أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,591
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
0d2c74e5-2b12-403b-8e25-eff219b8b323_16x9_1200x676.jpg




حذرت دراسة جديدة من أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض اللياقة البدنية والعضلية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة الضعف تقريبًا فيما يتزايد خطر الإصابة بالتوتر إلى ما يصل لنسبة 60%.
ففي دراسة، نشرتها "ديلي ميل" البريطانية، استمرت سبع سنوات وشارك فيها أكثر من 150 ألف بريطاني، وجد باحثون بريطانيون صلة بين انخفاض النشاط البدني وقضايا الصحة العقلية المختلفة.

المشي أو الركض

ويشدد الخبراء على أهمية ممارسة نشاط بدني، أثناء فترات قلة الحركة والنشاط، مثل الإغلاق بسبب فيروس كورونا، يشمل ممارسة رياضة المشي أو الركض أو رفع الأثقال يوميًا، لمنع التعرض للإصابة بالاكتئاب والتوتر.
كما تم ربط الاكتئاب والتوتر بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات صحية جسدية، من بينها ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.




332806c4-50d6-44ea-8d85-0d48a701c828.jpg



مزيد من الأدلة

من جانبهم، يقول الخبراء إن استراتيجيات الصحة العامة للحد من الاضطرابات النفسية الشائعة يمكن أن تشمل ممارسة مجموعة من التمرينات الرياضية "الأيروبكس".
وقال الباحث آرون كاندولا، المشارك في الدراسة من جامعة كوليدج لندن، "تقدم نتائج الدراسة مزيدا من الأدلة على وجود علاقة بين الصحة البدنية والعقلية"، وأوضح أن التمرين المنظم الذي يهدف إلى تحسين أنواع مختلفة من اللياقة البدنية ليس مفيدًا لصحتك البدنية فحسب، بل وربما يكون له فوائد للصحة العقلية والنفسية.
هذا ويعد النشاط البدني جزءا مهما من حياتنا ويمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من اضطرابات الصحة النفسية والعقلية.


85460f98-41f7-4250-8d93-3ed83b57de1f.jpg



فرق كبير

كما توصلت دراسات أخرى أن مجرد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة بشكل منتظم لبضعة أسابيع فقط يمكن أن تُحدث تحسنًا كبيرًا في اللياقة البدنية والعضلية، وبالتالي فإنه الباحثون يأملون أن الأمر لن يستغرق وقتًا طويلاً من أجل إحداث فرق كبير في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض نفسية وعقلية.
وتطرقت الدراسة البريطانية إلى بحث حالات 152,978 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 69 عامًا من واقع "يو كاي بايوبنك" البريطاني، الذي يشكل قاعدة بيانات للدراسات جينية. إلى مساهمة الجينات والبيئة في تطور المشكلات الصحية.


9d8ccc71-b71f-4b7e-863a-e9cfb6a48b5c.jpg



7 سنوات

هذا وتم اختبار اللياقة البدنية للمشاركين في بداية فترة الدراسة باستخدام دراجة ثابتة ذات مقاومة متزايدة، بينما تم قياس لياقة العضلات باختبار قوة القبضة. ثم قام المشاركون بعدها بملء بيانات استبيان يقيس أعراض الاكتئاب والتوتر.
وبعد سبع سنوات، تم اختبار المشاركين مرة أخرى لأعراض الاكتئاب والتوتر، لكن الباحثين عمدا لم يختبروا لياقتهم البدنية مرة أخرى.
إلى ذلك، توصل الباحثون إلى أن اللياقة البدنية والعضلية العالية في بداية الدراسة كانت مرتبطة بصحة نفسية وعقلية أفضل بعد سبع سنوات أيضًا.
وكشفت النتائج أن الأشخاص، الذين يعانون من أدنى مستويات اللياقة البدنية والعضلية مجتمعة، ظهرت لديهم احتمالات أعلى بنسبة 81% للإصابة بالتوتر أو الاكتئاب، مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بمستويات عالية من اللياقة البدنية العامة
 
إنضم
16 سبتمبر 2017
المشاركات
5,894
مستوى التفاعل
303
النقاط
83
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

تالق جميل ومميز
وطرح بمنتهى الابداع والرقي
دام عطائك وطرحك المميز
دمت بود
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,591
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

ممنون منكم لردكم العطر وحضوركم البديع
تحياتي لكم مع خالص مودتي
دمتم بكل خير وعز
 

جنون العاطفه

( قارورة عسل )
إنضم
27 سبتمبر 2015
المشاركات
96,819
مستوى التفاعل
49,727
النقاط
113
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

موضوع جميل ومفيد احسنت النشر
ودي وجنائن وردي لانتقاىتك العطره
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,591
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

موضوع جميل ومفيد احسنت النشر
ودي وجنائن وردي لانتقاىتك العطره






ممنون منكم لردكم العطر وحضوركم البديع
تحياتي لكم مع خالص مودتي
دمتم بكل خير وعز
 
إنضم
6 مايو 2017
المشاركات
34,949
مستوى التفاعل
1,080
النقاط
113
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب



سلمت يداك
كل الشكر والتقدير لك
ارق التحايا
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,591
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب



سلمت يداك
كل الشكر والتقدير لك
ارق التحايا






ممنون منكم لردكم العطر وحضوركم البديع
تحياتي لكم مع خالص مودتي
دمتم بكل خير وعز
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,591
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

ابداع راقي ومميز
عاشت ايدك






ممنون منكم لردكم العطر وحضوركم البديع
تحياتي لكم مع خالص مودتي
دمتم بكل خير وعز
 

قيصر الحب

::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين ::
إنضم
2 أغسطس 2016
المشاركات
369,315
مستوى التفاعل
3,191
النقاط
113
رد : تحذير.. نقص اللياقة البدنية يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 1 ( الاعضاء: 0, الزوار: 1 )