اهم الخطوات والنصائح للتخلص من العصبية
هل أنت عصبية؟
هل تتوترين كثيرا عندما تجدين نفسك في مواقف محرجة، ويكون رد فعلك غير متوقع مما يسبب لك الإحراج؟
العصبية صفة سيئة تجعل الانسان يفقد الكثير من أصدقائه واللحظات الحلوة في حياته، لذلك قاومي نفسك وتخلصي من عصبيتك نهائيا.
بعض الأمور التي تساعدك على أن تكوني أهدأ وأكثر اتزانا:
أولا: التوقع الايجابي
من أسوأ الأمور التي قد تشعل عصبيتك هو التفكير المستمر في الأمور المستقبلية وأن تتوقعي مثلا ما سيحدث في أمر ما بعد شهرين من الآن وتتوقعي الأمر الأسوأ.
أولا: حاولي ألا تطيلي التفكير في الأمور المستقبلية كثيرا واتركي الأمور لوقتها فلا أحد يعلم ما سيجد في الأمور لأن الحياة تتبدل ما بين اللحظة والأخرى.
ثانيا: إن كنتِ لا تستطيعين ألا تفكري في المستقبل، إذاً حاولي أن تفكري بطريقة ايجابية وتوقعي الأفضل دائما.
فان ما تتوقعيه غالبا ما يكون لك نصيب منه لذا حاولي توقع أفضل الأمور.
بمعنى آخر كوني متفائلة يأتي لك الخير(تفاءلوا بالخير تجدوه).
أولا: حاولي ألا تطيلي التفكير في الأمور المستقبلية كثيرا واتركي الأمور لوقتها فلا أحد يعلم ما سيجد في الأمور لأن الحياة تتبدل ما بين اللحظة والأخرى.
ثانيا: إن كنتِ لا تستطيعين ألا تفكري في المستقبل، إذاً حاولي أن تفكري بطريقة ايجابية وتوقعي الأفضل دائما.
فان ما تتوقعيه غالبا ما يكون لك نصيب منه لذا حاولي توقع أفضل الأمور.
بمعنى آخر كوني متفائلة يأتي لك الخير(تفاءلوا بالخير تجدوه).
ثانيا: تنفسي بعمق
من أكثر التدريبات التي تساعدك في تهدئة أعصابك هي أن تتنفسي بعمق.
حاولي أن تأخذي شهيقا عميقا ثم احبس نفسك لمدة دقيقتين ثم أطلقي زفيرا طويلا، وستلاحظين أن رؤيتك أصبحت أكثر ايضاحا وأن أعصابك قد هدأت.
ويمكنك أن تقومي بهذا التدريب في مكان مفتوح كالحديقة مثلا وستلاحظين الفرق.
ثالثا:شاركي أصدقائك
حاولي أن تبني علاقات وطيدة مع أقربائك وأصدقائك, شاركيهم في مشاكلك و أمور حياتك سيساعد ذلك كثيرا في التقليل من القلق عندك وبالتالي تهدأ أعصابك وتشعرين بالدعم ممن هم حولك.
حاولي أن تأخذي شهيقا عميقا ثم احبس نفسك لمدة دقيقتين ثم أطلقي زفيرا طويلا، وستلاحظين أن رؤيتك أصبحت أكثر ايضاحا وأن أعصابك قد هدأت.
ويمكنك أن تقومي بهذا التدريب في مكان مفتوح كالحديقة مثلا وستلاحظين الفرق.
ثالثا:شاركي أصدقائك
حاولي أن تبني علاقات وطيدة مع أقربائك وأصدقائك, شاركيهم في مشاكلك و أمور حياتك سيساعد ذلك كثيرا في التقليل من القلق عندك وبالتالي تهدأ أعصابك وتشعرين بالدعم ممن هم حولك.
رابعا:غيري عاداتك
تناولي الخضروات والفاكهة الطازجة, قللي من تناول الكافيين والمنبهات،
وحافظي على الرياضة في وقت فراغك بدلا من أن ترهقي عقلك بالتفكير.
تناولي الخضروات والفاكهة الطازجة, قللي من تناول الكافيين والمنبهات،
وحافظي على الرياضة في وقت فراغك بدلا من أن ترهقي عقلك بالتفكير.
