أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

رجيم للحامل

إنضم
6 مايو 2017
المشاركات
34,939
مستوى التفاعل
1,080
النقاط
113


من أكثر المشاكل التي تزعج المرأة الحامل هي الزيادة في وزنها، لكن هذه الزيادة في وزن هي أمر طبيعي نظرًا لوجود طفل في أحشائها، غالبًا ما يزيد وزن الحامل بين سبعة إلى اثني عشر كيلو غرام، يعود جزء من هذه الزيادة إلى وزن الجنين والسائل المحيط به بالإضافة إلى وزن المشيمة، غير ذلك فتكون سبب هذه الزيادة هو الطعام الزائد الذي تتناوله المرأة الحامل، حيث أن الحوامل تعرف بكثرة الأكل ظنًا من الناس أن المرأة الحامل يجب أن تأكل عن شخصين لوجود الطفل الجنين بداخلها، لكن هذا اعتقاد خاطئ لأن الجنين يتغذى من الأملاح والعناصر الغذائية الموجودة بطعام الأم فقط.


يمكن للمرأة الحامل إتباع الأنظمة الغذائية بهدف التخفيف من الوزن الزائد الناتج عن الطعام الزائد الذي تتناوله ويؤدي بالتالي إلى زيادة نسبة الدهون المتراكمة في مناطق غير مرغوبة لدى النساء، لكن يجب عليها مراعاة التغذية السليمة من أجل الحفاظ على صحة الجنين دون إنقاص أي نوع من العناصر التي يحتاجها الجنين من أجل النمو بشكل صحي وسليم بعيد عن كل الأمراض، يمكن للمرأة الحامل الابتداء بإتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن من الشهر الرابع، كما يمكن لها ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يوميًا أو تمارين الأرداف والمعدة لكن بشكل خفيف ومبسط، مع الابتعاد عن الألعاب الرياضية القاسية خاصًة بمنطقة الجذع خوفًا من تعرض الجنين لا قدر الله لمضاعفات سلبية تؤثر في صحته.


يجب على المرأة الحامل مراعاة بعض الأمور قبل إتباع أنظمة الرجيم وأولها الأخذ بنصيحة الطبيب المراقب لحالتها، الإكثار من شرب ما لا يقل عن لتر ونصف يوميًا من الماء، تتناول الكمية التي تريد من الفواكه لأنها مفيدة ولا تؤثر على الوزن،إليكم هنا أحد أنظمة الرجيم مع ضرورة التنويه إلى التبديل بين الأيام الثلاث بعد الانتهاء منها:


اليوم الأول:


الإفطار: نصف رغيف خبر بلدي+ كوب من عصير البرتقال+ خمسة ملاعق من جبن قريش.
الغداء: شريحتان من اللحم المشوي أو المسلوق+ صحن كبير من السلطة.
العشاء: حبة توست علبة من لبن الزبادي.

اليوم الثاني:


الإفطار: شريحتان من التوست+ كوب من الحليب خالي الدسم خمسة ملاعق من الفول.
الغداء: سمكتان مشويتان+ صحن سلطة كبير+ خمسة ملاعق من الأرز المطهو.
العشاء: رغيف من الخبز البلدي بيضة مسلوقة كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثالث:


الإفطار: نصف رغيف من الخبز البلدي بيضة مسلوقة كوب من عصير التفاح.
الغداء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ طبق من الخضار المطهوة مثل الفاصوليا+ صحن من السلطة.
العشاء: نصف رغيف من الخبز البلدي كوب حليب خالي الدسم 5 ملاعق جبن قريش.


بلوزات للحوامل الجميلات - بلايز للحامل الأنيقة - ملابس روعة للحامل
تونيكات للحامل - ملابس قطنية صيفية - بديهات انيقة للحامل
هل يوجد رجيم للحامل
رجيم رجيم للحامل / أسعفوني حمية دايت Diet - Regimen
رجيم الاناناس يساعد على النحف حتى للحامل حمية دايت Diet - Regimen
 
إنضم
5 يناير 2015
المشاركات
6,870
مستوى التفاعل
104
النقاط
63
الإقامة
العراق
رد: رجيم للحامل

[font=&quot]كل الشكـــر لك على هالطرح الأكثــر من رااائــــع ..[/font]
[font=&quot]لا عدمنا هالتمييز و الابدااع ,,[/font]
[font=&quot]بأنتظااار جديدك بكل شوق[/font]
[font=&quot]تقــــديري و آحتــرآمي[/font]
 

قيصر الحب

::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين ::
إنضم
2 أغسطس 2016
المشاركات
369,138
مستوى التفاعل
3,187
النقاط
113
رد: رجيم للحامل

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 1 ( الاعضاء: 0, الزوار: 1 )