التمارين التي على المرأة القيام بها، حتى تصبح جذابة في أعين الرجال.
بالتأكيد لا يحب الرجل أن ينظر للمرأة المفتولة العضلات، لكنه في الوقت نفسه لا يحب المترهلة الدهون، لذا فهناك المرحلة الوسط، وهي التي تحافظ فيها المرأة على لياقتها وجسدها متناسقاً دون بروز عضلي.
1) عضلات الصدر
عضلات الصدر منطقة هامة في جسد المرأة، لا يقصد من خلالها الحصول على عضلات قوية مثلما يحدث في الرجال، ولكن التمارين البدنية اليومية مثل تمارين الضغط تساعد في شد هذه المنطقة بدرجة كبيرة.
2) عضلات الساعدين
لا يقصد هنا الحصول على عضلات رأسية قوية مثل الرجال بقدر ما يقصد استخدام الأوزان الخفيفة في التمارين اليومية لزيادة القدرة على التحمل والحصول على ساعدين قويين يساعدان المرأة في القيام بأعمالها اليومية بدون مشكلات، ويأتي هذا الأمر بالتمارين المستمرة سواء الضغط أو استخدام الدمبل والأوزان الخفيفة بشكل يومي.
3) عضلات الكتف
عضلات الكتف يمكن الحصول عليها من خلال تمارين الحائط المتنوعة، وهي تمارين مشابهة بدرجة كبيرة للإطلالة والضغط، ولكن الفرق هو الوقوف في وجه الحائط ودفعه بكل قوة كما لو أنه مكتب تحاول تحريكه.
4) عضلات الساقين
عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم يمكن للنساء التخلص من الأوزان الزائدة فيها بكل سهولة من خلال مجموعة من التمارين البسيطة مثل القفز والركض، أو قيادة الدراجات الهوائية بانتظام.
5) عضلات البطن
للحصول على بطن مشدودة بدون ترهلات يمكن تنفيذ مجموعة من التدريبات اليومين تبدأ بتمارين الضغط، وتمارين البطن والإطالة، مثل الوقوف بشكل مستقيم والانحناء للأمام مباشرة مع محاولة لمس القدم والعودة للوضع الطبيعي مرة أخرى، وتكرار الأمر أكثر من مرة وتقسيمه إلى 3 أو 4 مجموعات.
