من الممكن ان يسيطر على الانسان وذلك على مدار يومه الكثير من المشاعر، فيفضل ان تكون هذه المشاعر ايجابية، ولكن الامر ليس بالسهل ان نعيش طول الوقت بمشاعر ايجابية، ولكن يكون انجح الناجحين من يعيشون بهذه المشاعر دوما، حيث ان لديهم مخزون المشار الايجابية التي تجعل مهما حدث لهم لا يحزنون، بل يقاومون كل المشاعر السيئة او أي علاقة فشل فهم لا يكتئبون دائما.
انواع المشاعر الايجابية
هناك عشرة من المشاعر الإيجابية التي تساعدك على اجتياز الشعور بالإحباط والقلق وهي:
الحب والدفء
يجب عليك ان تحب ذاتك، ولا يعني ذلك الغرور، ولكن أن تتقبل نفسك ولا ت ولا تتركها في سلبياتها وذلك بالسعي لتطويرها ، كما أن ان ما يمنحك طاقة ايجابية هو تعبيرك عن الحب لأهلك وأصدقائك.
حب المعرفة وكل جديد
يجب ان تكون منهما ومحبا للمعرفة ، إذا كنت تريد حقاً التقدم في الحياة.
الانفعال والشغف
ان تقوم بتحريك جسمك في الاتجاه الذي ترغب في السير فيه، فلا تكون مكتفي بالجلوس والتفكير وذلك لأنك لا تستطيع الشعور بالشغف إذا كنت مسترخيا مكانك.
العزيمة والتصميم
الذي يصنع الفرق بين النجاح والفشل هو العزيمة والتصميم.
المرونة
وهي عبارة عن القدرة على ان تقوم بتغيير نظرتك للأشياء وكذلك طريقة اقترابك منها، بسبب هذا فيعتمد النجاح أو الفشل في الحياة على مرونتك اتجاه مبادئك .
الثقة
وهي عبارة عن انك تكون على ثقة في أنك قادر على تحقيق ما تريد، فيجب ان تتذكر بان مصدر نجاح العظماء يتمثل في ثقتهم المطلقة في انهم سوف يحققون الإنجاز رغم عدم وجود المقومات لذلك.
الامتنان والتقدير
إن من اهم المشاعر الروحية هما هذين الشعورين وذلك لانهما إقرار الشخص بفضل الله عليه، وعرفان لما قدمه إليك الناس.
العطاء
إن العطاء هو سر الحياة ، فلا يوجد شعور في الحياة أثرى من الشعور بانك قدمت للآخرين الحب ومساعدتهم فيما يرغبون ويحتاجون مع تقديم العون لهم.
الحيوية
يكون من الصعب جدا الاستمتاع بكل هذه المشاعر، إذا لم تهتم بحالتك الجسمانية ، وذلك لان جميع المشاعر تمر من خلال الجسم، فيجب ان تحرص على أن تكون في أتم صحة، فيجب عليك أخذ قسطا كافيا من الراحة و النوم ، وعلى العكس مما يعتقد البعض، يجب ان تبذل طاقة لكي تحصل على طاقة اعلى واكبر، حيث ان الجهاز العصبي يحتاج إلى الحركة حتى يحصل على طاقة.
المرح والبهجة
اذا قمت بزراعة البهجة في كل مكان ، فسوف يساعدك على ان تسترجع كل المشاعر الإيجابية بمرورك لأي موقف سلبي في حياتك.
اسباب الطاقة السلبية
ـ ان الشخص يبتعد عن الله سبحانه وتعالى، وان يجعل الدنيا اكبر همه وذلك بالاندماج في العمل والحياة المادية.
ـ اذا كانت الحياة السابقة سلبية، فإنها تؤثر علي الشخص وعلى حياته.
ـ عدم ايمان الأشخاص بأنفسهم وقدراتهم، وبالتالي عدم وجود أي اهداف محددة لديهم.
ـ ان يقوم بفعل الشيء يوميا، فهذا يؤدي لوجود الروتين السلبي لحياته، فكل ما يفعله لا يلاقي نجاحا.
ـ التفكير السلبي على انه غير قادر، مع وجود المؤثرات الداخلية، بعدم قبول الذات.
ـ جميع المؤثرات الخارجية التي تكحون الاكثر تأثيرا عليه، وتجعله مليء بالشحنات السلبية، فتجعله سلبي التفكير دائما، وذلك مثل وسائل الاعلام والقراءات والاصدقاء الفاشلين.
ـ رفقاء السوء، مع وجود الشكوى الدائمة، وان يكون عنده التركيز السلبي في الفشل.
خطوات تحويل الطاقة السلبية لطاقة ايجابية
ـ ان يقوم الشخص بالرجوع الى الله في افعاله واقواله.
ـ يجب على الشخص ان يردد دائما( انا استطيع… انا قادر) على تحقيق كل آمالي حتى ولو كانت الظروف لا تسمح.
ـ ان يكون الشخص على ايمان تام بالمبادئ السليمة للحياة والمثل العليا، والقيم.
ـ ان يقوم الشخص بتحديد خطة معينة لتحقيق هدف من الاهداف وتكون قابلة للتنفيذ في وقت وجيز ومحدد.
ـ اداء الصلاة، والشعور بالامتنان والحمد، وممارسة الرياضة مع التعرض لأشعة الشمس.
ـ ان تحاول اكتشاف ما بداخلك من ايجابيات ومهارات حتى تستطيع استخدامها.
ـ ان تقوم عن طريق جذب الافكار الايجابية ان تجذب الطاقة الايجابية.
ـ يجب عند مواجهة الازمات والصعاب ان تركز على الحل.
ـ يجب ان تقوم بالاستفادة من جميع التجارب الناجحة والفاشلة سواء لديك او لدى الآخرين.
طرق ضبط المشاعرإدارة المشاعر الداخلية
وهذه الطريقة تندرج تحت ضبط النفس، فضبطُ النفس تعتبر من الصفات التي يجب ان توفرها ، حتى تكون لديك القدرة صنع القرار واتخاذه والقدرة على التحفيز ، وكذلك ان تقو بتحقيق النجاح فلا بد من التحكم بالمشاعر و ضبطِ النفسِ.
إدارة المشاعرِ الخارجية
وهو يتمثل في ان يكون لديك القدرة على امتصاص غضب الاخرين والقدرة على تهدئتهم في المواقف الصعبة.
انواع المشاعر الايجابية
هناك عشرة من المشاعر الإيجابية التي تساعدك على اجتياز الشعور بالإحباط والقلق وهي:
الحب والدفء
يجب عليك ان تحب ذاتك، ولا يعني ذلك الغرور، ولكن أن تتقبل نفسك ولا ت ولا تتركها في سلبياتها وذلك بالسعي لتطويرها ، كما أن ان ما يمنحك طاقة ايجابية هو تعبيرك عن الحب لأهلك وأصدقائك.
حب المعرفة وكل جديد
يجب ان تكون منهما ومحبا للمعرفة ، إذا كنت تريد حقاً التقدم في الحياة.
الانفعال والشغف
ان تقوم بتحريك جسمك في الاتجاه الذي ترغب في السير فيه، فلا تكون مكتفي بالجلوس والتفكير وذلك لأنك لا تستطيع الشعور بالشغف إذا كنت مسترخيا مكانك.
العزيمة والتصميم
الذي يصنع الفرق بين النجاح والفشل هو العزيمة والتصميم.
المرونة
وهي عبارة عن القدرة على ان تقوم بتغيير نظرتك للأشياء وكذلك طريقة اقترابك منها، بسبب هذا فيعتمد النجاح أو الفشل في الحياة على مرونتك اتجاه مبادئك .
الثقة
وهي عبارة عن انك تكون على ثقة في أنك قادر على تحقيق ما تريد، فيجب ان تتذكر بان مصدر نجاح العظماء يتمثل في ثقتهم المطلقة في انهم سوف يحققون الإنجاز رغم عدم وجود المقومات لذلك.
الامتنان والتقدير
إن من اهم المشاعر الروحية هما هذين الشعورين وذلك لانهما إقرار الشخص بفضل الله عليه، وعرفان لما قدمه إليك الناس.
العطاء
إن العطاء هو سر الحياة ، فلا يوجد شعور في الحياة أثرى من الشعور بانك قدمت للآخرين الحب ومساعدتهم فيما يرغبون ويحتاجون مع تقديم العون لهم.
الحيوية
يكون من الصعب جدا الاستمتاع بكل هذه المشاعر، إذا لم تهتم بحالتك الجسمانية ، وذلك لان جميع المشاعر تمر من خلال الجسم، فيجب ان تحرص على أن تكون في أتم صحة، فيجب عليك أخذ قسطا كافيا من الراحة و النوم ، وعلى العكس مما يعتقد البعض، يجب ان تبذل طاقة لكي تحصل على طاقة اعلى واكبر، حيث ان الجهاز العصبي يحتاج إلى الحركة حتى يحصل على طاقة.
المرح والبهجة
اذا قمت بزراعة البهجة في كل مكان ، فسوف يساعدك على ان تسترجع كل المشاعر الإيجابية بمرورك لأي موقف سلبي في حياتك.
اسباب الطاقة السلبية
ـ ان الشخص يبتعد عن الله سبحانه وتعالى، وان يجعل الدنيا اكبر همه وذلك بالاندماج في العمل والحياة المادية.
ـ اذا كانت الحياة السابقة سلبية، فإنها تؤثر علي الشخص وعلى حياته.
ـ عدم ايمان الأشخاص بأنفسهم وقدراتهم، وبالتالي عدم وجود أي اهداف محددة لديهم.
ـ ان يقوم بفعل الشيء يوميا، فهذا يؤدي لوجود الروتين السلبي لحياته، فكل ما يفعله لا يلاقي نجاحا.
ـ التفكير السلبي على انه غير قادر، مع وجود المؤثرات الداخلية، بعدم قبول الذات.
ـ جميع المؤثرات الخارجية التي تكحون الاكثر تأثيرا عليه، وتجعله مليء بالشحنات السلبية، فتجعله سلبي التفكير دائما، وذلك مثل وسائل الاعلام والقراءات والاصدقاء الفاشلين.
ـ رفقاء السوء، مع وجود الشكوى الدائمة، وان يكون عنده التركيز السلبي في الفشل.
خطوات تحويل الطاقة السلبية لطاقة ايجابية
ـ ان يقوم الشخص بالرجوع الى الله في افعاله واقواله.
ـ يجب على الشخص ان يردد دائما( انا استطيع… انا قادر) على تحقيق كل آمالي حتى ولو كانت الظروف لا تسمح.
ـ ان يكون الشخص على ايمان تام بالمبادئ السليمة للحياة والمثل العليا، والقيم.
ـ ان يقوم الشخص بتحديد خطة معينة لتحقيق هدف من الاهداف وتكون قابلة للتنفيذ في وقت وجيز ومحدد.
ـ اداء الصلاة، والشعور بالامتنان والحمد، وممارسة الرياضة مع التعرض لأشعة الشمس.
ـ ان تحاول اكتشاف ما بداخلك من ايجابيات ومهارات حتى تستطيع استخدامها.
ـ ان تقوم عن طريق جذب الافكار الايجابية ان تجذب الطاقة الايجابية.
ـ يجب عند مواجهة الازمات والصعاب ان تركز على الحل.
ـ يجب ان تقوم بالاستفادة من جميع التجارب الناجحة والفاشلة سواء لديك او لدى الآخرين.
طرق ضبط المشاعرإدارة المشاعر الداخلية
وهذه الطريقة تندرج تحت ضبط النفس، فضبطُ النفس تعتبر من الصفات التي يجب ان توفرها ، حتى تكون لديك القدرة صنع القرار واتخاذه والقدرة على التحفيز ، وكذلك ان تقو بتحقيق النجاح فلا بد من التحكم بالمشاعر و ضبطِ النفسِ.
إدارة المشاعرِ الخارجية
وهو يتمثل في ان يكون لديك القدرة على امتصاص غضب الاخرين والقدرة على تهدئتهم في المواقف الصعبة.
