تناول عصير الكرز بإنتظام يمنع الأرق
كشفت دراسة بريطانية أن تناول عصير الكرز بانتظام يمنع الأرق، إذ يرفع مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهورمون الذي يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعد على النوم.
ويمكن أن يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل النوم كالأرق او تغيير نظام العمل او المنطقة الزمنية.
الكرز
وشملت الدراسة 20 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة وجب على بعضهم تناول 30 ميليلترا من عصير الكرز مرتين كل يوم على مدى أسبوع، فيما تناول البعض الآخر عقاراً وهمياً من العصير.
وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على أيديهم جهازا سجل أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل المشاركون في الدراسة في المدونات معلومات عن أحلامهم.
وتوصل العلماء الى أن مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص الذين تناولوا عصير الكرز ارتفع بنسبة 15 في المئة في غضون أسبوع مقارنة مع الذين لم يتناولوه.
كما امتدت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة، وتحسنت فعالية النوم بنسبة 5 في المئة.
وأشارت الدراسة إلى أن الأبحاث تمحورت في البداية حول درس تأثير تناول الكرز لاستعادة الحالة الصحية بعد العمل البدني. ويشكل النوم مكونا مهماً في عملية الاعادة.
ويمكن أن يستفيد من نتائج الدراسة من يعاني مشاكل النوم كالأرق او تغيير نظام العمل او المنطقة الزمنية.
وشملت الدراسة 20 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة وجب على بعضهم تناول 30 ميليلترا من عصير الكرز مرتين كل يوم على مدى أسبوع، فيما تناول البعض الآخر عقاراً وهمياً من العصير.
وخلال فترة خضوعهم للاختبار حمل المتطوعون على أيديهم جهازا سجل أوقات يقظتهم ونومهم. كما سجل المشاركون في الدراسة في المدونات معلومات عن أحلامهم.
وتوصل العلماء الى أن مستوى الميلاتونين لدى الاشخاص الذين تناولوا عصير الكرز ارتفع بنسبة 15 في المئة في غضون أسبوع مقارنة مع الذين لم يتناولوه.
كما امتدت فترة النوم لدى المجموعة الاولى بـ15 دقيقة، وتحسنت فعالية النوم بنسبة 5 في المئة.
وأشارت الدراسة إلى أن الأبحاث تمحورت في البداية حول درس تأثير تناول الكرز لاستعادة الحالة الصحية بعد العمل البدني. ويشكل النوم مكونا مهماً في عملية الاعادة.
