بذور الكتان للتحكم في الوزن و لبطن مسطح:
الكتان هو نوع من النبات. فبذور الكتان تعتبر كابح للشهية، لزيادة معدل الأيض و لحرق الدهون.
فهو يحتوي على الاوميغا 3 الذي يساعد في الحصول على بطن مسطح، كما ان اضافة ملعقتين طعام من بذر الكتان الى أي وجبة رئيسية أو سناك فذلك من شأنه أن يضيف 4 غ من الألياف التي تسد الجوع و 3 غ من البروتين الذي يبعث احساس بالشبع.
يفضل ان يطحن كون ذلك اسهل للهضم و لامتصاص المكونات الغذائية. يساعد في تقليل نسبة الكولسترول و الدهون الضارة و يساعد في مشاكل الامساك و لكن يفضل ان تزيد الكمية تدريجيا. يوضع مع الطعام، و ذلك لا يؤثر على المعدة.
ممكن الحصول عليه من السوبرماركات الكبيرة أو من محلات العطارة او المحلات التي تبيع المنتوجات الصحية. ممكن ان يحفظ في علبة (يحكم غلقها) او في الثلاجة. لا يسبب العقم و لكن يفضل للنساء الحوامل و المرضعات، عدم تناوله كونه يؤثر على الهرمونات.
و بالنسبة للاشخاص الذين يتبعون نظام معين للادوية، يفضل التكلم مع الطبيب المعالج.
الكتان هو نوع من النبات. فبذور الكتان تعتبر كابح للشهية، لزيادة معدل الأيض و لحرق الدهون.
فهو يحتوي على الاوميغا 3 الذي يساعد في الحصول على بطن مسطح، كما ان اضافة ملعقتين طعام من بذر الكتان الى أي وجبة رئيسية أو سناك فذلك من شأنه أن يضيف 4 غ من الألياف التي تسد الجوع و 3 غ من البروتين الذي يبعث احساس بالشبع.
يفضل ان يطحن كون ذلك اسهل للهضم و لامتصاص المكونات الغذائية. يساعد في تقليل نسبة الكولسترول و الدهون الضارة و يساعد في مشاكل الامساك و لكن يفضل ان تزيد الكمية تدريجيا. يوضع مع الطعام، و ذلك لا يؤثر على المعدة.
ممكن الحصول عليه من السوبرماركات الكبيرة أو من محلات العطارة او المحلات التي تبيع المنتوجات الصحية. ممكن ان يحفظ في علبة (يحكم غلقها) او في الثلاجة. لا يسبب العقم و لكن يفضل للنساء الحوامل و المرضعات، عدم تناوله كونه يؤثر على الهرمونات.
و بالنسبة للاشخاص الذين يتبعون نظام معين للادوية، يفضل التكلم مع الطبيب المعالج.
