علاج مرض الزهايمرتحسين الرؤيةتوازن الهرمونات محاربة الجذور الحرةتوازن مستوى الكولسترول الوقاية من اضطرابات الدمالتغلب على آلام الحيضتعزيزخصوبة الذكورتكثيف الشعرعلاج المشاكل الجلدية
الجرعات الموصى بها من فيتامين e
فيتامين e هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو من مجموعة المركبات المعروفة باسم توكوبهيرول وتوكوترينول ، وهذه المركبات حيوية وفعالة لأداء الجسم .
لماذا يعتبر فيتامين e مهمًا
لأنه يعتبر في الأساس مضادا للأكسدة ، كما أن فيتامين (e) يحمي الأنسجة الخاصة بالجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء .
كما أنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم و يستخدم لعلاج أمراض القلب والوقاية منها ، والوقاية من آلام الصدر وآلام الساق التي تحدث بسبب تصلب الشرايين ، فهذا الفيتامين جيد جدا في علاج اضطرابات الأعصاب والعضلات .
وتلجأ معظم النساء لتناول فيتامين (هـ) للوقاية من المضاعفات في أواخر الحمل ، وكذلك أيضًا لتحسين التحمل البدني وما إلى ذلك .
المصادر الغذائية التي تحوي فيتامين e
الأطعمة مثل المكسرات والبذور وزيت جنين القمح والقرنبيط والطماطم والكيوي والسبانخ والمانجو والزيوت النباتية كلها غنية بفيتامين e .
فوائد فيتامين eعلاج مرض الزهايمر
فيتامين e يبطئ من تفاقم فقدان الذاكرة والانخفاض الوظيفي لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر ، كما أن لفيتامين e نشاطا مضاد للالتهابات ولذا يمكنه العلاج والوقاية من مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية الأخرى .
تحسين الرؤية
فيتامين e يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وهو سبب شائع للعمى ، ولجعل فيتامين (هـ) أكثر فعالية للرؤية يجب تناوله مع فيتامين ج وفيتامين أ والزنك .
توازن الهرمونات
يمكن أن يساعد فيتامين e في موازنة الهرمونات بشكل طبيعي ، فمن مساوئ الاختلال الهرموني أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، والحساسية وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وحدوث تغيرات في الجلد والتعب والقلق والتهابات المسالك البولية ، لذلك للحفاظ على توازن الهرمونات يفضل زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين e .
محاربة الجذور الحرة
الجذور الحرة في الجسم تدمر الخلايا السليمة وتسبب السرطان وأمراض أخرى ، ففيتامين e له قدرات مضادة للأكسدة قوية ولديه القدرة على خفض آثار أضرار الجذور الحرة ، ومكافحة الالتهاب وإبطاء الشيخوخة في الخلايا .
توازن مستوى الكولسترول
عندما يرتفع مستوى الكوليسترول ، يصبح مرض القلب عامل الخطر الرئيسي الذي يُخشى مواجهته ، فكلما زاد مستوى الكوليسترول في الدم ، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية ، لذلك إذا قمت بتضمين فيتامين e في نظامك الغذائي ، فإنه يمكن أن يقيك من خطر الإصابة بأمراض القلب .
الوقاية من اضطرابات الدم
تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم يمكن أن يفيد الأطفال الذين يعانون من الاضطراب في الدم المسمى بيتا ثلاسيميا .
التغلب على آلام الحيض
يمكن علاج الحيض المؤلم أو عسر الطمث بشكل فعال مع تناول فيتامين e قبل بدء الدورة الشهرية ، مما يقلل من الألم وشدته كما يقلل من كمية الدم المفقودة خلال فترات الدورة الشهرية .
تعزيزخصوبة الذكور
تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم يحسن الخصوبة عند الرجال وخاصة عند تناول جرعات عالية من فيتامين e إلى جانب فيتامين سي .
تكثيف الشعر
فيتامين (ه) كونه مضاد للأكسدة قوي ، فهو يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويحتفظ بالرطوبة الطبيعية فيها ، وهذا يمنع فروة الرأس من أن تصبح جافة جدا وقشرية مما يجعل الشعر يبدو لامعا وأكثر صحة .
علاج المشاكل الجلدية
تناول فيتامين e جنبا إلى جنب مع فيتامين c يحارب التهاب الجلد ويقلل من حب الشباب والأكزيما ويعالج حروق الشمس والندوب ، ففيتامين (ه) كونه مضادا للأكسدة يكافح الشيخوخة ويقوي الجلد عن طريق تعزيز الجدران الشعرية وتحسن مرونة ورطوبة الجلد .
الجرعات الموصى بها من فيتامين e
يعتبر فيتامين e آمنًا عندما يؤخذ عن طريق الفم أو يوضع على الجلد ، والجرعة اليومية الموصى بها 15 ملغ ، و لن يكون لها أي آثار جانبية .
يمكن أن يكون تناول فيتامين e بجرعات عالية غير آمن ، فلا ينبغي لمريض السكر أو مريض القلب أن يأخذ جرعة من 400 وحدة دولية / يوم أو أكثر لأنه قد يتسبب في آثار جانبية خطيرة ، فالجرعات العالية من فيتامين e يمكن أن تسبب الإسهال وتقلصات في المعدة وضعف وغثيان وصداع ونزيف ورؤية ضبابية وقيء … إلخ .
تُمنع من تناول فيتامين e إذا كان لديك حساسية من أي من ذلك ، فإذا كان لديك نقص في الحديد أو نقص فيتامين k أو اضطراب في تخثر الدم ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولاً قبل تناول فيتامين e .
يعتبر فيتامين e آمنًا أثناء الحمل عندما يؤخذ كمكمل غذائي ، أما إذا تم تناوله بجرعات كبيرة ، فقد يشكل خطراً على الجنين .
الجرعات الموصى بها من فيتامين e
فيتامين e هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو من مجموعة المركبات المعروفة باسم توكوبهيرول وتوكوترينول ، وهذه المركبات حيوية وفعالة لأداء الجسم .
لماذا يعتبر فيتامين e مهمًا
لأنه يعتبر في الأساس مضادا للأكسدة ، كما أن فيتامين (e) يحمي الأنسجة الخاصة بالجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء .
كما أنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم و يستخدم لعلاج أمراض القلب والوقاية منها ، والوقاية من آلام الصدر وآلام الساق التي تحدث بسبب تصلب الشرايين ، فهذا الفيتامين جيد جدا في علاج اضطرابات الأعصاب والعضلات .
وتلجأ معظم النساء لتناول فيتامين (هـ) للوقاية من المضاعفات في أواخر الحمل ، وكذلك أيضًا لتحسين التحمل البدني وما إلى ذلك .
المصادر الغذائية التي تحوي فيتامين e
الأطعمة مثل المكسرات والبذور وزيت جنين القمح والقرنبيط والطماطم والكيوي والسبانخ والمانجو والزيوت النباتية كلها غنية بفيتامين e .
فوائد فيتامين eعلاج مرض الزهايمر
فيتامين e يبطئ من تفاقم فقدان الذاكرة والانخفاض الوظيفي لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر ، كما أن لفيتامين e نشاطا مضاد للالتهابات ولذا يمكنه العلاج والوقاية من مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية الأخرى .
تحسين الرؤية
فيتامين e يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وهو سبب شائع للعمى ، ولجعل فيتامين (هـ) أكثر فعالية للرؤية يجب تناوله مع فيتامين ج وفيتامين أ والزنك .
توازن الهرمونات
يمكن أن يساعد فيتامين e في موازنة الهرمونات بشكل طبيعي ، فمن مساوئ الاختلال الهرموني أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، والحساسية وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وحدوث تغيرات في الجلد والتعب والقلق والتهابات المسالك البولية ، لذلك للحفاظ على توازن الهرمونات يفضل زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين e .
محاربة الجذور الحرة
الجذور الحرة في الجسم تدمر الخلايا السليمة وتسبب السرطان وأمراض أخرى ، ففيتامين e له قدرات مضادة للأكسدة قوية ولديه القدرة على خفض آثار أضرار الجذور الحرة ، ومكافحة الالتهاب وإبطاء الشيخوخة في الخلايا .
توازن مستوى الكولسترول
عندما يرتفع مستوى الكوليسترول ، يصبح مرض القلب عامل الخطر الرئيسي الذي يُخشى مواجهته ، فكلما زاد مستوى الكوليسترول في الدم ، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية ، لذلك إذا قمت بتضمين فيتامين e في نظامك الغذائي ، فإنه يمكن أن يقيك من خطر الإصابة بأمراض القلب .
الوقاية من اضطرابات الدم
تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم يمكن أن يفيد الأطفال الذين يعانون من الاضطراب في الدم المسمى بيتا ثلاسيميا .
التغلب على آلام الحيض
يمكن علاج الحيض المؤلم أو عسر الطمث بشكل فعال مع تناول فيتامين e قبل بدء الدورة الشهرية ، مما يقلل من الألم وشدته كما يقلل من كمية الدم المفقودة خلال فترات الدورة الشهرية .
تعزيزخصوبة الذكور
تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم يحسن الخصوبة عند الرجال وخاصة عند تناول جرعات عالية من فيتامين e إلى جانب فيتامين سي .
تكثيف الشعر
فيتامين (ه) كونه مضاد للأكسدة قوي ، فهو يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويحتفظ بالرطوبة الطبيعية فيها ، وهذا يمنع فروة الرأس من أن تصبح جافة جدا وقشرية مما يجعل الشعر يبدو لامعا وأكثر صحة .
علاج المشاكل الجلدية
تناول فيتامين e جنبا إلى جنب مع فيتامين c يحارب التهاب الجلد ويقلل من حب الشباب والأكزيما ويعالج حروق الشمس والندوب ، ففيتامين (ه) كونه مضادا للأكسدة يكافح الشيخوخة ويقوي الجلد عن طريق تعزيز الجدران الشعرية وتحسن مرونة ورطوبة الجلد .
الجرعات الموصى بها من فيتامين e
يعتبر فيتامين e آمنًا عندما يؤخذ عن طريق الفم أو يوضع على الجلد ، والجرعة اليومية الموصى بها 15 ملغ ، و لن يكون لها أي آثار جانبية .
يمكن أن يكون تناول فيتامين e بجرعات عالية غير آمن ، فلا ينبغي لمريض السكر أو مريض القلب أن يأخذ جرعة من 400 وحدة دولية / يوم أو أكثر لأنه قد يتسبب في آثار جانبية خطيرة ، فالجرعات العالية من فيتامين e يمكن أن تسبب الإسهال وتقلصات في المعدة وضعف وغثيان وصداع ونزيف ورؤية ضبابية وقيء … إلخ .
تُمنع من تناول فيتامين e إذا كان لديك حساسية من أي من ذلك ، فإذا كان لديك نقص في الحديد أو نقص فيتامين k أو اضطراب في تخثر الدم ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولاً قبل تناول فيتامين e .
يعتبر فيتامين e آمنًا أثناء الحمل عندما يؤخذ كمكمل غذائي ، أما إذا تم تناوله بجرعات كبيرة ، فقد يشكل خطراً على الجنين .
