خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع
- لا تتجنب تناول الدهون فالبعض يخطئ في هذا ظناً منه أنه الأمر الصحيح لكن توجد دهون صحية غير مشبعة تستطيع مساعدتك على إمتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و من هذه الدهون الصحية زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك و فاكهة الأفوكادو و بذور الكتان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن جسمك يحتاج إليه بكثرة فهو يبني عضلاته و يمنع تراكم الدهون فيه و هو أيضا يحتاج إلى وقت اطول كي يستطيع الجسم هضمه و من الأغذية التي تحتوي على البروتين اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك و الخضروات الورقية و البقوليات مثل الفول.
- إحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف فهي تساعد الجسم في الشعور بالشبع و تساعده في موازنة مستوى الكوليسترول في الدم و من الأغذية التي تحتوي عليها الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة على أن تكون حصة اليوم الواحد عشرين جراماً لأن هذا ما يحتاجه الجسم.
- لا تتجنب تناول الدهون فالبعض يخطئ في هذا ظناً منه أنه الأمر الصحيح لكن توجد دهون صحية غير مشبعة تستطيع مساعدتك على إمتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و من هذه الدهون الصحية زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك و فاكهة الأفوكادو و بذور الكتان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن جسمك يحتاج إليه بكثرة فهو يبني عضلاته و يمنع تراكم الدهون فيه و هو أيضا يحتاج إلى وقت اطول كي يستطيع الجسم هضمه و من الأغذية التي تحتوي على البروتين اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك و الخضروات الورقية و البقوليات مثل الفول.
- إحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف فهي تساعد الجسم في الشعور بالشبع و تساعده في موازنة مستوى الكوليسترول في الدم و من الأغذية التي تحتوي عليها الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة على أن تكون حصة اليوم الواحد عشرين جراماً لأن هذا ما يحتاجه الجسم.
