أوراق النعناع أو المعروفة باسم pudina هي واحدة من النباتات العطرية المستخدمة على نطاق واسع، لا تستخدم فقط لأغراض الطهي، ولكنها معروفة على نطاق واسع بسبب الفوائد الصحية التي لا حصر لها والخصائص الطبية التي تقدمها، تستخدم أوراق النعناع باعتبارها واحدة من المكونات الرئيسية حتى في الأيورفيدا منذ زمن سحيق، لإعداد أدوية الايورفيدا المختلفة، وقد يعطي هذا المذاق المر، ولكن ببطء عندما يتم استهلاكه لفترة طويلة من الوقت، سيختفي الشعور بالمرارة وسيحب الشخص المذاق .
أوراق النعناع لإنقاص الوزن
لا يعد فقدان الوزن أمرًا سهلاً، وقد يكون العثور على النظام الغذائي المناسب والاستراتيجية أمرًا صعبًا، عندما يتم الحصول على نصائح من مجموعة متنوعة من المصادر، وقد يقدم الشاي الأخضر والنعناع فوائد صحية، ولكن على الرغم مما قد سمعته، فهو ليس جرعة سحرية تساعد على إنقاص الوزن دون محاولة، فإذا كان أحد يعاني من زيادة في وزنه، يجب عليه التحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل، ليتعلم طرق آمنة وفعالة يمكنه تخفيف الوزن من خلالها بسلام .
وقد يقدم النعناع بعض الفوائد الصحية، سواء الأوراق أو زيت النعناع يساعدان في تخفيف الأعراض التي تسببها متلازمة القولون العصبي، وقد يساعدان في مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، ويمكن أيضا استخدام أوراق النعناع كعلاج بديل للحد من الألم الناجم عن الصداع، والمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد، ولإنقاص الوزن، يحتاج إلى إنشاء توازن سلبي للسعرات الحرارية، والذي يعني عادةً تناول كميات أقل وحرق المزيد، والشاي الأخضر والنعناع منخفضين جدا في السعرات الحرارية الطبيعية، ويمكن أن يندرجوا بسهولة في أي خطة وجبات .
وبما أن أوراق النعناع منخفضة في السعرات الحرارية، بسبب محتواها من الألياف الغنية، التي تساعد على منع عسر الهضم، فإنها تقلل من مستوى الكوليسترول وخطر زيادة الوزن والسمنة، ويساعد النعناع على تنشيط الإنزيمات الهاضمة ويحول الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام، وحاليا، العديد من الأطعمة مثل الحلوى، معطرات الفم، والعلكة، تستخدم النعناع كأحد المكونات، أيضا نجد السلع اليومية مثل معجون الأسنان تحتوي على النعناع، وبصرف النظر عن فقدان الوزن، تساعد أوراق النعناع على توفير طريقة أفضل للهضم، ومنع الغثيان، وتساعد على علاج مشاكل الجهاز التنفسي، والاكتئاب والتعب، وتمنع رائحة الفم الكريهة .
طرق استخدام النعناع لخسارة الوزن1- عصير أوراق النعناع
يجب أخذ حفنة من أوراق النعناع وحفنة أخرى من أوراق الكزبرة، وإضافتها إلى الخلاط مع كوب من الماء، وقليل من الملح والفلفل الأسود، ومزج جميع المكونات جيدًا، ثم عصر عصير نصف ليمونة، وشرب كوبًا واحدًا من هذا العصير في الصباح الباكر، فهذا يساعد على فقدان الوزن .
2- شاي أوراق النعناع
يمكن إما استخدام أوراق النعناع المجففة أو الطازجة، وفي حالة شاي النعناع الطازج، يجب أخذ بعض أوراق النعناع الطازجة، وإضافتها إلى الماء المغلي، وتغطيتها لمدة دقيقة، ثم تصفيتها وشربها، وفي حالة استخدام أوراق النعناع المجفف، فيتم أخذ بعض أوراق النعناع الجافة ثم إضافتها إلى الماء المغلي، وتركه على النار لمدة 10 دقائق، ثم تصفيتها وشربها، وتشير الدراسات إلى أنه يمكن شرب 2-3 أكواب من الشاي بالنعناع يوميا، للحصول على أفضل النتائج .
3- إضافة أوراق النعناع للطعام
يؤخذ بعض أوراق النعناع الطازجة وإضافتها إلى السلطة، حيث أن النعناع لا يمنع انتفاخ البطن فحسب، بل يساعد أيضا في فقدان الوزن، جنبا إلى جنب مع هذا يحتاج المرء لتجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الزيتية التي تعد غنية بالسعرات الحرارية، إلى جانب ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أمر لا بد منه إذا كان المرء يريد أن يفقد الوزن .
أوراق النعناع لإنقاص الوزن
لا يعد فقدان الوزن أمرًا سهلاً، وقد يكون العثور على النظام الغذائي المناسب والاستراتيجية أمرًا صعبًا، عندما يتم الحصول على نصائح من مجموعة متنوعة من المصادر، وقد يقدم الشاي الأخضر والنعناع فوائد صحية، ولكن على الرغم مما قد سمعته، فهو ليس جرعة سحرية تساعد على إنقاص الوزن دون محاولة، فإذا كان أحد يعاني من زيادة في وزنه، يجب عليه التحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل، ليتعلم طرق آمنة وفعالة يمكنه تخفيف الوزن من خلالها بسلام .
وقد يقدم النعناع بعض الفوائد الصحية، سواء الأوراق أو زيت النعناع يساعدان في تخفيف الأعراض التي تسببها متلازمة القولون العصبي، وقد يساعدان في مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، ويمكن أيضا استخدام أوراق النعناع كعلاج بديل للحد من الألم الناجم عن الصداع، والمساعدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد، ولإنقاص الوزن، يحتاج إلى إنشاء توازن سلبي للسعرات الحرارية، والذي يعني عادةً تناول كميات أقل وحرق المزيد، والشاي الأخضر والنعناع منخفضين جدا في السعرات الحرارية الطبيعية، ويمكن أن يندرجوا بسهولة في أي خطة وجبات .
وبما أن أوراق النعناع منخفضة في السعرات الحرارية، بسبب محتواها من الألياف الغنية، التي تساعد على منع عسر الهضم، فإنها تقلل من مستوى الكوليسترول وخطر زيادة الوزن والسمنة، ويساعد النعناع على تنشيط الإنزيمات الهاضمة ويحول الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام، وحاليا، العديد من الأطعمة مثل الحلوى، معطرات الفم، والعلكة، تستخدم النعناع كأحد المكونات، أيضا نجد السلع اليومية مثل معجون الأسنان تحتوي على النعناع، وبصرف النظر عن فقدان الوزن، تساعد أوراق النعناع على توفير طريقة أفضل للهضم، ومنع الغثيان، وتساعد على علاج مشاكل الجهاز التنفسي، والاكتئاب والتعب، وتمنع رائحة الفم الكريهة .
طرق استخدام النعناع لخسارة الوزن1- عصير أوراق النعناع
يجب أخذ حفنة من أوراق النعناع وحفنة أخرى من أوراق الكزبرة، وإضافتها إلى الخلاط مع كوب من الماء، وقليل من الملح والفلفل الأسود، ومزج جميع المكونات جيدًا، ثم عصر عصير نصف ليمونة، وشرب كوبًا واحدًا من هذا العصير في الصباح الباكر، فهذا يساعد على فقدان الوزن .
2- شاي أوراق النعناع
يمكن إما استخدام أوراق النعناع المجففة أو الطازجة، وفي حالة شاي النعناع الطازج، يجب أخذ بعض أوراق النعناع الطازجة، وإضافتها إلى الماء المغلي، وتغطيتها لمدة دقيقة، ثم تصفيتها وشربها، وفي حالة استخدام أوراق النعناع المجفف، فيتم أخذ بعض أوراق النعناع الجافة ثم إضافتها إلى الماء المغلي، وتركه على النار لمدة 10 دقائق، ثم تصفيتها وشربها، وتشير الدراسات إلى أنه يمكن شرب 2-3 أكواب من الشاي بالنعناع يوميا، للحصول على أفضل النتائج .
3- إضافة أوراق النعناع للطعام
يؤخذ بعض أوراق النعناع الطازجة وإضافتها إلى السلطة، حيث أن النعناع لا يمنع انتفاخ البطن فحسب، بل يساعد أيضا في فقدان الوزن، جنبا إلى جنب مع هذا يحتاج المرء لتجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الزيتية التي تعد غنية بالسعرات الحرارية، إلى جانب ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشي لمدة نصف ساعة كل يوم، أمر لا بد منه إذا كان المرء يريد أن يفقد الوزن .
