خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

[تاج النساء]

أكد الباحث الألماني ميخائيل بوشمان أن أغلب الناس يسعون الى خسارة الوزن الزائد، إلا انهم يعتمدون على طرق غير فعالة وناقصة.وأكد أن "خفض إمداد الجسم بالسعرات الحرارية يلعب دوراً حاسماً في إنقاص الوزن"، مؤكداً أن "الحميات الغذائية القاسية ليست مفيدة لتحقيق هذا الغرض".ونصح بوشمان، من مركز الأبحاث السريرية التابع لمستشفى شاريتيه الجامعي بالعاصمة الألمانية برلين، بالتخطيط لخسارة نسبة 10 في المئة كحد أقصى من الوزن الأساسي في البداية، ثم تثبيت هذا الوزن لمدة لا تقل عن ثلاثة شهور. وبعد ذلك، يتم التخطيط لخسارة نسبة أخرى تتراوح بين 5 و10 في المئة من الوزن.وأكد على أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية والحركة لتحقيق هدف إنقاص الوزن، حيث ينبغي المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يومياً من أجل تنشيط عملية أيض الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية واللياقة البدنية، كما ينبغي صعود الدرج بدلاً من استقلال المصعد والقيام بأعمال الحديقة.

 

[راما الحديثي]

رد: خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

مَوِضّوِعٌ رأّئعٌ
وِجِهِدِ قِيِّمَ
سلَمَتّ يِّمَيِّنِګ

وِدِيِّ



؛

 

[MS.Shaghaf]

رد: خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

تسلم الايادي غلاي
ودي

 

[ياسمينه]

رد: خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

شكرا ع المجهود الممــــيز

 

[мя Зάмояч]

رد: خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

عاشت الايادي
ويارب دوم الابداع

 

[☀ بٓــيہلہٓـــسہـانـ ☀]

رد: خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

شكرا جزيلا ورده للتواصل
كل الود

 

[مـــجيـّدالسيــــد]

رد: خطط بسيطة تساعد في إنقاص الوزن.. جربوها!

شكرا للمشاركة الرائعة والمميزة
تحياتي ومروري
​