كشف اختصاصي تغذية عن بعض الوجبات التي يمكنها أن تساعد في الحفاظ على برودة الجسم، ليتغلب على نوبات التعرّق خلال التواجد في أماكن حيث تكون درجات الحرارة عالية فيها.
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تبين أن تناول وجبة ساخنة في المساء يمكن أن تساعد جسمك أن يكون رطبا طوال النهار، خلال نوبات الحر الشديدة.
وتابعت الصحيفة أن البطيخ والكركم أيضا يساعدان على رطوبة الجسم خلال فترات الحرّ الشديدة.
وقال دانيال أوشوغانسي، اختصاصي التغذية، إن تناول صحن حساء في المساء مع بدء درجات الحرارة في الانخفاض يجعل جسمك باردا، كما أن تناول الكركم يعمل على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد على تدفق الدم والحفاظ على برودة الجسم.
كما أوصى أيضا بتناول النعناع والسبانخ والبطيخ لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.
وتابع: "سوف تجعلك تلك الوجبات تتعرق أكثر، ومع تبخر العرق، يتم امتصاص الطاقة في الهواء، وبالتالي يتم تبريد الجسم".
وتشمل الخيارات الأخرى التي أوصى بها اختصاصي التغذية للتغلب على الموجات الحارة النعناع، وذلك لأنه يجعلك تشعر بالبرودة، وكذلك السبانخ، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة وتبقيك باردا.
وحذّر اختصاصي التغذية من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين، مثل الأرز والدجاج لأنها تكون صعبة الهضم في الصيف.
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تبين أن تناول وجبة ساخنة في المساء يمكن أن تساعد جسمك أن يكون رطبا طوال النهار، خلال نوبات الحر الشديدة.
- تفادوا هذه الأطعمة في الجوّ الحارّ!
وتابعت الصحيفة أن البطيخ والكركم أيضا يساعدان على رطوبة الجسم خلال فترات الحرّ الشديدة.
وقال دانيال أوشوغانسي، اختصاصي التغذية، إن تناول صحن حساء في المساء مع بدء درجات الحرارة في الانخفاض يجعل جسمك باردا، كما أن تناول الكركم يعمل على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد على تدفق الدم والحفاظ على برودة الجسم.
كما أوصى أيضا بتناول النعناع والسبانخ والبطيخ لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.
وتابع: "سوف تجعلك تلك الوجبات تتعرق أكثر، ومع تبخر العرق، يتم امتصاص الطاقة في الهواء، وبالتالي يتم تبريد الجسم".
وتشمل الخيارات الأخرى التي أوصى بها اختصاصي التغذية للتغلب على الموجات الحارة النعناع، وذلك لأنه يجعلك تشعر بالبرودة، وكذلك السبانخ، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة وتبقيك باردا.
وحذّر اختصاصي التغذية من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين، مثل الأرز والدجاج لأنها تكون صعبة الهضم في الصيف.
