الجميع يشعر بالقلق بين الحين والآخر ، انها عاطفة طبيعية ، على سبيل المثال قد تشعر بالتوتر عند مواجهة مشكلة في العمل ، أو قبل إجراء اختبار ، أو قبل اتخاذ قرار مهم.
اضطرابات القلق مختلفة. إنها مجموعة من الأمراض العقلية ، والضيق الذي تسببه يمكن أن يمنعك من الاستمرار في حياتك بشكل طبيعي ، و بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من اضطراب القلق ، فإن القلق والخوف مستمران وساحقان ، ويمكن أن يكونا عائقين له في الحياة ولكن مع العلاج ، يمكن للعديد من الناس إدارة هذه المشاعر والعودة إلى حياة مرضية.
أنواع اضطرابات القلقاضطراب الهلع
تشعر بالارهاب الذي يضرب عشوائيا ، أثناء نوبة الهلع ، قد تعرق أيضًا و تعاني من ألم في الصدر وتشعر بالخفقان (دقات قلب قوية أو غير منتظمة). في بعض الأحيان قد تشعر أنك خنق أو في نوبة قلبية .
اضطراب القلق الاجتماعي
يُطلق عليه أيضًا الرهاب الاجتماعي ، عندما تشعر بالقلق الشديد والوعي الذاتي بالمواقف الاجتماعية اليومية ، أنت تتحدث عن الآخرين الذين يحكمون عليك أو على الحرج أو السخرية.
رهاب معين
تشعر بالخوف الشديد من كائن معين أو موقف معين ، مثل المرتفعات أو الطيران ، و يتجاوز الخوف ما هو مناسب وقد يتسبب في تجنب المواقف العادية.
اضطراب القلق العام
تشعر أنك مفرط ، قلق غير واقعي وتوتر بدون سبب أو بدون سبب.
أعراض اضطراب القلق
تشترك جميع اضطرابات القلق في بعض الأعراض العامة:
– الذعر والخوف وعدم الراحة
– مشاكل النوم
– عدم القدرة على البقاء هادئًا ولا يزال
– اليدين أو القدمين باردة ، تفوح منه رائحة العرق ، خدر أو وخز
– ضيق في التنفس
– خفقان القلب
– فم جاف
– غثيان
– توتر العضلات
– دوخة
أسباب اضطراب القلق
لا يعرف الباحثون بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات القلق. مثل غيرها من أشكال الأمراض العقلية ، فهي تنبع من مجموعة من الأشياء ، بما في ذلك التغيرات في الدماغ والإجهاد البيئي ، وحتى الجينات الخاصة بك ، و يمكن أن تحدث الاضطرابات في العائلات ويمكن ربطها بدوائر معيبة في المخ تتحكم في الخوف والعواطف الأخرى.
تشخيص اضطراب القلق
– إذا كانت لديك أعراض القلق ، فسيقوم طبيبك بفحصك و طلب تاريخك الطبي ، قد تجري اختبارات لاستبعاد الأمراض الطبية التي قد تسبب أعراضك ، لا يمكن لأي اختبارات معملية تشخيص اضطرابات القلق على وجه التحديد.
– إذا لم يعثر طبيبك على أي سبب طبي لشعورك ، فقد يرسلك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفساني أو أي أخصائي آخر في الصحة العقلية ، و سوف يسألك هؤلاء الأطباء أسئلة ويستخدمون الأدوات والاختبارات لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق.
– سوف يفكر طبيبك في طول ومدى شدة الأعراض عند تشخيصك ، و ستقوم أيضًا بالتحقق لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تمنعك من القيام بأنشطتك العادية.
علاج القلق
يحاول معظم الأشخاص المصابين بهذا الشرط إجراء واحد أو أكثر من هذه العلاجات:
– الدواء : العديد من مضادات الاكتئاب يمكن أن تعمل من أجل اضطرابات القلق. وهي تشمل escitalopram ( Lexapro ) وفلوكستين ( Prozac ). يمكن إضافة بعض الأدوية المضادة لمضادات الاختلاج (التي تؤخذ عادةً لعلاج الصرع ) وأدوية مضادة للذهان منخفضة الجرعة للمساعدة في جعل العلاجات الأخرى تعمل بشكل أفضل. تعتبر مزيلات القلق من الأدوية التي تساعد على تقليل القلق. ومن الأمثلة على ذلك ألبرازولام ( زاناكس ) وكلونازيبام (كلونوبين). يتم وصفهم لاضطرابات القلق الاجتماعي أو المعمم بالإضافة إلى نوبات الهلع.
– العلاج النفسي: هذا هو نوع من المشورة التي تتناول الاستجابة العاطفية للأمراض العقلية. يساعدك أخصائي الصحة العقلية من خلال التحدث عن كيفية فهم اضطراب القلق لديك والتعامل معه.
– العلاج السلوكي المعرفي : هذا نوع معين من العلاج النفسي الذي يعلمك كيفية التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات التي تثير القلق العميق أو الذعر وتغييرها.
إدارة أعراض القلق
قد تساعدك هذه النصائح في التحكم في الأعراض أو تخفيفها:
– قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، الشاي ، الكولا، ومشروبات الطاقة، و الشوكولاته . الكافيين دواء يغير الحالة المزاجية ، وقد يزيد من أعراض اضطرابات القلق .
– تناول الطعام بشكل صحيح ، وتمرينًا ، وتمتع بنوم أفضل . التمارين الرياضية السريعة مثل الركض وركوب الدراجات تساعد على إطلاق المواد الكيميائية في المخ التي تقلل من التوتر وتحسن حالتك المزاجية.
– غالبًا ما تسير مشكلات النوم واضطرابات القلق جنبًا إلى جنب. جعل الحصول على راحة جيدة أولوية. اتبع روتين النوم المريح. تحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم.
– اسأل طبيبك أو الصيدلي قبل أخذ أي أدوية بدون وصفة طبية أو علاجات عشبية. تحتوي العديد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تجعل أعراض القلق أسوأ.
اضطرابات القلق مختلفة. إنها مجموعة من الأمراض العقلية ، والضيق الذي تسببه يمكن أن يمنعك من الاستمرار في حياتك بشكل طبيعي ، و بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من اضطراب القلق ، فإن القلق والخوف مستمران وساحقان ، ويمكن أن يكونا عائقين له في الحياة ولكن مع العلاج ، يمكن للعديد من الناس إدارة هذه المشاعر والعودة إلى حياة مرضية.
أنواع اضطرابات القلقاضطراب الهلع
تشعر بالارهاب الذي يضرب عشوائيا ، أثناء نوبة الهلع ، قد تعرق أيضًا و تعاني من ألم في الصدر وتشعر بالخفقان (دقات قلب قوية أو غير منتظمة). في بعض الأحيان قد تشعر أنك خنق أو في نوبة قلبية .
اضطراب القلق الاجتماعي
يُطلق عليه أيضًا الرهاب الاجتماعي ، عندما تشعر بالقلق الشديد والوعي الذاتي بالمواقف الاجتماعية اليومية ، أنت تتحدث عن الآخرين الذين يحكمون عليك أو على الحرج أو السخرية.
رهاب معين
تشعر بالخوف الشديد من كائن معين أو موقف معين ، مثل المرتفعات أو الطيران ، و يتجاوز الخوف ما هو مناسب وقد يتسبب في تجنب المواقف العادية.
اضطراب القلق العام
تشعر أنك مفرط ، قلق غير واقعي وتوتر بدون سبب أو بدون سبب.
أعراض اضطراب القلق
تشترك جميع اضطرابات القلق في بعض الأعراض العامة:
– الذعر والخوف وعدم الراحة
– مشاكل النوم
– عدم القدرة على البقاء هادئًا ولا يزال
– اليدين أو القدمين باردة ، تفوح منه رائحة العرق ، خدر أو وخز
– ضيق في التنفس
– خفقان القلب
– فم جاف
– غثيان
– توتر العضلات
– دوخة
أسباب اضطراب القلق
لا يعرف الباحثون بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات القلق. مثل غيرها من أشكال الأمراض العقلية ، فهي تنبع من مجموعة من الأشياء ، بما في ذلك التغيرات في الدماغ والإجهاد البيئي ، وحتى الجينات الخاصة بك ، و يمكن أن تحدث الاضطرابات في العائلات ويمكن ربطها بدوائر معيبة في المخ تتحكم في الخوف والعواطف الأخرى.
تشخيص اضطراب القلق
– إذا كانت لديك أعراض القلق ، فسيقوم طبيبك بفحصك و طلب تاريخك الطبي ، قد تجري اختبارات لاستبعاد الأمراض الطبية التي قد تسبب أعراضك ، لا يمكن لأي اختبارات معملية تشخيص اضطرابات القلق على وجه التحديد.
– إذا لم يعثر طبيبك على أي سبب طبي لشعورك ، فقد يرسلك إلى طبيب نفسي أو طبيب نفساني أو أي أخصائي آخر في الصحة العقلية ، و سوف يسألك هؤلاء الأطباء أسئلة ويستخدمون الأدوات والاختبارات لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق.
– سوف يفكر طبيبك في طول ومدى شدة الأعراض عند تشخيصك ، و ستقوم أيضًا بالتحقق لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تمنعك من القيام بأنشطتك العادية.
علاج القلق
يحاول معظم الأشخاص المصابين بهذا الشرط إجراء واحد أو أكثر من هذه العلاجات:
– الدواء : العديد من مضادات الاكتئاب يمكن أن تعمل من أجل اضطرابات القلق. وهي تشمل escitalopram ( Lexapro ) وفلوكستين ( Prozac ). يمكن إضافة بعض الأدوية المضادة لمضادات الاختلاج (التي تؤخذ عادةً لعلاج الصرع ) وأدوية مضادة للذهان منخفضة الجرعة للمساعدة في جعل العلاجات الأخرى تعمل بشكل أفضل. تعتبر مزيلات القلق من الأدوية التي تساعد على تقليل القلق. ومن الأمثلة على ذلك ألبرازولام ( زاناكس ) وكلونازيبام (كلونوبين). يتم وصفهم لاضطرابات القلق الاجتماعي أو المعمم بالإضافة إلى نوبات الهلع.
– العلاج النفسي: هذا هو نوع من المشورة التي تتناول الاستجابة العاطفية للأمراض العقلية. يساعدك أخصائي الصحة العقلية من خلال التحدث عن كيفية فهم اضطراب القلق لديك والتعامل معه.
– العلاج السلوكي المعرفي : هذا نوع معين من العلاج النفسي الذي يعلمك كيفية التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات التي تثير القلق العميق أو الذعر وتغييرها.
إدارة أعراض القلق
قد تساعدك هذه النصائح في التحكم في الأعراض أو تخفيفها:
– قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، الشاي ، الكولا، ومشروبات الطاقة، و الشوكولاته . الكافيين دواء يغير الحالة المزاجية ، وقد يزيد من أعراض اضطرابات القلق .
– تناول الطعام بشكل صحيح ، وتمرينًا ، وتمتع بنوم أفضل . التمارين الرياضية السريعة مثل الركض وركوب الدراجات تساعد على إطلاق المواد الكيميائية في المخ التي تقلل من التوتر وتحسن حالتك المزاجية.
– غالبًا ما تسير مشكلات النوم واضطرابات القلق جنبًا إلى جنب. جعل الحصول على راحة جيدة أولوية. اتبع روتين النوم المريح. تحدث إلى طبيبك إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم.
– اسأل طبيبك أو الصيدلي قبل أخذ أي أدوية بدون وصفة طبية أو علاجات عشبية. تحتوي العديد من المواد الكيميائية التي يمكن أن تجعل أعراض القلق أسوأ.
