خسارة النوم تجعل وزنك يزداد
عندما يتعلق الأمر بالوزن، يبدو أن نقص النوم مرتبط بازدياد الشعور بالجوع و الشهية الزائدة على الطعام. استناداً إلى دراسة أجريت عام 2004 فإن الناس الذين ينامون أقل من 6 ساعات كانوا أكثر احتمالية بـ 30% للاصابة بالبدانة من الذين ينامون 9 ساعات.
و ركزت آخر الأبحاث على العلاقة بين النوم و المواد الكيميائية في الجسم المسؤولة عن تنظيم الشهية. حيث تقوم مادة الغريلين Ghrelin بتحفيز الجوع و تقوم مادة الليبتين Leptin بإرسال إشارات للدماغ أنه تم إشباع الشهية. و وجد أن نقص النوم يؤدي إلى ارتفاع معدلات الغريلين و تخفيض الليبتين.
ليس فقط يجعل نقص النوم الشهية تزداد .. بل أيضاً يزيد الرغبة في تناول الأطعمة مرتفعة الدسم و مرتفعة السكريات و الكربوهيدرات، و حالياً تتم دراسات لجعل تنظيم النوم جزئاً من البرامج التي تستخدم لإنقاص الوزن !
عندما يتعلق الأمر بالوزن، يبدو أن نقص النوم مرتبط بازدياد الشعور بالجوع و الشهية الزائدة على الطعام. استناداً إلى دراسة أجريت عام 2004 فإن الناس الذين ينامون أقل من 6 ساعات كانوا أكثر احتمالية بـ 30% للاصابة بالبدانة من الذين ينامون 9 ساعات.
و ركزت آخر الأبحاث على العلاقة بين النوم و المواد الكيميائية في الجسم المسؤولة عن تنظيم الشهية. حيث تقوم مادة الغريلين Ghrelin بتحفيز الجوع و تقوم مادة الليبتين Leptin بإرسال إشارات للدماغ أنه تم إشباع الشهية. و وجد أن نقص النوم يؤدي إلى ارتفاع معدلات الغريلين و تخفيض الليبتين.
ليس فقط يجعل نقص النوم الشهية تزداد .. بل أيضاً يزيد الرغبة في تناول الأطعمة مرتفعة الدسم و مرتفعة السكريات و الكربوهيدرات، و حالياً تتم دراسات لجعل تنظيم النوم جزئاً من البرامج التي تستخدم لإنقاص الوزن !
