الجهاز العصبي في الجسم كأي جهاز حيوي يتأثر بمؤثرات خارجية قد تضره و يستفيد من الغذاء و العادات الصحية التي تفيده و تحسن من عمله و وظيفته، إليكم أهم الأطعمة الفعالة في تقوية الأعصاب:
- الكبد: غني بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العصبية و تقويتها ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد .
- الخس : مفيد لتهدئة و تقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب و فيتامين هـ ، و كذلك المغنسيوم و الكالسيوم.
زيت السمك قد يحد من تلف الأعصاب
- البيض: يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبي و تحسين أدائه لما يحتويه من فيتامين ب ، و أيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ و الجهاز العصبي .
- السمك: يحتوي على الأحماض الدهنية الغير مشبعة أوميجا 3 و6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ، و تحسين وظيفتها في توصيل الإشارات العصبية للعضلات.
- الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم بنسبة عالية لذلك هو يقوي الأعصاب ، كما يحتوي على فيتامينات ب6 و ب12، وهو مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض أميني هام يساعد على إنتاج السيروتونين المهمة للدماغ و الخلايا العصبية .
- الفراولة: تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي و الدماغ ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الإشارات العصبية في الخلايا العصبية .
- الكيوي: يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامة و تقوية الجهاز العصبي ، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي و تخفف الاضطرابات و التوتر .
أطعمة لها مفعول في مكافحة التوتر بسرعة
- التمر: غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ و الخلايا العصبية ، و فيتامين ب الذي يحافظ و يقوي الجهاز العصبي.
- العدس: من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب و التوتر مثل التهاب القولون العصبي.
- اللحوم الحمراء: تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي و تحسين أدائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب .
