علاج تساقط الشعر بالأغذية الصحية
يعاني الكثير من السيدات من تساقط الشعر وهذه تكون علامة واضحة في نقص العناصر الغذائية في الجسم ، لذا فلابد من أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية الشعر من الجذور وتعمل على التخلص من تساقط الشعر ، وتتلخص إحتياجات الجسم لتقوية الشعر في الفيتامينات التالية :
علاج تساقط الشعر بالأغذية الصحية
علاج تساقط الشعر بالأغذية الصحية
الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات المختلفة وتوجد هذه الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات التالية :
يوجد عنصر الكالسيوم الذي يعمل على نمو الشعر وتقوية البصيلات في البرتقال والحليب وعصير البرتقال والسمك والسلمون والكرنب والجبن والتين واللفت .
ويوجد عنصر البوتاسيوم في العسل الأسود والبطاطس والكانتلوب والبنجر والخوخ والبرقوق وعصير الطماطم والسلمون والمشمش وعصير البرتقال والموز والكوسا واللوز والسبانخ وفزل السوداني .
ويوجد عنصر الزنك في المحار المدخن وكبد البقر واللحوم والقرع ، وفيتامين ب5 يوجد في فول الصويا والذرة والقمح والمشمش وبذور دوار الشمس والحبوب الكاملة .
والبروتينات توجد في اللحوم الحمراء ودقيق الصويا والفاصوليا الجافة وتوجد في العدس والحمص واللوز والفول السوداني والبندق والجوز وكبد العجل والديك الرومي والأرانب والسردين وتوجد أيضا في التونا وزيت السمك .
والبروتينات في دقيق الصويا والفاصوليا الجافة والعدس والحمص واللوز والفول السوداني والنحاس والحديد توجد في العدس والسبانخ والزيتون وموز والأفوكادو والخميرة والجوز والقمح .
يعاني الكثير من السيدات من تساقط الشعر وهذه تكون علامة واضحة في نقص العناصر الغذائية في الجسم ، لذا فلابد من أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقوية الشعر من الجذور وتعمل على التخلص من تساقط الشعر ، وتتلخص إحتياجات الجسم لتقوية الشعر في الفيتامينات التالية :
علاج تساقط الشعر بالأغذية الصحية
علاج تساقط الشعر بالأغذية الصحية
الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات المختلفة وتوجد هذه الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات التالية :
يوجد عنصر الكالسيوم الذي يعمل على نمو الشعر وتقوية البصيلات في البرتقال والحليب وعصير البرتقال والسمك والسلمون والكرنب والجبن والتين واللفت .
ويوجد عنصر البوتاسيوم في العسل الأسود والبطاطس والكانتلوب والبنجر والخوخ والبرقوق وعصير الطماطم والسلمون والمشمش وعصير البرتقال والموز والكوسا واللوز والسبانخ وفزل السوداني .
ويوجد عنصر الزنك في المحار المدخن وكبد البقر واللحوم والقرع ، وفيتامين ب5 يوجد في فول الصويا والذرة والقمح والمشمش وبذور دوار الشمس والحبوب الكاملة .
والبروتينات توجد في اللحوم الحمراء ودقيق الصويا والفاصوليا الجافة وتوجد في العدس والحمص واللوز والفول السوداني والبندق والجوز وكبد العجل والديك الرومي والأرانب والسردين وتوجد أيضا في التونا وزيت السمك .
والبروتينات في دقيق الصويا والفاصوليا الجافة والعدس والحمص واللوز والفول السوداني والنحاس والحديد توجد في العدس والسبانخ والزيتون وموز والأفوكادو والخميرة والجوز والقمح .
