إن العمل أيام متواصلة دون إستراحة يسبب التعب والإرهاق للجسم وهذا بالطfu سينعكس على أدائك بشكل عام. هل تواجه مشكلة النعاس وقت العمل؟ هل تعمل طوال الوقت على الحاسوب؟ عليك بالقيام بهذه الخطوات لتتغلب على النعاس:
صورة توضيحية
- واظب على ممارسة الرياضة والمشي لفترة ليست طويلة قبل الذهاب للعمل.
- قم بالمشي في المكتب كل كم ساعة متواصلة من العمل فهذا يعيد لك نشاطك.
- تناول الطعام الصحي والمواظبة على تناوله بأوقات معينة.
- أنوار خافتة قبل خلودك للنوم.
- إضافة أطعمة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 لطعامك.
أما المحظورات:
-عدم الإكثار من تناول الكافيين أو السكر.
- عدم مشاهدة التلفاز أو إستعمال الحاسوب أو الهاتف النقال قبل النوم.
- تغيير الشراشف كل أسبوع وعدم إستخدامها لأكثر من أسبوع.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل.
صورة توضيحية
- واظب على ممارسة الرياضة والمشي لفترة ليست طويلة قبل الذهاب للعمل.
- قم بالمشي في المكتب كل كم ساعة متواصلة من العمل فهذا يعيد لك نشاطك.
- تناول الطعام الصحي والمواظبة على تناوله بأوقات معينة.
- أنوار خافتة قبل خلودك للنوم.
- إضافة أطعمة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 لطعامك.
أما المحظورات:
-عدم الإكثار من تناول الكافيين أو السكر.
- عدم مشاهدة التلفاز أو إستعمال الحاسوب أو الهاتف النقال قبل النوم.
- تغيير الشراشف كل أسبوع وعدم إستخدامها لأكثر من أسبوع.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل.
