ويمكن أن يساعد التنفس في هذا الهواء الرطب على تهدئة الأنسجة المتهيجة وتورم الأوعية الدموية في الأنف والجيوب الأنفية، والمرطبات أيضا تساعد على إفراغ السوائل في أنفك وتعيد التنفس إلى طبيعته، ضع المرطب في غرفتك لتخفيف الالتهاب .
2- خذ حماما
هل سبق لك أن شعرت بالانسداد ووجدت أنه بإمكانك التنفس بشكل أفضل بعد الاستحمام الساخن، هناك سبب وجيه لذلك لأن البخار يساعد على تخفيف المخاط في أنفك وتقليل الالتهاب، ويمكن أن يساعد الاستحمام الساخن على عودة التنفس الطبيعي، على الأقل لبعض الوقت، ويمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق تنفس البخار من الماء الساخن في الحوض، وإليك الطريقة: قم بتشغيل الماء الساخن في حوض الحمام، وعندما تكون درجة الحرارة مناسبة ضع منشفة فوق رأسك وضع رأسك فوق الحوض، واستنشق البخار وخذ نفسا عميقا، ويجب الحرص على عدم حرق وجهك بالماء الساخن أو البخار .
3- بقاء الجسم رطب
حافظ على تدفق السوائل عندما تكون أنفك مسدودة، فيمكن أن تساعد جميع السوائل تقريبا في الحفاظ على رطوبتك أثناء المرض، بما في ذلك الماء والمشروبات الدافئة وحتى العصير، أنها تساعد على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية مما يدفع السوائل إلى خارج أنفك ويقلل الضغط في الجيوب الأنفية، وأقل ضغط يعني أقل التهاب وتهيج، وإذا كان انسداد الأنف مصحوبا باحتقان في الحلق فإن الشاي الدافئ والحساء سيساعدان في تخفيف الشعور بعدم الراحة في حلقك أيضا .
4- استخدم بخاخ ملحي
استخدم محلول الماء المالح باستخدام رذاذ ملحي للأنف، والذي يمكن أن يزيد من الرطوبة في أنفك، ويساعد الرذاذ على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية، وهذا يقلل من التهاب الأوعية الدموية ويساعد على إفراغ السوائل من أنفك، وتتوفر العديد من المرشات المالحة دون وصفة طبية، وبعض الرشاشات المالحة تشمل أيضا أدوية الاحتقان، قم بالتحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام بخاخ المالحة مع مزيلات الاحتقان، فقد تجعل من الاحتقان أسوأ إذا تم استخدامهم لأكثر من ثلاثة أيام، ويمكن أن تسبب أيضًا آثارا جانبية عند استخدامها مع أدوية أخرى .
5- تنظيف الجيوب الأنفية
يمكنك تنظيف أنفك المسدودة بأواني neti وهو حاوية مصممة لطرد المخاط والسوائل من الممرات الأنفية، وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام الماء المقطر أو المعقم بدلا من ماء الصنبور، وإليك كيفية استخدام وعاء neti ، قم بالوقوف فوق الحوض وضع فوهة وعاء neti في فتحة الأنف الواحدة، وقم بإمالة رأسك حتى يدخل الماء إلى ممراتك الأنفية، وبمجرد أن تتدفق المياه إلى فتحة الأنف ستخرج من فتحة الأنف الأخرى وتفرغ في الحوض، ويجب القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة ثم التبديل بين الجانبين .
6- استخدم ضغطا دافئا
قد يساعد الضغط الدافئ على فك انسداد الأنف عن طريق فتح الممرات الأنفية من الخارج، وللقيام بضغط دافئ قم أولا بوضع منشفة في الماء الدافئ، وقم بضغط الماء من المنشفة ثم اطويه ووضعه على الأنف والجبهة، ويمكن للدفء أن يوفر الراحة من أي ألم ويساعد في تخفيف التهاب الأنف، وكرر ذلك كلما كان ذلك ضروريا .
7- تناول مضادات الهيستامين أو أدوية الحساسية
قد ترغب في تناول مضادات الهيستامين أو أدوية الحساسية إذا كان انسداد الأنف نتيجة لرد فعل تحسسي، ويمكن أن يقلل كلا النوعين من الأدوية من التورم في الممرات الأنفية، مما يساعد على إزالة انسداد الأنف، والأدوية المختلطة التي تحتوي على كل من مضادات الهيستامين ومزيل الاحتقان يمكن أن تخفف ضغط الجيوب الأنفية والتورم الناجم عن الحساسية .
لماذا تسوء الانف المسدودة في الليل
عدوى البرد أو الأنفلونزا هي السبب الأكثر شيوعا للانسداد، لأنه في هذا الوقت يزداد إنتاج المخاط من أجل احتجاز وإفراز الفيروسات والبكتيريا (المعروفة أيضا باسم الممرضات)، ومع ذلك في نفس الوقت يمكن أن يتطور الالتهاب، وتجعل هذه الأشياء المجتمعة من المستحيل التنفس مما يؤدي إلى شعور بانسداد الأنف، وبعض الناس يجدون أن أنفهم المسدود يزداد سوءا في الليل ويتطور الأمر حالما يذهبون إلى الفراش، وذلك بسبب انه في كثير من الحالات مجرد الاستلقاء يسبب انسداد الأنف، وذلك لأنك عندما تستلقي في السرير لم يعد جسمك قادرا على تصريف المخاط من أنفك عبر حلقك لأن الجاذبية ببساطة لا تعمل في الاتجاه الصحيح، ونتيجة لذلك إذا كنت تعاني من انسداد الأنف، فقد يزداد الأمر سوءا في الليل عندما تستلقي في السرير .
كيف يمكن تخفيف حالة الأنف المسدود في الليل
بغض النظر عن سبب أنفك المسدود ، هناك طرق سهلة للتخفيف عنه، وفيما يلي ثمانية أشياء يمكنك القيام بها الآن لتشعر وتتنفس بشكل أفضل :
1- استخدم المرطب
يوفر المرطب طريقة سريعة وسهلة لتقليل آلام الجيوب الأنفية وتخفيف انسداد الأنف، ويمكن أن يساعد التنفس في هذا الهواء الرطب على تهدئة الأنسجة المتهيجة وتورم الأوعية الدموية في الأنف والجيوب الأنفية، والمرطبات أيضا تساعد على إفراغ السوائل في أنفك وتعيد التنفس إلى طبيعته، ضع المرطب في غرفتك لتخفيف الالتهاب .
2- خذ حماما
هل سبق لك أن شعرت بالانسداد ووجدت أنه بإمكانك التنفس بشكل أفضل بعد الاستحمام الساخن، هناك سبب وجيه لذلك لأن البخار يساعد على تخفيف المخاط في أنفك وتقليل الالتهاب، ويمكن أن يساعد الاستحمام الساخن على عودة التنفس الطبيعي، على الأقل لبعض الوقت، ويمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق تنفس البخار من الماء الساخن في الحوض، وإليك الطريقة: قم بتشغيل الماء الساخن في حوض الحمام، وعندما تكون درجة الحرارة مناسبة ضع منشفة فوق رأسك وضع رأسك فوق الحوض، واستنشق البخار وخذ نفسا عميقا، ويجب الحرص على عدم حرق وجهك بالماء الساخن أو البخار .
3- بقاء الجسم رطب
حافظ على تدفق السوائل عندما تكون أنفك مسدودة، فيمكن أن تساعد جميع السوائل تقريبا في الحفاظ على رطوبتك أثناء المرض، بما في ذلك الماء والمشروبات الدافئة وحتى العصير، أنها تساعد على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية مما يدفع السوائل إلى خارج أنفك ويقلل الضغط في الجيوب الأنفية، وأقل ضغط يعني أقل التهاب وتهيج، وإذا كان انسداد الأنف مصحوبا باحتقان في الحلق فإن الشاي الدافئ والحساء سيساعدان في تخفيف الشعور بعدم الراحة في حلقك أيضا .
4- استخدم بخاخ ملحي
استخدم محلول الماء المالح باستخدام رذاذ ملحي للأنف، والذي يمكن أن يزيد من الرطوبة في أنفك، ويساعد الرذاذ على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية، وهذا يقلل من التهاب الأوعية الدموية ويساعد على إفراغ السوائل من أنفك، وتتوفر العديد من المرشات المالحة دون وصفة طبية، وبعض الرشاشات المالحة تشمل أيضا أدوية الاحتقان، قم بالتحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام بخاخ المالحة مع مزيلات الاحتقان، فقد تجعل من الاحتقان أسوأ إذا تم استخدامهم لأكثر من ثلاثة أيام، ويمكن أن تسبب أيضًا آثارا جانبية عند استخدامها مع أدوية أخرى .
5- تنظيف الجيوب الأنفية
يمكنك تنظيف أنفك المسدودة بأواني neti وهو حاوية مصممة لطرد المخاط والسوائل من الممرات الأنفية، وتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام الماء المقطر أو المعقم بدلا من ماء الصنبور، وإليك كيفية استخدام وعاء neti ، قم بالوقوف فوق الحوض وضع فوهة وعاء neti في فتحة الأنف الواحدة، وقم بإمالة رأسك حتى يدخل الماء إلى ممراتك الأنفية، وبمجرد أن تتدفق المياه إلى فتحة الأنف ستخرج من فتحة الأنف الأخرى وتفرغ في الحوض، ويجب القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة ثم التبديل بين الجانبين .
6- استخدم ضغطا دافئا
قد يساعد الضغط الدافئ على فك انسداد الأنف عن طريق فتح الممرات الأنفية من الخارج، وللقيام بضغط دافئ قم أولا بوضع منشفة في الماء الدافئ، وقم بضغط الماء من المنشفة ثم اطويه ووضعه على الأنف والجبهة، ويمكن للدفء أن يوفر الراحة من أي ألم ويساعد في تخفيف التهاب الأنف، وكرر ذلك كلما كان ذلك ضروريا .
7- تناول مضادات الهيستامين أو أدوية الحساسية
قد ترغب في تناول مضادات الهيستامين أو أدوية الحساسية إذا كان انسداد الأنف نتيجة لرد فعل تحسسي، ويمكن أن يقلل كلا النوعين من الأدوية من التورم في الممرات الأنفية، مما يساعد على إزالة انسداد الأنف، والأدوية المختلطة التي تحتوي على كل من مضادات الهيستامين ومزيل الاحتقان يمكن أن تخفف ضغط الجيوب الأنفية والتورم الناجم عن الحساسية .
