طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم بشكل طبيعي
يسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين، إلى بعض المشاكل الصحية منها التعب، والضعف، وضيق في التنفس، والدوخة، والصداع، وشحوب الجلد، وأظافر هشة، سرعة ضربات القلب وفقدان الشهية. ومن الشائع بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل أن تتعرض لمستويات هيموغلوبين منخفضة. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى وراء ذلك. والسبب الأكثر شيوعا هو نقص التغذية من الحديد، وحامض الفوليك، وفيتامينات c و b12. ويمكن أن يحدث أيضا نتيجة لفقدان الدم من الجراحة أو الصدمة، والتبرع بالدم بشكل متكرر، والأمراض التي تؤثر على نخاع العظام والسرطان ومشاكل في الكلى، والتهاب المفاصل والسكري وقرحة المعدة وأمراض أخرى في الجهاز الهضمي. وهنا 5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم بشكل طبيعي 1. العسل الاسود هذا العلاج الشعبي يستخدم لمكافحة فقر الدم وزيادة مستوى الهيموجلوبين، العسل الأسود يحتوي على الحديد وحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب التي تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بكفاءة. اخلطي 2 ملعقة شاي لكل من العسل الأسود وخل التفاح في 1 كوب من الماء. واشربي هذا مرة واحدة يوميا. 2. الرمان الرمان يحتوي على الحديد والكالسيوم وكذلك البروتين، والكربوهيدرات والألياف. ويساعد على زيادة الهيموجلوبين في الدم وتعزيز تدفق الدم صحي. عليك بأكل الرمان المتوسطة الحجم أو شرب كوب من عصير الرمان يوميا مع وجبة الإفطار. وثمة خيار آخر هو أن تأخذي 2 ملعقة شاي من مسحوق بذور الرمان المجفف مع كوب من الحليب الدافئ مرة واحدة يوميا. 3. القراص نبات القراص هو عشب يلعب دورا رئيسيا في رفع مستوى الهيموجلوبين الخاص بك. وهو مصدر جيد من الحديد، والفيتامينات b وفيتامين c والفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تساعد على زيادة الهيموجلوبين. إضافة 2 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة القراص إلى كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقيقة. ثم إضافة القليل من العسل. شرب هذا مرتين يوميا 4. تجنب تكسير الحديد إذا كان لديك نسبة هيموجلوبين منخفض، يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تمنع قدرة الجسم على امتصاص الحديد. بعض الأمثلة من هذه الأطعمة : قهوة. شاي. الكولا. نبيذ. بيرة. الافراط في مكافحة مضادات الحموضة. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان ومكملات الكالسيوم. 5. ممارسة التمارين الرياضية عند ممارسة الرياضة، ينتج الجسم المزيد من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ويوصى بشدة معتدلة إلى شدة عالية من التمارين الهوائية. وتشمل أيضا بعض تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات ومحاربة التعب.***نصائح إضافية:- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. تناول الحبوب الكاملة والخبز والحبوب والباستا. تناول المواد الغذائية الغنية بالحديد بعد فترة الطمث الخاص بك وأثناء الحمل. أخذ حمام بارد مرتين يوميا لتحسين الدورة الدموية.
