آلام الرقبة و الكتف هي من الآلام الشائعة و المؤلمة جدآ التي تصيب الأشخاص ما فوق سن الخمسة وعشرون عاما على الأغلب، قيلتزم بعض الأشخاص بالفراش عند الإصابة بها، دون علم منهم أن هذه الطريقة تسبب ضررا بدلا من العلاج، لذلك سنقدم مجموعة من النصائح و الطرق لعلاج هذه المشكلة باستخدام الأعشاب.
أهم أسباب الإصابة بآلام الرقبة و الكتف :
أهم أسباب الإصابة بآلام الرقبة و الكتف :
- الجلوس بشكل متكرر أمام الهاتف والكمبيوتر.
- اصابة عضلات و أنسجة الكتف.
- التهاب المفاصل.
- أمراض العمود الفقري.
- احتكاك الفقرات بسبب تآكل الغضاريف أو نتيجة الحركات الخاطئة.
- قلة الحركة و ضمور العضلات.
- تيارات الهواء البارد.
- الضغوط النفسية تساعد على زيادة الآلم.
- آلام أسفل الرأس.
- الصداع.
- تقلب المناخ.
- يزداد الآلم في وقت الدورة الشهرية عند النساء.
- الكمادات الباردة:
وضع قطعة من القماش محشوة بقطع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 10 أو 15 دقيقة. - الكمادات الحارة:
وضع كمادات ماء ساخنة أو دافئة على مكان الألم، ولكن ينصح باتباع هذه الطريقة بعد مرور يومين من الاصابة. - العلاج بالضغط:
إن الضغط على المنطقة المصابة يقلل من التورم. - حمام الملح:
يحسن حمام الملح نشاط الدورة الدموية، ويرخيُ العضلات، ويساعد على تقليل التوتر. - التدليك:
ينصح باستخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند عند التدليك لمساعدة الدم بالتدفق و لتخفيف الآلم. - العلاج بالكركم:
يحتوي الكركم على مواد مضادة للالتهابات، فعند خلطة مع جوز الهند يكون أفضل علاج لتخفيف الألم. - العلاج بخل التفاح:
يقلل الآلم والالتهاب بشكل كبير، وذلك عن طريق وضع كوبان من الخل في حوض الاستحمام مع الماء الدافئ، و نقع الجسد و الرقبة فيه لمدة 30 دقيقة. - العلاج بزيت اللافندر :
ويسمى بزيت البنفسج أيضا، وذلك عن طريق وضعه في حوض الاستحمام للمساعدة على ارتخاء العضلات. - العلاج بالبرسيم:
يخفف البرسيم من الألم والتورم، وذلك عن طريق شُرب كوب أو إثنين من شاي البرسيم الدافئ لبضعة أيام للعلاج.
- المنطقة المصابة يجب رفعها بعدد من الوسائد لتقليل التورم والألم.
- الحفاظ على المرفق في جانب الجسم لإعطاء الكتف استراحة.
- عمل بعض التمارين البسيطة والتي لا تؤذي الرقبة والكتب.
- شرب الماء الدافئ مع الليمون يوميا.
- التدخين يبطء عملية الشفاء.
