حمية البطيخ لإنقاص وزن الجسم
يعاني العديد من الناس في العالم أجمع من زيادة وزن الجسم و تراكم الدهون و الشحوم فيه و قد يصابون أيضا بالسمنة التي تدفعهم إلى اللجوء لعدة أمور يبتغون منها إنقاص أوزانهم لكن لأن طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر فقد تنجح طريق مع أحد و تفشل مع أحد آخر.
– أسباب فشل أنطمة الحميات الغذائية :
– اتباع نظام غذائي قاس يحرم الإنسان من الأطعمة و المشروبات التي يحبها مما يجعله لا يستطيع إكماله حتى نهايته.
– بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية يعود البعض إلى نفس نظام الحياة السابق من تناول الأطعمة و المشروبات بنفس الطريقة مما يتسبب في رجوع الجسم إلى ما كان عليه.
– حرمان الجسم من عناصر غذائية و معادن و فيتامينات و أملاح يحتاج إليها بحجة أن هذا يساهم في إنقاص وزنه.
– عدم الالتزام بنظام الحمية الغذائية و تبديل بعض المأكولات بمأكولات أخرى بدون استشارة خبير التغذية المختص.
– الابتعاد عن ممارسة الأنشطة البدنية و التمرينات الرياضية مما يجعل الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية و الدهون و الشحوم المتراكمة فيه فتظل مختزنة بداخله.
– عدم شرب المياه و السوائل بكثرة و هي التي تساهم في إنقاص وزن الجسم و القضاء على الدهون و الشحوم فيه.
– البطيخ :
على الرغم من أن البطيخ من الناحية الطبيعية هو نوع من أنواع الخضروات إلا أن الجميع يتعاملون معه كأحد أنواع الفواكه و يقبلون على تناوله في الصيف خاصة نظرا لامتلائه بالسوائل و الألياف التي تقضي على الشعور بالعطش و تمنح الجسم الترطيب الذي يحتاج إليه.
– فوائد البطيخ :
– يحتوي على نسبة عالية من المياه تصل إلى واحد و تسعين بالمائة.
– يحتوي على نسبة قليلة من السكريات تصل إلى ستة بالمائة.
– يحتوي على عدة معادن و فيتامينات يحتاج إليها الجسم مثل فيتامينات ب 1 و ب 6 و ج و الليكوبين الذي يعمل كمضاد للأكسدة و البوتاسيوم و المغنيسيوم و بيتا كاروتين.
– كل مائة غرام من البطيخ تحتوي على مقدار ثلاثين سعر حراري فقط.
– حمية البطيخ لإنقاص وزن الجسم :
– حمية البطيخ تستغرق تسعة أيام كحد أدنى و ثلاثة عشر يوما كحد أقصى لكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباعها لأنه من الممكن أن توجد في جسمك بعض الأمراض التي لا تتناسب معها هذه الحمية و قد تتسبب في إصابة جسمك بالأضرار
– تتميز هذه الحمية الغذائية بأنك لا تحتاجين إلى شرب الماء بكثرة بل اشربي الماء بشكل عادي كما اعتدتي أن تشربيه على ألا يقل عن ثمانية اكواب في اليوم.
– نظام الحمية :
– المرحلة الأولى :
تستمر لمدة ثلاثة أيام متتالية و لا يسمح فيها بتناول أي شيء غير البطيخ بمعنى أن تعتمد كافة وجباتك عليه و كلما شعرتي بالجوع تأكلينه بدون تناول أي شيء آخر.
– المرحلة الثانية :
– وجبة الإفطار :
طبق من الحبوب الكاملة مع اللبن – شريحة توست بالجبن – ثلاث شرائح من البطيخ.
– وجبة الغداء :
دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد أو سمك مشوي – طبق سلاطة خضروات – ثلاث شرائح من البطيخ.
-وجبة العشاء :
ثلاث شرائح من البطيخ.
و كسائر أنظمة الحميات الغذائية يجب أن تحرصي على عدم تكرارها بدون استشارة الطبيب المختص حتى لا تعرضي نفسك للأذى.
يعاني العديد من الناس في العالم أجمع من زيادة وزن الجسم و تراكم الدهون و الشحوم فيه و قد يصابون أيضا بالسمنة التي تدفعهم إلى اللجوء لعدة أمور يبتغون منها إنقاص أوزانهم لكن لأن طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر فقد تنجح طريق مع أحد و تفشل مع أحد آخر.
– أسباب فشل أنطمة الحميات الغذائية :
– اتباع نظام غذائي قاس يحرم الإنسان من الأطعمة و المشروبات التي يحبها مما يجعله لا يستطيع إكماله حتى نهايته.
– بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية يعود البعض إلى نفس نظام الحياة السابق من تناول الأطعمة و المشروبات بنفس الطريقة مما يتسبب في رجوع الجسم إلى ما كان عليه.
– حرمان الجسم من عناصر غذائية و معادن و فيتامينات و أملاح يحتاج إليها بحجة أن هذا يساهم في إنقاص وزنه.
– عدم الالتزام بنظام الحمية الغذائية و تبديل بعض المأكولات بمأكولات أخرى بدون استشارة خبير التغذية المختص.
– الابتعاد عن ممارسة الأنشطة البدنية و التمرينات الرياضية مما يجعل الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية و الدهون و الشحوم المتراكمة فيه فتظل مختزنة بداخله.
– عدم شرب المياه و السوائل بكثرة و هي التي تساهم في إنقاص وزن الجسم و القضاء على الدهون و الشحوم فيه.
– البطيخ :
على الرغم من أن البطيخ من الناحية الطبيعية هو نوع من أنواع الخضروات إلا أن الجميع يتعاملون معه كأحد أنواع الفواكه و يقبلون على تناوله في الصيف خاصة نظرا لامتلائه بالسوائل و الألياف التي تقضي على الشعور بالعطش و تمنح الجسم الترطيب الذي يحتاج إليه.
– فوائد البطيخ :
– يحتوي على نسبة عالية من المياه تصل إلى واحد و تسعين بالمائة.
– يحتوي على نسبة قليلة من السكريات تصل إلى ستة بالمائة.
– يحتوي على عدة معادن و فيتامينات يحتاج إليها الجسم مثل فيتامينات ب 1 و ب 6 و ج و الليكوبين الذي يعمل كمضاد للأكسدة و البوتاسيوم و المغنيسيوم و بيتا كاروتين.
– كل مائة غرام من البطيخ تحتوي على مقدار ثلاثين سعر حراري فقط.
– حمية البطيخ لإنقاص وزن الجسم :
– حمية البطيخ تستغرق تسعة أيام كحد أدنى و ثلاثة عشر يوما كحد أقصى لكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباعها لأنه من الممكن أن توجد في جسمك بعض الأمراض التي لا تتناسب معها هذه الحمية و قد تتسبب في إصابة جسمك بالأضرار
– تتميز هذه الحمية الغذائية بأنك لا تحتاجين إلى شرب الماء بكثرة بل اشربي الماء بشكل عادي كما اعتدتي أن تشربيه على ألا يقل عن ثمانية اكواب في اليوم.
– نظام الحمية :
– المرحلة الأولى :
تستمر لمدة ثلاثة أيام متتالية و لا يسمح فيها بتناول أي شيء غير البطيخ بمعنى أن تعتمد كافة وجباتك عليه و كلما شعرتي بالجوع تأكلينه بدون تناول أي شيء آخر.
– المرحلة الثانية :
– وجبة الإفطار :
طبق من الحبوب الكاملة مع اللبن – شريحة توست بالجبن – ثلاث شرائح من البطيخ.
– وجبة الغداء :
دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد أو سمك مشوي – طبق سلاطة خضروات – ثلاث شرائح من البطيخ.
-وجبة العشاء :
ثلاث شرائح من البطيخ.
و كسائر أنظمة الحميات الغذائية يجب أن تحرصي على عدم تكرارها بدون استشارة الطبيب المختص حتى لا تعرضي نفسك للأذى.
