طريقة الوصول إلى الوزن المثالي

[زينة الزينات]

ما هي الأغذية التي تكاد تخلو من السعرات الحرارية
.
لا يوجد أغذية خالية من السعرات ، فجميع الأغذية تحتوي على سعرات. الإستثناء الوحيد هو الماء. فالماء خالي من السعرات تماما. لكن هناك أغذية منخفضة السعرات
.
1/الخضروات الورقية
جميع الخضروات الورقية منخفضة السعرات. مثل الخس ، الملفوف ، السبانخ ، الجرجير. يحتوي كوب من السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط
.
2/الخضروات الغنية بالألياف و الماء
مثل الخيار ، الطماطم ، البروكلي ، الكوسا ، الشلغم ، الشمندر و الجزر. يحتفظ كوب من شرائح الخيار على 20 سعرة حرارية فقط
.
3/الفواكه الغنية بالماء و الألياف
مثل البومالي ، البرتقال ، الشمام و الفراولة. يحتوي كوب من الفراولة المقطعة على 32سعرة حرارية فقط
.
4/ المرق مشروب قليل السعرات مثل مرق الخضار ، الدجاج أو اللحم أو مرق ثمار البحر. يجب تناول كمية الملح في المرق يحتوي كوب من السيدة على 18 سعرة حرارية فقط
.
5/المشروبات
الماء ، الشاي ، القهوة ، الماء الغازي ، الماء يحتوي كوب من الشاي من دون سكر على سعرتين حرارييتين فقط
.
6/المخللات
يعد المخلل (الطرشي) من الأطعمة قليلة السعر ، لا تحتوي على الدهون و تحتوي البكتيريا النافعة ولكن يحب تناول كمية الملح فيها. يحتوي كوب من شرائح المخلل على 10 سعرات فقط ... نتكلم بالتفصيل عن المخللات بالبوستات القادمة
.
7/الفشار
و قد تكلمنا سابقًا عن الفشار المعدني يحتوي كوب من الفشار على 30 سعرة حرارية

 

[غمزة]

رد: طريقة الوصول إلى الوزن المثالي

جزيل الشكر عزيزتي للمعلومات القيمة
تحياتي وتقديري

 

[زينة الزينات]

رد: طريقة الوصول إلى الوزن المثالي

جزيل الشكر عزيزتي للمعلومات القيمة
تحياتي وتقديري

اسعدني مرورك الكريم

 

[صوُتْ آنثوّيْ]

رد: طريقة الوصول إلى الوزن المثالي

جميل
سلمت الانامل المبدعة،،

 

[قيصر الحب]

رد: طريقة الوصول إلى الوزن المثالي

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك