الجوافة هي أشجار استوائية تنشأ في أمريكا الوسطى، ثمارها بيضاوية الشكل مع القشر الأخضر أو الأصفر الفاتح وتحتوي على بذور صالحة للأكل، وما هو أكثر من ذلك ، حيث يتم استخدام أوراق الجوافة كشاي عشبي ، ويتم استخدام مستخلص أوراق كمكمل، فاكهة الجوافة غنية بشكل مثير للدهشة بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، وهذا المحتوى المغذي الرائع يمنحها العديد من الفوائد الصحية .
الجوافة تحارب التقدم في السن
تحتوي الجوافة على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، والتي تفعل العجائب للشباب، حيث تحمي مضادات الأكسدة الجلد من التلف ، الأمر الذي يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ، مما يساعد على منع التجاعيد، وما هو أكثر من ذلك ، حيث يساعد مستخلص أوراق الجوافة على علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على بشرتك، ومن المعروف أن كل هذه عوامل تبطئ من ظهور علامات تقدم السن، وقد وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص أوراق الجوافة كان فعالا في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب – على الأرجح بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات .
وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد دور الجوافة ومستخلص الجوافة في الوقاية من شيخوخة الجلد، ويمكن لمستخلصات أوراق الجوافة تعزيز صحة القلب والهضم والجهاز المناعي ، وهذا يعمل على إبطاء شيخوخة الأعضاء، وفيما يلي أهم الأعضاء التي تحميها الجوافة من الشيخوخة والتقدم في السن :
1- البنكرياس
تساعد الجوافة على خفض مستويات السكر في الدم، فهناك بعض الأدلة تشير إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم، ووجد العديد من التجارب والدراسات على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم ، والتحكم في سكر الدم على المدى الطويل ، ومقاومة الأنسولين، وهذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك المعرضين للخطر، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر نتائج مذهلة، ولاحظت إحدى الدراسات في 19 شخصا أن شرب أوراق منقوع الجوافة خفضت مستويات السكر في الدم بعد وجبة الطعام، واستمرت التأثيرات لمدة ساعتين، ووجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع الثاني أن شرب أوراق منقوع الجوافة، قد خفض مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة بأكثر من 10٪ .
2- القلب
حيث تساعد الجوافة على تعزيز صحة القلب بعدة طرق، يعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة ، قد تساعد على حماية قلبك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويعتقد أيضا أن المستويات العليا من الألياف والبوتاسيوم القابل للذوبان في الجوافة تسهم في تحسين صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض في مستوى الكوليسترول الضار ، وارتفاع الكوليسترول الجيد .
وبما أن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول ldl ترتبط بارتفاع مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ، فإن أوراق الجوافة يمكن أن تؤدي إلى فوائد قيمة، والأكثر من ذلك ، قد يكون للفاكهة فوائد لصحة القلب أيضًا، وقد وجدت دراسة لمدة 12 أسبوعًا في 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل تناول الوجبات، أدى إلى انخفاض إجمالي في ضغط الدم بنسبة 8 إلى 9 نقاط ، وانخفاض في إجمالي الكولسترول بنسبة 9.9٪ ، وزيادة في نسبة الكولسترول الجيد بنسبة 8٪ ، وقد شوهد هذا التأثير نفسه في العديد من الدراسات الأخرى .
3- الرحم
قد تساعد على تخفيف أعراض الحيض المؤلمة ، فالعديد من النساء يعانين من عسر الطمث – أعراض مؤلمة من الحيض ، مثل تقلصات في المعدة، ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة الألم لتشنجات الحيض، ووجدت دراسة أجريت في 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميا، أدى إلى انخفاض شدة الألم، ويبدو أنه أقوى من بعض المسكنات، ويعتقد أيضا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تشنجات الرحم .
4- الجهاز الهضمي
تفيد جهازك الهضمي، فالجوافة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية، لذلك ، فإن تناول المزيد من الجوافة قد يساعد في حركة الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك، فثمرة واحدة من الجوافة فقط يمكن أن توفر 12 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من الألياف، بالإضافة إلى ذلك ، قد يفيد مستخلص أوراق الجوافة صحة الجهاز الهضمي، وتشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من شدة ومدة الإسهال، وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضا أن مستخلص أوراق الجوافة هو مضاد للميكروبات، وهذا يعني أنه يمكن تحييد الميكروبات الضارة في أمعائك التي يمكن أن تسبب الإسهال .
الجوافة تحارب التقدم في السن
تحتوي الجوافة على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، والتي تفعل العجائب للشباب، حيث تحمي مضادات الأكسدة الجلد من التلف ، الأمر الذي يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ، مما يساعد على منع التجاعيد، وما هو أكثر من ذلك ، حيث يساعد مستخلص أوراق الجوافة على علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على بشرتك، ومن المعروف أن كل هذه عوامل تبطئ من ظهور علامات تقدم السن، وقد وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص أوراق الجوافة كان فعالا في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب – على الأرجح بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات .
وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد دور الجوافة ومستخلص الجوافة في الوقاية من شيخوخة الجلد، ويمكن لمستخلصات أوراق الجوافة تعزيز صحة القلب والهضم والجهاز المناعي ، وهذا يعمل على إبطاء شيخوخة الأعضاء، وفيما يلي أهم الأعضاء التي تحميها الجوافة من الشيخوخة والتقدم في السن :
1- البنكرياس
تساعد الجوافة على خفض مستويات السكر في الدم، فهناك بعض الأدلة تشير إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم، ووجد العديد من التجارب والدراسات على الحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم ، والتحكم في سكر الدم على المدى الطويل ، ومقاومة الأنسولين، وهذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك المعرضين للخطر، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر نتائج مذهلة، ولاحظت إحدى الدراسات في 19 شخصا أن شرب أوراق منقوع الجوافة خفضت مستويات السكر في الدم بعد وجبة الطعام، واستمرت التأثيرات لمدة ساعتين، ووجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع الثاني أن شرب أوراق منقوع الجوافة، قد خفض مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة بأكثر من 10٪ .
2- القلب
حيث تساعد الجوافة على تعزيز صحة القلب بعدة طرق، يعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة ، قد تساعد على حماية قلبك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويعتقد أيضا أن المستويات العليا من الألياف والبوتاسيوم القابل للذوبان في الجوافة تسهم في تحسين صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض في مستوى الكوليسترول الضار ، وارتفاع الكوليسترول الجيد .
وبما أن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول ldl ترتبط بارتفاع مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ، فإن أوراق الجوافة يمكن أن تؤدي إلى فوائد قيمة، والأكثر من ذلك ، قد يكون للفاكهة فوائد لصحة القلب أيضًا، وقد وجدت دراسة لمدة 12 أسبوعًا في 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل تناول الوجبات، أدى إلى انخفاض إجمالي في ضغط الدم بنسبة 8 إلى 9 نقاط ، وانخفاض في إجمالي الكولسترول بنسبة 9.9٪ ، وزيادة في نسبة الكولسترول الجيد بنسبة 8٪ ، وقد شوهد هذا التأثير نفسه في العديد من الدراسات الأخرى .
3- الرحم
قد تساعد على تخفيف أعراض الحيض المؤلمة ، فالعديد من النساء يعانين من عسر الطمث – أعراض مؤلمة من الحيض ، مثل تقلصات في المعدة، ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة الألم لتشنجات الحيض، ووجدت دراسة أجريت في 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميا، أدى إلى انخفاض شدة الألم، ويبدو أنه أقوى من بعض المسكنات، ويعتقد أيضا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تشنجات الرحم .
4- الجهاز الهضمي
تفيد جهازك الهضمي، فالجوافة هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية، لذلك ، فإن تناول المزيد من الجوافة قد يساعد في حركة الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك، فثمرة واحدة من الجوافة فقط يمكن أن توفر 12 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من الألياف، بالإضافة إلى ذلك ، قد يفيد مستخلص أوراق الجوافة صحة الجهاز الهضمي، وتشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من شدة ومدة الإسهال، وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضا أن مستخلص أوراق الجوافة هو مضاد للميكروبات، وهذا يعني أنه يمكن تحييد الميكروبات الضارة في أمعائك التي يمكن أن تسبب الإسهال .
