هل تُعانين غالباً من كسل في حركة الأمعاء أو من الإمساك؟ لا تعجبي، فالكثير من الأشخاص يواجهون هذه المشكلة. لكن قد يفاجئك أنّ لها حلاً سهلاً وبسيطاً: أن تضغطي على نقطة محدّدة من بطنك. جرّبي ذلك.تقع النقطة التي نتحدث عنها والتي يُطلق عليها المعالجون بالإبر تسمية «بحر الطاقة» على مسافة 3 أصابع أسفل سرّتك. فإذا تمكنت من تحديدها، قومي بهذه الخطوات:-تنشقّي الهواء بعمق قدر استطاعتك.***- إضغطي على تلك النقطة إلى أن تشعري بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض. وهذا يستغرق عادةً من 10 ثوان إلى 3 دقائق.فقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الضغط على أسفل السرّة يساعد على تخليص جسمك من النفايات لأنّه يعمل على تنشيط أمعائك وتخليصها من الغازات والتشنجات وعلى تسهيل عملية الهضم لديك.*خطوات مهمّةلكي لا تعاني من الإمساك ومن صعوبة تخليص جسمك من بقايا الطعام، من الأفضل أن تتبعي هذه النصائح:-إجلسي بالطريقة الصحيحة أي بطريقة القرفصاء.-لا تشدّي منطقة أمعائك بقوّة، فهذا قد يسبّب إصابتك بمشكلات صحية مثل اضطراب ضربات القلب وانفجار الأمعاء. فاسترخي وانتظري واستخدمي تقنية الضغط على أسفل سرّتك.-تحرّكي، أيّ لا تجلسي لمدّة طويلة. فبحسب دراسة أجريت حديثاً، لا بدّ لك من أن تقومي بحركات الأيروبيك لمدة 75 دقيقة أسبوعياً لأنّ هذا يحفّز عمل أمعائك ويمنع إصابتك بالإمساك.-تناولي المأكولات التي تحتوي على الألياف مثل التوت والفريز والخوخ والبقوليات وب
ذور الكتان.**
