إنقاص الوزن
يعاني العديد من الناس من زيادة الوزن؛ مما يسبب لهم الكثير من المشكلات، فالوزن الزائد يعرّض الجسم للعديد من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب والكبد، وغيرها من المشاكل الجمالية حيث يسعى كل واحدٍ منّا للحصول على جسم مثالي وجميل، لذلك يجب بذل الجهد وتجربة طرق عدّة لإنقاص الوزن.
رجيم لإنقاص 3 كيلو في أسبوع
هناك العديد من طرق إنقاص الوزن التي تبدأ بالعمليات الجراحية وتنتهي بالأعشاب القادرة على تخفيف الوزن وحرق الدهون، وهناك نوعان من الرجيم يعملان على تخفيف الوزن بسرعة كبيرة وبمقدار كبير وهما: رجيم التمر واللبن، ورجيم الليمون والكمون والزنجبيل، وهما كالتالي:
رجيم التمر واللبن: ويعمل على تخفيف الوزن بمقدار 7 كيلوغرامات كل أسبوعين، ويقوم على تناول مقدار معين من التمر واللبن يومياً كالآتي:
تناول 7 حبات من التمر على وجبة الإفطار، مع كأس من اللبن قليل الدسم، أو الحليب الجاف، أو الزبادي قليل الدسم.
تناول 7 حبات من التمر على وجبة الغداء، مع كأس من اللبن قليل الدسم، أو الحليب الجاف، أو الزبادي قليل الدسم.
تناول 7 حبات من التمر على وجبة العشاء، مع كأس من اللبن قليل الدسم، أو الحليب الجاف، أو الزبادي قليل الدسم.
كما يمكن تناول الخضار ولكن ضمن نوع واحد يومياً، كتناول الخيار بعد وجبة الإفطار والغداء والعشاء، ويمنع تناول البطاطا بسبب احتوائها على مقدار عالٍ من النشا والكربوهيدرات، وكذلك الجزر، والبندورة؛ بسبب مساعدتها في تجميد الدهون.
يجب تناول 3 لترات من الماء يومياً عند اتّباع هذا الرجيم؛ حتى لا يتعرّض الجسم للجفاف، وممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة خلال فترة هذا الرجيم للحصول على الوزن المثالي. ويعد هذا الرجيم ضاراً بالصحة عند اتباعه أكثر من أسبوعين بسبب افتقاره للعناصر المهمة للجسم، فلا يجب استخدامه لفترة أكثر من أسبوعين.
رجيم الزنجبيل، والليمون، والكمّون: ويستخدم عن طريق الشرب، حيث يمكن غلي المكونات السابقة معاً وتناول الخلطة قبل كل وجبة لمساعدة الجسم على حرق الدهون، فتتصف المواد السابقة على قدرتها في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكلٍ أكبر، ويعمل هذا الرجيم على إنقاص 7 - 10 كيلوغرامات من الوزن كل أسبوعين دون مضار إضافية، ولكن يعتبر خطيراً لمرضى القلب والكبد، والحوامل، والمرضعات، لذلك يجب استشارة الطبيب أو أخصائي تغدية للتأكّد من سلامة الجسم قبل اتباع أي نوع من أنواع الرجيم حتى لا يتعرّض الجسم لأمراض خطيرة.
يعاني العديد من الناس من زيادة الوزن؛ مما يسبب لهم الكثير من المشكلات، فالوزن الزائد يعرّض الجسم للعديد من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب والكبد، وغيرها من المشاكل الجمالية حيث يسعى كل واحدٍ منّا للحصول على جسم مثالي وجميل، لذلك يجب بذل الجهد وتجربة طرق عدّة لإنقاص الوزن.
رجيم لإنقاص 3 كيلو في أسبوع
هناك العديد من طرق إنقاص الوزن التي تبدأ بالعمليات الجراحية وتنتهي بالأعشاب القادرة على تخفيف الوزن وحرق الدهون، وهناك نوعان من الرجيم يعملان على تخفيف الوزن بسرعة كبيرة وبمقدار كبير وهما: رجيم التمر واللبن، ورجيم الليمون والكمون والزنجبيل، وهما كالتالي:
رجيم التمر واللبن: ويعمل على تخفيف الوزن بمقدار 7 كيلوغرامات كل أسبوعين، ويقوم على تناول مقدار معين من التمر واللبن يومياً كالآتي:
تناول 7 حبات من التمر على وجبة الإفطار، مع كأس من اللبن قليل الدسم، أو الحليب الجاف، أو الزبادي قليل الدسم.
تناول 7 حبات من التمر على وجبة الغداء، مع كأس من اللبن قليل الدسم، أو الحليب الجاف، أو الزبادي قليل الدسم.
تناول 7 حبات من التمر على وجبة العشاء، مع كأس من اللبن قليل الدسم، أو الحليب الجاف، أو الزبادي قليل الدسم.
كما يمكن تناول الخضار ولكن ضمن نوع واحد يومياً، كتناول الخيار بعد وجبة الإفطار والغداء والعشاء، ويمنع تناول البطاطا بسبب احتوائها على مقدار عالٍ من النشا والكربوهيدرات، وكذلك الجزر، والبندورة؛ بسبب مساعدتها في تجميد الدهون.
يجب تناول 3 لترات من الماء يومياً عند اتّباع هذا الرجيم؛ حتى لا يتعرّض الجسم للجفاف، وممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة خلال فترة هذا الرجيم للحصول على الوزن المثالي. ويعد هذا الرجيم ضاراً بالصحة عند اتباعه أكثر من أسبوعين بسبب افتقاره للعناصر المهمة للجسم، فلا يجب استخدامه لفترة أكثر من أسبوعين.
رجيم الزنجبيل، والليمون، والكمّون: ويستخدم عن طريق الشرب، حيث يمكن غلي المكونات السابقة معاً وتناول الخلطة قبل كل وجبة لمساعدة الجسم على حرق الدهون، فتتصف المواد السابقة على قدرتها في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكلٍ أكبر، ويعمل هذا الرجيم على إنقاص 7 - 10 كيلوغرامات من الوزن كل أسبوعين دون مضار إضافية، ولكن يعتبر خطيراً لمرضى القلب والكبد، والحوامل، والمرضعات، لذلك يجب استشارة الطبيب أو أخصائي تغدية للتأكّد من سلامة الجسم قبل اتباع أي نوع من أنواع الرجيم حتى لا يتعرّض الجسم لأمراض خطيرة.
