يبحث الكثير منا على الراحة والنوم بدون توتر فالأرق من الأمور التى يصعب التعايش معها وتسبب إزعاج لكثير من الأشخاص، وتناول الأطعمة قد يؤثر على ساعات النوم ، وإرهاق الذهن قبل النوم قد يسبب الأرق.
إرهاق الذهن يصيبك بالأرق
أكدت الطبيبة منى أيمن ، خبيرة التغذية ، أن التفكير وإرهاق الذهن بالمواقف اليومية له دور كبير فى الإصابة بالأرق ؛ ويظل الذهن واعي ، فلا يستطيع العقل الخلود إلى النوم.
الجبن فى العشاء يؤثر فى الجسم والمخ
وبالإضافة إلى ذلك أشارت الطبيبة منى أن هناك أطعمة تسبب الارق مثل الجبن ، وأن تناول الجبن فى العشاء يؤثر فى الجسم والمخ ويسبب إصابة الإنسان بالأرق ؛ لاحتواء الجبن على نسبة عالية من الدهون التى تقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم ويحصل منها على الطاقة التى تمده بالنشاط ولذلك لا يستطيع النوم إلا بعد مجاهدة.
الحمام الدافئ يهدئ الأعصاب
وأشارت أنه يجب عدم تناول الجبن فى العشاء والقيام بشرب كوب من اللبن الدافئ بدلا من الجبنه وتناول قليل من الفول ولكن بدون زيت ، والحمام الدافئ الذى يهدئ الأعصاب ثم الخلود إلى النوم.
اللحوم الحمراء من الأطعمة التى تؤثر فى نومك وتسبب الإصابة بالأرق وأثبتت عدد من الدراسات أنها سبب من أسباب الارق لأنها تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تطلق مادة تنبه المخ مما يساعد على قلة النوم والأرق.
