العناية الجيدة بالأسنان واللثة هي جزء مهم من الحفاظ على الصحة العامة ، و يرتبط ضعف صحة الفم بشكل كبير بالأمراض المزمنة الرئيسية ، ويمكن أن يسبب الإعاقة ، ويساهم في تدني احترام الذات.
لا تتطلب العناية السليمة بالأسنان واللثة وقتًا كبيرًا أو أدوات نظافة الفم باهظة الثمن ، يعتبر تجنب السكريات البسيطة ، وتنفيذ تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا هو الأساس ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يلزم التدخين وعدم شرب الكثير من الماء والحصول على خدمات تنظيف الأسنان والفحوصات بانتظام للحفاظ على صحة اللثة وتجويف الأسنان.
حقائق سريعة عن العناية بالأسنان واللثة
– تتكون السن بشكل أساسي من المعادن.
– البلاك هو شئ لزج عديم اللون من البكتيريا يتمسك بالأسنان.
– عندما تستهلك البكتيريا السكر ، فإنها تنتج الأحماض ، التي تأكل بعيدا في مينا الأسنان.
– يعد استخدام التبغ أحد أهم عوامل الخطر المرتبطة بتطور أمراض اللثة .
كيفية تنظيف الأسنان
– تنظيف الأسنان بالفرشاة معجون الأسنان المفلور هو أفضل طريقة لتقليل البلاك ، و توصي جمعية صحة الأسنان الأمريكية (adha) بالفرشاة لمدة دقيقتين ، مرتين يوميًا.
– استخدم فرشاة أسنان ناعمة الملمس – لمنع تلف المينا.
– يفضل أن تكون الفرشاة بزاوية 45 درجة – زاوية الفرشاة مهمة ، يجب وضع فرشاة الأسنان على الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
– الحركة بشكل صحيح – باستخدام حركات دائرية قصيرة ذهابًا وإيابًا ، سيتم تنظيف جميع أسطح الأسنان بلطف ، لتجنب أي حركة للنشر أو التنظيف.
– قم بتنظيف اللسان بالفرشاة.
– حافظ على نظافة الفم بعد الفرشاة تجنب تناول الطعام لمدة 30 دقيقة بعد التنظيف.
– يجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر على الأقل ، وكذلك بعد أي مرض.
تنظيف الأسنان بالخيط
– الخيط طريقة جيدة لإزالة البلاك.
– يعتبر التنظيف اليومي ضروريًا لإزالة البلاك وجزيئات الطعام التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها.
– المنطقة الواقعة أسفل خط اللثة والمساحات الضيقة بين الأسنان هي مناطق معرضة للخطر حيث يمكن أن تتراكم البلاك وتتحول إلى الجير.
– إذا لم تقم بتنظيف الخيط بانتظام ، فقد يؤدي تراكم البلاك والجير إلى حدوث تسوس ، بالإضافة إلى أمراض اللثة.
الأطعمة و الحفاظ على الأسنان
– هناك أدلة دامغة على أن السكريات هي أكبر مساهم غذائي في أمراض الأسنان ، على وجه التحديد ، فإن كمية وتكرار السكريات الحرة المستهلكة هي التي تحدد شدة التآكل.
– يجب أن تكون كمية السكر والحلوى محدودة ؛ وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم تحتاج إلى سكر لإنتاج الأحماض التي تضعف المينا و تتلف الأسنان ، في كل مرة تتعرض فيها الأسنان للسكر ، تبدأ عملية إزالة المعادن ، ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة حتى يعود الفم إلى الحالة الطبيعية غير الحمضية.
اطعمة تضر الأسنان
– المشروبات الغازية
– الحلويات
– الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية
– الشوكولاتة
– البسكويت
– الوجبات السريعة ، والتي من المعروف أنها تحتوي على السكريات
– خبز
– المقرمشات
– حبوب الإفطار
– تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأطعمة الأساسية النشوية والفواكه الطازجة يرتبط بمستويات أقل من تسوس الأسنان ، وبالتالي فإن المخاطر ليست عالية مثل السكر.
– استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات أمر مهم للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
اطعمة تناولها بحذر لصحة الأسنان
– الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والكمثرى والكرفس والجزر جيدة بين الوجبات لأن نشاط المضغ يزيد من إنتاج اللعاب ، واللعاب يساعد على حماية الأسنان.
– يجب أن تستهلك المياه بحرية ، وأي مشروب غازي أو مشروب عصير الفاكهة (حمية ومنتظمة) ، يجب أن تستهلك بحذر.
– تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك ، والذي يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم . سوف عصائر الفاكهة أيضا يستحم الأسنان في السكر الضار. شرب هذه المشروبات من خلال القش يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للحمض.
– مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 10 دقائق بعد الوجبات والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التسوس.
تسوس الأسنان
يؤثر تسوس الأسنان على الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن شدة المرض تزداد مع تقدم العمر. يتكون تسوس الأسنان بشكل أساسي من:
– التجاويف – هي مناطق متضررة بشكل دائم في السطح الصلب للأسنان التي تتطور إلى فتحات صغيرة ، وتسمى التجاويف أيضًا تسوس الأسنان أو تسوس الأسنان.
– تسوس الأسنان – وهذا يتطلب التعرض للسكر ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى حساسية الأسنان ، والسمات البكتيرية للفم ، وكمية ونوعية اللعاب ، ومقدار تعرض السن للسكريات.
– يعد تسوس الأسنان من بين أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم ، وهي شائعة بشكل خاص في الأطفال والمراهقين وكبار السن ، ولكن أي شخص لديه أسنان يمكن أن يحصل على تسوس ، بما في ذلك الرضع.
لا تتطلب العناية السليمة بالأسنان واللثة وقتًا كبيرًا أو أدوات نظافة الفم باهظة الثمن ، يعتبر تجنب السكريات البسيطة ، وتنفيذ تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا هو الأساس ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يلزم التدخين وعدم شرب الكثير من الماء والحصول على خدمات تنظيف الأسنان والفحوصات بانتظام للحفاظ على صحة اللثة وتجويف الأسنان.
حقائق سريعة عن العناية بالأسنان واللثة
– تتكون السن بشكل أساسي من المعادن.
– البلاك هو شئ لزج عديم اللون من البكتيريا يتمسك بالأسنان.
– عندما تستهلك البكتيريا السكر ، فإنها تنتج الأحماض ، التي تأكل بعيدا في مينا الأسنان.
– يعد استخدام التبغ أحد أهم عوامل الخطر المرتبطة بتطور أمراض اللثة .
كيفية تنظيف الأسنان
– تنظيف الأسنان بالفرشاة معجون الأسنان المفلور هو أفضل طريقة لتقليل البلاك ، و توصي جمعية صحة الأسنان الأمريكية (adha) بالفرشاة لمدة دقيقتين ، مرتين يوميًا.
– استخدم فرشاة أسنان ناعمة الملمس – لمنع تلف المينا.
– يفضل أن تكون الفرشاة بزاوية 45 درجة – زاوية الفرشاة مهمة ، يجب وضع فرشاة الأسنان على الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
– الحركة بشكل صحيح – باستخدام حركات دائرية قصيرة ذهابًا وإيابًا ، سيتم تنظيف جميع أسطح الأسنان بلطف ، لتجنب أي حركة للنشر أو التنظيف.
– قم بتنظيف اللسان بالفرشاة.
– حافظ على نظافة الفم بعد الفرشاة تجنب تناول الطعام لمدة 30 دقيقة بعد التنظيف.
– يجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر على الأقل ، وكذلك بعد أي مرض.
تنظيف الأسنان بالخيط
– الخيط طريقة جيدة لإزالة البلاك.
– يعتبر التنظيف اليومي ضروريًا لإزالة البلاك وجزيئات الطعام التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها.
– المنطقة الواقعة أسفل خط اللثة والمساحات الضيقة بين الأسنان هي مناطق معرضة للخطر حيث يمكن أن تتراكم البلاك وتتحول إلى الجير.
– إذا لم تقم بتنظيف الخيط بانتظام ، فقد يؤدي تراكم البلاك والجير إلى حدوث تسوس ، بالإضافة إلى أمراض اللثة.
الأطعمة و الحفاظ على الأسنان
– هناك أدلة دامغة على أن السكريات هي أكبر مساهم غذائي في أمراض الأسنان ، على وجه التحديد ، فإن كمية وتكرار السكريات الحرة المستهلكة هي التي تحدد شدة التآكل.
– يجب أن تكون كمية السكر والحلوى محدودة ؛ وذلك لأن البكتيريا الموجودة في الفم تحتاج إلى سكر لإنتاج الأحماض التي تضعف المينا و تتلف الأسنان ، في كل مرة تتعرض فيها الأسنان للسكر ، تبدأ عملية إزالة المعادن ، ويمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة حتى يعود الفم إلى الحالة الطبيعية غير الحمضية.
اطعمة تضر الأسنان
– المشروبات الغازية
– الحلويات
– الحلويات والوجبات الخفيفة السكرية
– الشوكولاتة
– البسكويت
– الوجبات السريعة ، والتي من المعروف أنها تحتوي على السكريات
– خبز
– المقرمشات
– حبوب الإفطار
– تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأطعمة الأساسية النشوية والفواكه الطازجة يرتبط بمستويات أقل من تسوس الأسنان ، وبالتالي فإن المخاطر ليست عالية مثل السكر.
– استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات أمر مهم للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
اطعمة تناولها بحذر لصحة الأسنان
– الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والكمثرى والكرفس والجزر جيدة بين الوجبات لأن نشاط المضغ يزيد من إنتاج اللعاب ، واللعاب يساعد على حماية الأسنان.
– يجب أن تستهلك المياه بحرية ، وأي مشروب غازي أو مشروب عصير الفاكهة (حمية ومنتظمة) ، يجب أن تستهلك بحذر.
– تحتوي معظم المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك ، والذي يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم . سوف عصائر الفاكهة أيضا يستحم الأسنان في السكر الضار. شرب هذه المشروبات من خلال القش يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للحمض.
– مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 10 دقائق بعد الوجبات والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التسوس.
تسوس الأسنان
يؤثر تسوس الأسنان على الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن شدة المرض تزداد مع تقدم العمر. يتكون تسوس الأسنان بشكل أساسي من:
– التجاويف – هي مناطق متضررة بشكل دائم في السطح الصلب للأسنان التي تتطور إلى فتحات صغيرة ، وتسمى التجاويف أيضًا تسوس الأسنان أو تسوس الأسنان.
– تسوس الأسنان – وهذا يتطلب التعرض للسكر ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى حساسية الأسنان ، والسمات البكتيرية للفم ، وكمية ونوعية اللعاب ، ومقدار تعرض السن للسكريات.
– يعد تسوس الأسنان من بين أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم ، وهي شائعة بشكل خاص في الأطفال والمراهقين وكبار السن ، ولكن أي شخص لديه أسنان يمكن أن يحصل على تسوس ، بما في ذلك الرضع.
