ما لم يعرفه الكثيريين أن الطعام يؤثر وبشكل كبير على الحاله المزاجيه لانسان فهناك أغذية تحارب الاكتئاب ، كما ينعكس تناول هذه الاطعمه على أجهزة الجسم المختلفه [كالقلب] في رفع الحالة المزاجية للشخص وشعوره بالسعاده .
وأوضح الأطباء وعلماء التغذيه أن الكميه التى يتناولها الانسان ليست هي المؤثره في حالته وحالة أعضاءه النفسيه بل ما يحتويه ذلك الطعام من قيمه غذائيه ويراعى اختيار الاطعمه التى تحتوى على نسبه غذائيه عاليه يحتاجها الجسم للقيام بعمله في نشاط ونفسية متزنه .
ونصح أساتذه الطب النفسي، بتناول الأغديه التي تحارب الاكتئاب وتحسن من الحاله المزاجيه للفرد وتعدل نسبه السكر بالدم وفيما يلي نعرض هذه الأطعمه لدخولها ضمن البرنامج الغذائي اليومي الخاص بالفرد :
المأكولات البحريه كالسلمون والتونة لاحتوائها على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعاده وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية .
كما أن مجموعة الألياف التي يحتوي عليها الشوفان لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، مما لا يشعر الجسم بالكسل أو التعب .
ومن الجدير بالذكر أن الموز مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويمد الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين بي 6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج ،الإضافة الى مادة التربتوفان التي يحتوي عليها اللبن التى تقلل التوتر العصبي وتزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد
كما يحتوي السبانخ على الفوليك والماغنسيوم ، فتناوله يساعد على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم .
فبامكانك عزيزتي تغير حياتك من الاكتئاب والعزله الى المرح والسعاده خلال برنامجك المتوازن الذي يحتوي على الاطعمه السابق ذكرها لحياه اجمل
