مع انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر قد يصدمكِ اكتساب عدد من الكيلوجرامات الزائدة كنتيجة لتغيير النظام الغذائي طوال شهر رمضان أو الإفراط في تناول حلويات العيد.
وللعودة لوزنك السابق والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة نقدم لكِ طرق مختلفة لحمية الديتوكس والتي تساعد على إنقاص الوزن وتنقية الكبد والجسم من السموم كما تساعد على تحسين آداء الجهاز الهضمي.
خل التفاح:خل التفاح من المكونات التي عُرفت منذ القدم على قدرته الفائقة على تنقية الجسم من السموم،
تنشيط الجهاز الهضمي، زيادة القدرة الجسدية والذهنية، تنقية الجهاز الليمفاوي والكُلى.
ولإعداد مشروب الديتوكس الصباحي تُخلط 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء دافيء، و1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون ويمكن تحلية المشروب بقليل من العسل حسب الرغبة.
بجانب الفوائد السابقة فإن مشروب خل التفاح يساعد على التخلص من الصداع، والشعور بالتعب والإجهاد.
شاي الديتوكس:بعض المشروبات العشبية وعلى رأسها الشاي الأخضر تساعد على إنقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم. تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر، الزنجبيل، الشمر، الكاموميل أو مغلي البقدونس يساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالإرهاق. كما تساعد هذه المشروبات على التخلص من الأرق، والشعور بالإكتئاب.
الشوربة أو الحساء:الشوربة أو الحساء من أفضل الأطباق التي ينصح خبراء التغذية بتناولها أثناء اتباع حمية الديتوكس. تتميز الشوربة بقميتها الغذائية العالية وسهولة هضمها كما يساعد احتواء بعض أنواعها على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالإمتلاء وتحسن من آداء الجهاز الهضمي.
تناولي حساء الخضروات، حساء الجزر، حساء الشوفان، أو حساء العدس قبل تناول الوجبة الرئيسية لتشعركِ بالإمتلاء وتمدك بالطاقة التي قد تفقدينها أثناء اتباع الحمية.
الفواكه وخاصةً الحمضيات:تناول الفواكه فقط لعدة أيام هو واحد من أنظمة الديتوكس القاسية والذي يمكن استبداله بتناول المزيد من الفواكه بجانب الأطعمة الصحية الأخرى على مدار اليوم. تعمل الفواكه وخاصة الحمضيات على منحك الشعور بالشبع والإمتلاء بفضل محتواها من الألياف. كما يساعد فيتامين C والموجود في العديد من الفواكه على زيادة معدل حرق الدهون. استبدلي وجبة العشاء بكوب من الزبادي أو الروب خالي الدسم مع ثمرتين من الفواكه ويفضل البرتقال، الجريب فروت، التفاح، والكيوي.
كما يُنصح بتناول الفواكه بين الوجبات الرئيسية لتساعد على الشعور بالشبع السريع.
وأخيراً عند البدء بحمية الديتوكس يُنصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً ويفضل قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.انقصي وزنك بأمان وتخلصي من الكيلوجرامات الزائدة وتمتعي بإطلالة رشيقة من جديد
