انقطاع الطمث المبكر يرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام
الرياضة تقي المرأة من هشاشة العظام (الألمانية)
حذرت المؤسسة العالمية لعلاج هشاشة العظام بمدينة نيون السويسرية من أن انقطاع الطمث المبكر لدى المرأة قبل بلوغها 45 عاما يندرج ضمن عوامل الخطورة المؤدية إلى إصابتها بهشاشة العظام، الأمر الذي يتسبب في إضعاف العظام وزيادة قابليتها للكسر.
وصحيح أن هشاشة العظام يمكن أن تصيب المرأة في أية مرحلة عمرية، إلا أن المؤسسة أكدت أن هذا الخطر يزداد بشكل كبير في فترة انقطاع الطمث (سن اليأس)، ولذلك تشدد المؤسسة على ضرورة أن تخضع المرأة لفحص لدى الطبيب في هذه الفترة للكشف عن مدى صحة عظامها.
ولتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، توصي المؤسسة النساء المقبلات على هذه المرحلة بإتباع بعض الإجراءات الوقائية مثل ممارسة الرياضة والمزج بين تمارين المقاومة وقوة التحمل بمعدل يتراوح بين ثلاث وأربع مرات أسبوعيا.
وأكدت المؤسسة أنه لا بد أيضا من دعم العظام وتقويتها من خلال إمدادها بالأطعمة المحتوية على الكالسيوم والبروتين وكميات وفيرة من فيتامين "د". كما حذرت من التدخين وزيادة الوزن في هذه المرحلة العمرية لأنهما يعززان فرص الإصابة بهشاشة العظام.
الرياضة تقي المرأة من هشاشة العظام (الألمانية)
حذرت المؤسسة العالمية لعلاج هشاشة العظام بمدينة نيون السويسرية من أن انقطاع الطمث المبكر لدى المرأة قبل بلوغها 45 عاما يندرج ضمن عوامل الخطورة المؤدية إلى إصابتها بهشاشة العظام، الأمر الذي يتسبب في إضعاف العظام وزيادة قابليتها للكسر.
وصحيح أن هشاشة العظام يمكن أن تصيب المرأة في أية مرحلة عمرية، إلا أن المؤسسة أكدت أن هذا الخطر يزداد بشكل كبير في فترة انقطاع الطمث (سن اليأس)، ولذلك تشدد المؤسسة على ضرورة أن تخضع المرأة لفحص لدى الطبيب في هذه الفترة للكشف عن مدى صحة عظامها.
ولتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، توصي المؤسسة النساء المقبلات على هذه المرحلة بإتباع بعض الإجراءات الوقائية مثل ممارسة الرياضة والمزج بين تمارين المقاومة وقوة التحمل بمعدل يتراوح بين ثلاث وأربع مرات أسبوعيا.
وأكدت المؤسسة أنه لا بد أيضا من دعم العظام وتقويتها من خلال إمدادها بالأطعمة المحتوية على الكالسيوم والبروتين وكميات وفيرة من فيتامين "د". كما حذرت من التدخين وزيادة الوزن في هذه المرحلة العمرية لأنهما يعززان فرص الإصابة بهشاشة العظام.
