الأطعمة التي تتناولها تؤثر على المواد الكيميائية في الجسم ، وخاصة دمك، في بعض الأحيان ، إذا أصبحت كمية الصوديوم في الدم غير متوازنة ، فقد يؤدي ذلك إلى تورم أجزاء من الجسم ، وخاصة قدميك، ويمكن أن يسهم استهلاك الملح المفرط في هذه المشكلة ، والتي قد يتم تخفيفها عن طريق تقليل كمية الملح التي تتناولها في نظامك الغذائي.
علامات تدل على أن نسبة الملح كبيرة في جسمك
إذا بدأت قدميك في الانتفاخ ، فقد تعاني من حالة تعرف باسم الوذمة، وتحدث الوذمة بسبب حبس السوائل في الفراغ بين الخلايا ، والمعروف أيضًا باسم الفراغ خارج الخلية، وهذا هو الأكثر شيوعا في الأطراف ، وخاصة الكاحلين والقدمين ، لأن الجاذبية تسحب السائل بشكل طبيعي إلى هذه المناطق، ويمكن أن يسبب الوذمة أن تبدو مناطق الجلد المصابة لامعة وتتمدد .
العلاقة بين تناول الملح والوذمة
تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى حالات خفيفة من الوذمة، وعندما تأكل الكثير من الملح ، ترتفع كمية الصوديوم في جسمك، ونظرًا لأن تركيزات الصوديوم عالية بشكل غير طبيعي قد تكون خطيرة ، فسيتمسك جسمك بمزيد من الماء في محاولة لتخفيف هذا الصوديوم الزائد، ويؤدي زيادة حجم السائل إلى تسرب الأوعية الدموية الصغيرة ، المعروفة باسم الشعيرات الدموية ، إلى بعض السوائل الزائدة في الفراغ الموجود بين خلاياك ، مما يسبب الوذمة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب على البالغين تقليل كمية الصوديوم اليومية إلى 2300 ملليغرام، وإذا كان عمرك أكثر من 51 عامًا أو أمريكيًا من أصل أفريقي أو تعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو مرض السكري أو مرض مزمن في الكلى ، فيجب ألا تستهدف أكثر من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا .
مضاعفات تناول المزيد من ملح الصوديوم
على الرغم من أن القدمين المتورمتين قد لا يمثلان مشكلة طبية خطيرة ، إلا أن الوذمة يمكن أن تسبب عددًا من المضاعفات المختلفة، لسبب واحد ، يمكن أن يصبح التورم مؤلماً للمفاصل في القدمين ، مما يجعل من الصعب المشي، والأجزاء المنتفخة من الجسم معرضة لخطر الإصابة بالعدوى، ويمكن أن تؤدي الوذمة المطولة أيضًا إلى حدوث ندبات وفقدان المرونة في الأوعية الدموية والعضلات والمفاصل، ويمكن أن تسبب الوذمة أيضًا شكل القرحة وضعف الدورة الدموية .
علاج تورم القدم بسبب الملح
إذا كنت تتناول كمية كبيرة من الصوديوم يوميًا ولاحظت تورم في قدميك ، فقد يخبرك طبيبك بتقليل استهلاك الملح، وقد تستفيد أيضًا من ارتداء الجوارب الخاصة المعروفة باسم جوارب الدعم، ومن خلال رفع ساقيك عندما يكون ذلك ممكنًا لمساعدة السائل على التصريف خارج الفراغ الخارجي، ويمكن أيضًا وصف مدرات البول لمساعدتك على التخلص من بعض السوائل الزائدة في جسمك ، على الرغم من أنها قد لا تكون مناسبة للحوامل .
الملح الخفي في الطعام
قد يفاجئك محتوى الصوديوم من الأطعمة التي تتناولها عادة، لذا تحقق من الملصق الموجود على الخبز، تشرح جمعية القلب الأمريكية أنه على الرغم من اختلاف محتوى الصوديوم بين العلامات التجارية ، يمكن أن تحتوي شريحة خبز واحدة على ما بين 230 إلى 1000 ملليغرام من الملح، اصنع شطيرة مع اللحوم الباردة أو اللحوم المعالجة ، والتي تحتوي على حوالي 1050 ملليغرام ، أضف شريحة من الجبن السويسري مقابل 55 ملليغرام من الصوديوم للأونصة ، وتشمل الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها عادة والتي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم البيتزا ، مع حوالي 760 ملليغرام لكل شريحة، وتحتوي أربع قطع دجاج على حوالي 360 ملليغرام ، تضاف 1 أونصة من صلصة الخردل بالعسل مقابل 180 ملليغرام، وتضيف وجبة خفيفة تصل إلى 540 ملليغرام من الصوديوم، مع كوب واحد من حساء الدجاج يحتوي على حوالي 890 ملليغرام من الصوديوم ، الذي يتراكم في كاحلك ويؤدي إلى التورم وأنت لا تشعر .
ما هو ملح إبسوم
ملح إبسوم هو ملح كيميائي مع خليط من أيونات المغنيسيوم والكبريتات، وهذا الملح وملح المائدة مختلفان في تركيبهما الكيميائي، ويلعب ملح إبسوم التأثيرات الصيدلانية المختلفة في المجال الطبي ، حيث يؤثر على أعضاء الجسم المختلفة، ويلعب دوراً مهماً في إطلاق الألم بسبب تأثيره على العصب وشخصياته كمضاد للالتهابات وعلاج تقلصات العضلات، وأيضا ، ملح إبسوم له تأثير على جمال الجسم بسبب تأثيره على الجلد والقدمين، وليس فقط ملح إبسوم له تأثير كبير على صحة الإنسان، ولكن أيضًا له تأثير على نمو النباتات من خلال تأثيره على التربة والحشرات .
أشارت العديد من الدراسات إلى أنه في الماء ينفصل ملح إبسوم عن أيونات المغنيسيوم وأيونات الكبريتات، وهذه الأيونات سهلة الامتصاص من خلال الجلد ، وهذا يحسن فائدة ملح إبسوم، ويلعب المغنيسيوم أدوارًا حيوية حيوية في الجسم ، بما في ذلك تنظيم نشاط العديد من الإنزيمات ، وتقليل الالتهاب ، واسترخاء العضلات ويساعد على منع تصلب الشريان، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الكبريتات في تحسين امتصاص المواد الغذائية ، وإزالة السموم من الجسم ، وعلاج الصداع .
علامات تدل على أن نسبة الملح كبيرة في جسمك
إذا بدأت قدميك في الانتفاخ ، فقد تعاني من حالة تعرف باسم الوذمة، وتحدث الوذمة بسبب حبس السوائل في الفراغ بين الخلايا ، والمعروف أيضًا باسم الفراغ خارج الخلية، وهذا هو الأكثر شيوعا في الأطراف ، وخاصة الكاحلين والقدمين ، لأن الجاذبية تسحب السائل بشكل طبيعي إلى هذه المناطق، ويمكن أن يسبب الوذمة أن تبدو مناطق الجلد المصابة لامعة وتتمدد .
العلاقة بين تناول الملح والوذمة
تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى حالات خفيفة من الوذمة، وعندما تأكل الكثير من الملح ، ترتفع كمية الصوديوم في جسمك، ونظرًا لأن تركيزات الصوديوم عالية بشكل غير طبيعي قد تكون خطيرة ، فسيتمسك جسمك بمزيد من الماء في محاولة لتخفيف هذا الصوديوم الزائد، ويؤدي زيادة حجم السائل إلى تسرب الأوعية الدموية الصغيرة ، المعروفة باسم الشعيرات الدموية ، إلى بعض السوائل الزائدة في الفراغ الموجود بين خلاياك ، مما يسبب الوذمة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب على البالغين تقليل كمية الصوديوم اليومية إلى 2300 ملليغرام، وإذا كان عمرك أكثر من 51 عامًا أو أمريكيًا من أصل أفريقي أو تعاني من ارتفاع في ضغط الدم أو مرض السكري أو مرض مزمن في الكلى ، فيجب ألا تستهدف أكثر من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا .
مضاعفات تناول المزيد من ملح الصوديوم
على الرغم من أن القدمين المتورمتين قد لا يمثلان مشكلة طبية خطيرة ، إلا أن الوذمة يمكن أن تسبب عددًا من المضاعفات المختلفة، لسبب واحد ، يمكن أن يصبح التورم مؤلماً للمفاصل في القدمين ، مما يجعل من الصعب المشي، والأجزاء المنتفخة من الجسم معرضة لخطر الإصابة بالعدوى، ويمكن أن تؤدي الوذمة المطولة أيضًا إلى حدوث ندبات وفقدان المرونة في الأوعية الدموية والعضلات والمفاصل، ويمكن أن تسبب الوذمة أيضًا شكل القرحة وضعف الدورة الدموية .
علاج تورم القدم بسبب الملح
إذا كنت تتناول كمية كبيرة من الصوديوم يوميًا ولاحظت تورم في قدميك ، فقد يخبرك طبيبك بتقليل استهلاك الملح، وقد تستفيد أيضًا من ارتداء الجوارب الخاصة المعروفة باسم جوارب الدعم، ومن خلال رفع ساقيك عندما يكون ذلك ممكنًا لمساعدة السائل على التصريف خارج الفراغ الخارجي، ويمكن أيضًا وصف مدرات البول لمساعدتك على التخلص من بعض السوائل الزائدة في جسمك ، على الرغم من أنها قد لا تكون مناسبة للحوامل .
الملح الخفي في الطعام
قد يفاجئك محتوى الصوديوم من الأطعمة التي تتناولها عادة، لذا تحقق من الملصق الموجود على الخبز، تشرح جمعية القلب الأمريكية أنه على الرغم من اختلاف محتوى الصوديوم بين العلامات التجارية ، يمكن أن تحتوي شريحة خبز واحدة على ما بين 230 إلى 1000 ملليغرام من الملح، اصنع شطيرة مع اللحوم الباردة أو اللحوم المعالجة ، والتي تحتوي على حوالي 1050 ملليغرام ، أضف شريحة من الجبن السويسري مقابل 55 ملليغرام من الصوديوم للأونصة ، وتشمل الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها عادة والتي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم البيتزا ، مع حوالي 760 ملليغرام لكل شريحة، وتحتوي أربع قطع دجاج على حوالي 360 ملليغرام ، تضاف 1 أونصة من صلصة الخردل بالعسل مقابل 180 ملليغرام، وتضيف وجبة خفيفة تصل إلى 540 ملليغرام من الصوديوم، مع كوب واحد من حساء الدجاج يحتوي على حوالي 890 ملليغرام من الصوديوم ، الذي يتراكم في كاحلك ويؤدي إلى التورم وأنت لا تشعر .
ما هو ملح إبسوم
ملح إبسوم هو ملح كيميائي مع خليط من أيونات المغنيسيوم والكبريتات، وهذا الملح وملح المائدة مختلفان في تركيبهما الكيميائي، ويلعب ملح إبسوم التأثيرات الصيدلانية المختلفة في المجال الطبي ، حيث يؤثر على أعضاء الجسم المختلفة، ويلعب دوراً مهماً في إطلاق الألم بسبب تأثيره على العصب وشخصياته كمضاد للالتهابات وعلاج تقلصات العضلات، وأيضا ، ملح إبسوم له تأثير على جمال الجسم بسبب تأثيره على الجلد والقدمين، وليس فقط ملح إبسوم له تأثير كبير على صحة الإنسان، ولكن أيضًا له تأثير على نمو النباتات من خلال تأثيره على التربة والحشرات .
أشارت العديد من الدراسات إلى أنه في الماء ينفصل ملح إبسوم عن أيونات المغنيسيوم وأيونات الكبريتات، وهذه الأيونات سهلة الامتصاص من خلال الجلد ، وهذا يحسن فائدة ملح إبسوم، ويلعب المغنيسيوم أدوارًا حيوية حيوية في الجسم ، بما في ذلك تنظيم نشاط العديد من الإنزيمات ، وتقليل الالتهاب ، واسترخاء العضلات ويساعد على منع تصلب الشريان، بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الكبريتات في تحسين امتصاص المواد الغذائية ، وإزالة السموم من الجسم ، وعلاج الصداع .
