السيلينيوم هو عنصر معدني وعنصر غذائي رئيسي يساعد الجسم على محاربة الأمراض مثل السرطان، ولديه الكثير من الفوائد، لأنه أيضا مضاد للأكسدة وتلعب دورها في الحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على دعم وظيفة صحية لعدة أجهزة في الجسم، وهناك حاجة أيضا للسيلينيوم لنمو الشعر الصحي، وشفاء الجروح والحروق وغيرها من إصابات الجلد، وفي الأسفل، سنلقي نظرة أقرب على كيفية عمل السيلينيوم فعلاً فيما يتعلق بنمو الشعر .
كيف يمكن استخدام السيلينيوم لنمو الشعر
إن الانزيمات هي جزيئات، تستخدم لتفاعلات كيميائية مختلفة في الجسم، وتستخدم العديد من الإنزيمات السيلينيوم للقيام بعملها، مما يجعلها أكثر تفاعلاً، وتساعد بعض الإنزيمات الجسم على تنظيف نفسه من الجذور الحرة، والجذور الحرة ضارة جدا وتعيق النمو الصحي للشعر وخلايا الجلد، لأنها تلعب دورا رئيسيا في الشيخوخة المبكرة وبصيلات الشعر الأضعف، والسلينيوم يعمل على نمو الشعر الصحي ويساعد على قتل الجذور الحرة، والسيلينيوم أكثر تركيزا في الغدة الدرقية منه في الأعضاء الأخرى، وهو مهم لأداء وظائف هرمون الغدة الدرقية، هذا الهرمون بدوره يلعب دورا كبيرا في تنظيم تساقط الشعر، لدى المرضى الذين يعانون من فقدان الشعر .
ينشط السيلينيوم أيضًا إنزيمًا مهمًا لتجديد مضادات الأكسدة المهمة في الجسم، مثل فيتامين سي، وهذا يعزز من نمو الشعر وإعادة نمو الشعر عن طريق قتل الجذور الحرة الضارة، كما ينظم الإنزيم نمو الخلايا وصحتها، وهو ما جعل الباحثين مهتمين بما إذا كان يمكن استخدامه لعلاج أمراض جهاز المناعة أو استخدامه في علاج السرطان، بالإضافة إلى كل هذه الفوائد، يقلل السيلينيوم أيضًا قشرة الرأس من فروة الرأس عن طريق قتل الفطريات، وهذا هو السبب في استخدام السيلينيوم كمكون في العديد من أنواع الشامبو المضادة للقشرة، ويمكن أن يعمل أيضا مع الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة في نمو شعر أكثر صحة، وأدناه سنقوم بإدراج الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على ما يكفي من السيلينيوم لمنع تساقط الشعر .
ما هي الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
الحصول على ما يكفي من السيلينيوم مهم للحفاظ وتحسين صحة الشعر ومنع تساقط الشعر، وللتأكد من ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن دمجها في النظام الغذائي للحصول على ما يكفي من السيلينيوم في اليوم، والأطعمة الغنية بالسيلينيوم تشمل : المكسرات البرازيلية، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والثوم، ولحم البقر، والكبد، والتونة، والبيض، والفاصوليا، والشوفان، والسبانخ .
يمكن أن يحدث نقص السيلينيوم لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول أو الدخان أو حبوب منع الحمل، وهذه المواد تعوق الامتصاص الصحيح للسيلينيوم في الدم، وإذا كان هناك من يعاني من نقص السيلينيوم، الذي لا يستطيع توفيره من خلال تناول الغذاء الغني بالسيلينيوم، ينصح بتناول مكملات السيلينيوم الغذائية، ووفقا لكلية هانتينغتون للعلوم الصحية فإن الاحتياجات اليومية الموصى بها من السيلينيوم تبلغ حوالي 25 إلى 50 ميكروغرام، وإذا كان الشخص يأخذ المكملات الغذائية، يجب الحرص على عدم تناول جرعة زائدة لأنه يمكن أن يؤدي إلى سمية السيلينيوم، أخيرًا، إذا كان الشخص يرغب في التأكد من حصوله على جميع العناصر الغذائية المهمة، للمساعدة في الحفاظ على نمو شعره وتطويله وقوته، فهناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على مزيج من الفيتامينات الضرورية، فقط يجب التأكد من الحفاظ على التوازن الصحيح بينهم .
أعراض نقص السيلينيوم
هناك العديد من الأعراض المحتملة لنقص السيلينيوم، بما في ذلك مناعة منخفضة، والتعب، والضباب الدماغي، واضطرابات الغدة الدرقية، ويمكن أن يسبب نقص السيلينيوم المزمن فقدان الشعر، ومع ذلك، فإن نقص السيلينيوم غير شائع نسبيا، ومعظم حالات نقص السيلينيوم لدى البالغين في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، أو الذين يستخدمون الدعم الغذائي على المدى الطويل ( مثل أنبوب التغذية )، وقد وجدت دراسة على الرضع الذين يعانون من نقص السيلينيوم، أن مكملات السيلينيوم يمكن أن تحسن فقدان الشعر الناجم عن نقص السيلينيوم، وهذا يشير إلى أنه عندما يحدث تساقط الشعر بسبب نقص السيلينيوم، فقد يكون من الممكن عكسه عن طريق تناول مكمل السيلينيوم .
كيف يمكن استخدام السيلينيوم لنمو الشعر
إن الانزيمات هي جزيئات، تستخدم لتفاعلات كيميائية مختلفة في الجسم، وتستخدم العديد من الإنزيمات السيلينيوم للقيام بعملها، مما يجعلها أكثر تفاعلاً، وتساعد بعض الإنزيمات الجسم على تنظيف نفسه من الجذور الحرة، والجذور الحرة ضارة جدا وتعيق النمو الصحي للشعر وخلايا الجلد، لأنها تلعب دورا رئيسيا في الشيخوخة المبكرة وبصيلات الشعر الأضعف، والسلينيوم يعمل على نمو الشعر الصحي ويساعد على قتل الجذور الحرة، والسيلينيوم أكثر تركيزا في الغدة الدرقية منه في الأعضاء الأخرى، وهو مهم لأداء وظائف هرمون الغدة الدرقية، هذا الهرمون بدوره يلعب دورا كبيرا في تنظيم تساقط الشعر، لدى المرضى الذين يعانون من فقدان الشعر .
ينشط السيلينيوم أيضًا إنزيمًا مهمًا لتجديد مضادات الأكسدة المهمة في الجسم، مثل فيتامين سي، وهذا يعزز من نمو الشعر وإعادة نمو الشعر عن طريق قتل الجذور الحرة الضارة، كما ينظم الإنزيم نمو الخلايا وصحتها، وهو ما جعل الباحثين مهتمين بما إذا كان يمكن استخدامه لعلاج أمراض جهاز المناعة أو استخدامه في علاج السرطان، بالإضافة إلى كل هذه الفوائد، يقلل السيلينيوم أيضًا قشرة الرأس من فروة الرأس عن طريق قتل الفطريات، وهذا هو السبب في استخدام السيلينيوم كمكون في العديد من أنواع الشامبو المضادة للقشرة، ويمكن أن يعمل أيضا مع الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة في نمو شعر أكثر صحة، وأدناه سنقوم بإدراج الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على ما يكفي من السيلينيوم لمنع تساقط الشعر .
ما هي الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
الحصول على ما يكفي من السيلينيوم مهم للحفاظ وتحسين صحة الشعر ومنع تساقط الشعر، وللتأكد من ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن دمجها في النظام الغذائي للحصول على ما يكفي من السيلينيوم في اليوم، والأطعمة الغنية بالسيلينيوم تشمل : المكسرات البرازيلية، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والثوم، ولحم البقر، والكبد، والتونة، والبيض، والفاصوليا، والشوفان، والسبانخ .
يمكن أن يحدث نقص السيلينيوم لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول أو الدخان أو حبوب منع الحمل، وهذه المواد تعوق الامتصاص الصحيح للسيلينيوم في الدم، وإذا كان هناك من يعاني من نقص السيلينيوم، الذي لا يستطيع توفيره من خلال تناول الغذاء الغني بالسيلينيوم، ينصح بتناول مكملات السيلينيوم الغذائية، ووفقا لكلية هانتينغتون للعلوم الصحية فإن الاحتياجات اليومية الموصى بها من السيلينيوم تبلغ حوالي 25 إلى 50 ميكروغرام، وإذا كان الشخص يأخذ المكملات الغذائية، يجب الحرص على عدم تناول جرعة زائدة لأنه يمكن أن يؤدي إلى سمية السيلينيوم، أخيرًا، إذا كان الشخص يرغب في التأكد من حصوله على جميع العناصر الغذائية المهمة، للمساعدة في الحفاظ على نمو شعره وتطويله وقوته، فهناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على مزيج من الفيتامينات الضرورية، فقط يجب التأكد من الحفاظ على التوازن الصحيح بينهم .
أعراض نقص السيلينيوم
هناك العديد من الأعراض المحتملة لنقص السيلينيوم، بما في ذلك مناعة منخفضة، والتعب، والضباب الدماغي، واضطرابات الغدة الدرقية، ويمكن أن يسبب نقص السيلينيوم المزمن فقدان الشعر، ومع ذلك، فإن نقص السيلينيوم غير شائع نسبيا، ومعظم حالات نقص السيلينيوم لدى البالغين في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، أو الذين يستخدمون الدعم الغذائي على المدى الطويل ( مثل أنبوب التغذية )، وقد وجدت دراسة على الرضع الذين يعانون من نقص السيلينيوم، أن مكملات السيلينيوم يمكن أن تحسن فقدان الشعر الناجم عن نقص السيلينيوم، وهذا يشير إلى أنه عندما يحدث تساقط الشعر بسبب نقص السيلينيوم، فقد يكون من الممكن عكسه عن طريق تناول مكمل السيلينيوم .
