عززي من عملية حرق دهون الجسم بشكل سريع، من خلال التعرف على 10 طرق سهلة وبسيطة التنفيذ، تعتمد على المهام التي يتم مزاولتها بشكل اعتيادي على مدار الأسبوع،
ولكن ربما تكثرين من تنفيذها إذا عرفت أن 20 دقيقة فقط من ممارستها يوميا كفيلة بحرق أكثر من 100 سعر حراري دون مجهود يذكر.
إليك عشر طرق لحرق 100 سعر حراري يوميا:
الوقوف:
يعد اتخاذ وضعية الوقوف من أبسط وأسهل الطرق التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية في الجسم، حيث يتطلب الوقوف تحريك العضلات حتى ينهض الجسم بأكمله ويصبح مستقيما، ولكن بالرغم من أن هذه العملية قد تبدو لك أنها بسيطة، فهي تحتاج لطاقة ملائمة مما يجعلك تحرقين السعرات الحرارية، فالوقوف لمدة 10 دقائق يوميا خلال ساعات العمل الثمانية، يحرق أكثر من 100 سعر حراري.
فنجان قهوة:
إذا كنت تحرصين على احضار قهوتك من محل بعينه بجوار مكان عملك، استغني عن السيارة، واذهبي لشراء قهوتك سيرا على الأقدام، فالمشي لمدة 20 دقيقة يساعدك على حرق 100 سعر حراري تقريبا، ولكن لا تنسي أن تبلغي النادل بأن قهوتك خالية من الدسم، منعا لاسترجاع ما فقدته من سعرات عبر فنجان القهوة.
أما في حالة إذا كنت تطلبين قهوتك من كافيه عملك، فلا داعي لطلبها عبر الهاتف، واذهبي بنفسك إلى هناك، وانتظريها حتى يتم إعدادها لك.
تجديد حالتك المزاجية "الاستاتس":
صدقي أو لا تصدقي، أن تغيير الحالة المزاجية " الاستاتس" على صفحتك الشخصية على شبكة التواصل الاجتماعي، أو الهواتف الذكية مثل بلاك بيري، يساعدك على حرق السعرات الحرارية، حيث إن التفكير في ماذا أكتب يعبر عني، أو التركيز على الخروج بجملة توضح مشاعرك أو ما يخطر في بالك الآن، يلزمه بذل مجهود يقابل بحرق سعرات حرارية.
كما أن التعليق على صفحتك الشخصية على شبكة التواصل الاجتماعي يدخل تحت ذلك النطاق أيضا، فالتفكير للرد أو كتابة تعليق ملائم للمكتوب يحتاج لطاقة.
ومن هنا احرصي على تغيير حالتك المزاجية "الاستاتس" على هاتفك الجوال، أو التعليق على صفحتك الشخصية لمدة ساعة يوميا.
صففي شعرك بنفسك:
بدلا من الذهاب إلى مصفف الشعر المتخصص وفري مالك، وابذلي قليلا من االجهد وصففي شعرك بنفسك بمجفف الشعر، فنصف ساعة من فرد الشعر يحرق أكثر من 100 سعر حراري.
جربي وصفات طعام جديدة:
جربي وصفات طعام جديدة تكون في المقام الأول صحية المكونات، فإلى جانب استفادتك من تناول طعام خفيف ومفيد لجسمك، فإن عملية إعداد المقادير ذاتها ولمدة 30 دقيقة من تقطيع المكونات لشرائح، وقطع صغيرة، ومزج وخلط، كفيلة بحرق 100 سعر حراري.
الثرثرة في الهاتف له فائدة!
ليست دوما الثرثرة في الهاتف مضرة، حيث اكتشف متخصصو الرشاقة أن المشي لمدة 30 دقيقة تقريبا، أثناء محادثتك في الهاتف يعمل على حرق ما يزيد عن 100 سعر حراري.
أما عند تحدثك في الهاتف الثابت، أو في مكان عملك، فحاولي قدر الإمكان أن تتحدثي وأنت واقفة في مكانك.
رتبي خزانة ملابسك:
احرقي الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة سهلة، مع انجاز بعض الأعمال الضرورية في المنزل، فمثلا خصصي يوما لترتيب خزانة ملابسك بالكامل، بحيث تعيدي ترتيب القطع المختلفة، مع إخراج الملابس، أو الأحذية، أو الحقائب التي لم تعودي تستخدمينها للتبرع بها لمن يحتاجها.
اللعب مع أطفالك
بدلا من اللعب على المشاية الكهربائية، استبدليها بقضاء وقت لذيذ وممتع باللعب مع أطفالك، فقط 20 دقيقة تقريبا كفيلة بحرق أكثر من 100 سعر حراري، بخلاف متعتك الشخصية كأم وأنت تسعدين أطفالك.
الذهاب للتسوق:
لا شيء يضاهي متعتك وأنت تذهبين للتسوق، وتجربة الملابس المختلفة من أجل الشراء، فتجولك حول المحال المختلفة والوقوف أمام الواجهات الزجاجية مع فرز قطع الملابس لاختيار ما يتناسب مع ذوقك ومقاسك الخاص، يجعلك تحرقين أكثر من 100 سعر حراري، وممكن أيضا أن تضطري لاختيار مقاس أصغر من مقاسك الأصلي.
جلسة مساج:
اقضي وقتا خاصا مع زوجك، وامنحيه جلسة مساج مجانية لمدة 20 دقيقة، لتنشيط دورته الدموية ولتحرقي خلالها 100 سعر حراري تقريبا أو أكثر.
