هناك بعض التمارين الرياضية التي تمكنك من التخلص من حصوة الحالب ونزولها إذا قم بالاستمرار على هذه التمارين، وهي تمارين سهلة يمكنك القيام بها في المنزل، حيث أن مراحل نزول الحصوة من الحالب يمكن أن تتم بعدة طرق وخطوات يجب عليك أن تتبعها للتخلص من الحصوات دون التدخل الجراحي، لاسيما إذا كانت هناك حصوة واحدة أو اثنين لا أكثر، أو كنت تقلق من الخضوع لعملية جراحية .
أهم التمارين للتخلص من حصوات الحالب
إن التمارين الرياضية سوف تساعدك على إنزال حصوة الحالب، بالطبع ليست أي تمارين رياضية، بل هناك تمارين معينة عليك ممارستها يوميا إذا كنت تريد التخلص من حصوات الحالب، مثل :
1- رياضة المشي، يمكنك أن تمشي كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، فالمشي من أهم الرياضات التي تساعد في التخلص من حصى الحالب .
2- الجري أو الهرولة، إذا كانت لياقتك البدنية أفضل فيمكنك أن تقوم بالجري أو الهرولة بدلا من المشي، فهذا التمرين أقوى من المشي في تخليصك من حصى الحالب أسرع .
3- صعود الدرج ونزوله، هذا التمرين رائع ليس فقط في فقدان الوزن الزائد، ولكن أيضا في مساعدتك على إنزال حصى الحالب، فهذا التمرين يساعد في تنشيط الكلى أيضا وغيرها من أعضاء الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، والتخلص من سموم الجسم وفضلاته الزائدة .
4- الرقص، لا يجب أن تكوني جيدة جدا في الرقص، لا يتطلب الأمر مهارة معينة، بل مجرد قيامك بالحركات سواء رقص شرقي أو زومبا أو أي رقص به حركات قوية بعض الشيء يمكنك من التخلص من حصوات الحالب .
حصوات الحالب
الحالب عبارة عن قناة تحمل البول، وهي تصل بين الكلى والمثانة، وحصوة الحالب يكون جسم صلب يوجد في هذه القناة ويتسبب في حدوث ألم شديد، ويمكن لهذه الحصوات أن تتكون بسبب عدة أسباب هي :
1- الوراثة.
2- عدم سرب ما يكفي من الماء والسوائل .
3- التهاب الجهاز البولي .
4- تناول بعض الأدوية .
5- التدخين .
6- وجود خلل في الغدد جارات الدرقية.
أعراض حصوة الحالب
1- وجود ألم شديد في منطقة الكلى أو البطن .
2- الشعور بالغثيان والقيء .
3- انتفاخ البطن.
4- ارتفاع درجة حرارة الجسم والحمى والقشعريرة
5- التهابات في البول يرافقه نزول دم أثناء التبول .
6- التعرق البارد .
7- الشعور بالقلق .
8- الشعور بالدوخة والدوار .
نصائح إنزال الحصوة من الحالب
1- التوقف عن التدخين.
2- شرب الكثير من الماء والسوائل .
3- التوقف عن تناول الشاي والقهوة والمنبهات .
4- خفض الوزن الزائد .
5- علاج ضغط الدم المرتفع .
6- علاج مرض القلب .
7- القيام بالتمارين الرياضية التي سبق ذكرها .
8- اتباع نظام غذائي صحي وجيد ممتلئ بالخضروات والفواكه .
أفضل طريقة لعلاج حصوة الحالب هي شرب كمية كبيرة من الماء، والمشي أو الجري يوميا، وإلا فإنه لابد من الخضوع لعملية بالمنظار لسحب الحصوة من الحالب، أو تفتيت الحصوة بالموجات فوق الصوتية، أو إجراء عملية جراحية إذا كانت الحصوة كبيرة .
أعشاب مفيدة لعلاج حصوة الحالب
1- الفجل سواء تناوله أو عصيره .
2- بذور البطيخ المطحونة والمضافة في كأس ماء مغلي، يجب أن تشرب مرتين يوميا .
3- نبات العاقول عند وضعه في ماء مغلي وتركه ربع ساعة وتصفيته وشربه مرتين في اليوم أيضا .
4- البقدونس وغليه مع ماء على النار لخمس دقائق، وتغطيته ربع ساعة وتصفيته وشربه .
5- زيت الزيتون عند تناوله على الريق بمقدار ملعقتين في الصباح .
6- بذور الخلة إذا اختلطت مع كأس ماء على النار وتركت تغلي ثم تبرد وتصفى ويتم شربها قبل الطعام مرتين يوميا .
أهم التمارين للتخلص من حصوات الحالب
إن التمارين الرياضية سوف تساعدك على إنزال حصوة الحالب، بالطبع ليست أي تمارين رياضية، بل هناك تمارين معينة عليك ممارستها يوميا إذا كنت تريد التخلص من حصوات الحالب، مثل :
1- رياضة المشي، يمكنك أن تمشي كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، فالمشي من أهم الرياضات التي تساعد في التخلص من حصى الحالب .
2- الجري أو الهرولة، إذا كانت لياقتك البدنية أفضل فيمكنك أن تقوم بالجري أو الهرولة بدلا من المشي، فهذا التمرين أقوى من المشي في تخليصك من حصى الحالب أسرع .
3- صعود الدرج ونزوله، هذا التمرين رائع ليس فقط في فقدان الوزن الزائد، ولكن أيضا في مساعدتك على إنزال حصى الحالب، فهذا التمرين يساعد في تنشيط الكلى أيضا وغيرها من أعضاء الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، والتخلص من سموم الجسم وفضلاته الزائدة .
4- الرقص، لا يجب أن تكوني جيدة جدا في الرقص، لا يتطلب الأمر مهارة معينة، بل مجرد قيامك بالحركات سواء رقص شرقي أو زومبا أو أي رقص به حركات قوية بعض الشيء يمكنك من التخلص من حصوات الحالب .
حصوات الحالب
الحالب عبارة عن قناة تحمل البول، وهي تصل بين الكلى والمثانة، وحصوة الحالب يكون جسم صلب يوجد في هذه القناة ويتسبب في حدوث ألم شديد، ويمكن لهذه الحصوات أن تتكون بسبب عدة أسباب هي :
1- الوراثة.
2- عدم سرب ما يكفي من الماء والسوائل .
3- التهاب الجهاز البولي .
4- تناول بعض الأدوية .
5- التدخين .
6- وجود خلل في الغدد جارات الدرقية.
أعراض حصوة الحالب
1- وجود ألم شديد في منطقة الكلى أو البطن .
2- الشعور بالغثيان والقيء .
3- انتفاخ البطن.
4- ارتفاع درجة حرارة الجسم والحمى والقشعريرة
5- التهابات في البول يرافقه نزول دم أثناء التبول .
6- التعرق البارد .
7- الشعور بالقلق .
8- الشعور بالدوخة والدوار .
نصائح إنزال الحصوة من الحالب
1- التوقف عن التدخين.
2- شرب الكثير من الماء والسوائل .
3- التوقف عن تناول الشاي والقهوة والمنبهات .
4- خفض الوزن الزائد .
5- علاج ضغط الدم المرتفع .
6- علاج مرض القلب .
7- القيام بالتمارين الرياضية التي سبق ذكرها .
8- اتباع نظام غذائي صحي وجيد ممتلئ بالخضروات والفواكه .
أفضل طريقة لعلاج حصوة الحالب هي شرب كمية كبيرة من الماء، والمشي أو الجري يوميا، وإلا فإنه لابد من الخضوع لعملية بالمنظار لسحب الحصوة من الحالب، أو تفتيت الحصوة بالموجات فوق الصوتية، أو إجراء عملية جراحية إذا كانت الحصوة كبيرة .
أعشاب مفيدة لعلاج حصوة الحالب
1- الفجل سواء تناوله أو عصيره .
2- بذور البطيخ المطحونة والمضافة في كأس ماء مغلي، يجب أن تشرب مرتين يوميا .
3- نبات العاقول عند وضعه في ماء مغلي وتركه ربع ساعة وتصفيته وشربه مرتين في اليوم أيضا .
4- البقدونس وغليه مع ماء على النار لخمس دقائق، وتغطيته ربع ساعة وتصفيته وشربه .
5- زيت الزيتون عند تناوله على الريق بمقدار ملعقتين في الصباح .
6- بذور الخلة إذا اختلطت مع كأس ماء على النار وتركت تغلي ثم تبرد وتصفى ويتم شربها قبل الطعام مرتين يوميا .
