العلاج من إنتفاخ البطن:
السوائل
- قم بشرب الكثير من السوائل و لا سيما الماء على مدار اليوم لأن هذا يساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك و الوقاية من الانتفاخ.
النعناع
- اشرب منقوع النعناع الساخن لأنه يحتوي على زيت المنتول الذي يقوم بتقليل التقلصات التي تحدث في الجهاز الهضمي مما يساهم في تخفيف التشنجات فيه في القناة الصفراوية و المرارة كما إنه يقوم بتهدئة الانتفاخات و يقوم بتمرير الطعام من المعدة إلى الأمعاء بشكل سريع.
البوتاسيوم
- تناول كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ و الطماطم.
الخضراوات المطبوخة
- ابتعد عن تناول الخضروات النيئة و تناول المطبوخة كبديل عنها و لا تتناول الطماطم بقشورها و لا بذور الخيار.
قسم الوجبات الغذائية اليومية
- قم بتقسيم الوجبات الغذائية إلى ست وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة و احرص على أن تتناول الفواكه من ضمنها أو سلاطة فواكه أو كوباً من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفواكه المجففة.
الكاموميل
- تناول مشروب الكاموميل الساخن لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات و التقلصات و يهدئ المعدة و يخفف من الحرقة التي تصيبها.
الأطعمة التي تكون الغازات في البطن
- قلل قدر الإمكان من الأغذية التي تقوم بتكوين الغازات في البطن مثل البصل و الكرنب و القرنبيط و التفاح.
امضغ الطعام جيداً
- احرص على مضغ الطعام بشكل جيد و عدم ابتلاعه مباشرة لأن هذا يقلل من ابتلاعك للهواء و يحميك من الانتفاخ.
السوائل
- قم بشرب الكثير من السوائل و لا سيما الماء على مدار اليوم لأن هذا يساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك و الوقاية من الانتفاخ.
النعناع
- اشرب منقوع النعناع الساخن لأنه يحتوي على زيت المنتول الذي يقوم بتقليل التقلصات التي تحدث في الجهاز الهضمي مما يساهم في تخفيف التشنجات فيه في القناة الصفراوية و المرارة كما إنه يقوم بتهدئة الانتفاخات و يقوم بتمرير الطعام من المعدة إلى الأمعاء بشكل سريع.
البوتاسيوم
- تناول كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البطيخ و الطماطم.
الخضراوات المطبوخة
- ابتعد عن تناول الخضروات النيئة و تناول المطبوخة كبديل عنها و لا تتناول الطماطم بقشورها و لا بذور الخيار.
قسم الوجبات الغذائية اليومية
- قم بتقسيم الوجبات الغذائية إلى ست وجبات خفيفة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة و احرص على أن تتناول الفواكه من ضمنها أو سلاطة فواكه أو كوباً من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم أو الفواكه المجففة.
الكاموميل
- تناول مشروب الكاموميل الساخن لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات و التقلصات و يهدئ المعدة و يخفف من الحرقة التي تصيبها.
الأطعمة التي تكون الغازات في البطن
- قلل قدر الإمكان من الأغذية التي تقوم بتكوين الغازات في البطن مثل البصل و الكرنب و القرنبيط و التفاح.
امضغ الطعام جيداً
- احرص على مضغ الطعام بشكل جيد و عدم ابتلاعه مباشرة لأن هذا يقلل من ابتلاعك للهواء و يحميك من الانتفاخ.
