هل تعانين من معدة منتفخة، وترغبين بالتخلص من هذه المشكلة؟
انطلاقاً من فكرة البعد عن جمع النشويات والبروتينات في الوجبة، إذ يتمّ إحراق النشويات والبروتينات بالجسم بطريقة ومدة مختلفتين. لذا، ينبغي تجنب تناول هذين الصنفين في نفس الوجبة؛ تفادياً للإصابة بالتلبك المعوي المزعج ومواجهة غازات البطن المحرجة كما انتفاخ البطن، بالإضافة إلى تجنب تخزين الدهون بالجسم.
يحتاج البروتين ما بين أربع وخمس ساعات للهضم، فيما تحتاج النشويات لساعتين أو ثلاث ساعات حتى لو كانت "كاربوهيدرات" معقدة.
تجنبي:
- تناول شريحة من اللحم، مع قطعة من الخبز.
- تناول قطعة من الدجاج، مع كمية من الأرز.
- تناول السمك، مع المعكرونة.
