أن الأشخاص الذين يلعبون ألعاب كمال الأجسام يكونوا في حاجة إلى تناول الأطعمة التي تمد أجسامهم بالعناصر الغذائية والطاقة التي تلزم أجسامهم، ومن الأطعمة المفيدة جدًا للاعبين كمال الأجسام هي الفول السوداني لما لها من فوائد متعددة كما سوف نوضح لكم.
الفول السوداني
الفول السوداني هو أحد المحاصيل المنتشرة في العالم بشكل كبير والموطن الأصلي له هو في أمريكا الجنوبية والهند تعتبر من ثاني الدول المنتجة للفول السوداني، وله عدة أسماء منها المكسرات الأرضية، غوبرس، وغيرها من المسميات.
ينتمي الفول السوداني إل عائلة البقوليات ويمكن استخلاص زبدة الفول السوداني منه ودقيق السوداني وحليب الفول السوداني وزيت الفول السوداني.
أهمية زبدة الفول السوداني لبناء العضلات للاعبين كمال الأجسام
لقد تبين أن تناول البروتين النباتي يعتبر ذات قيمة غذائية أعلى من تناول البروتين الحيواني وهذا الأمر يساعد على بناء العضلات بشكل أسرع وهذا ما يحتاجه لاعبين كمال الأجسام.
يعمل الفول السوداني على كبح الشهية مع زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، والدهون الموجودة في الفول السوداني هي دهون صحية وتساعد في بناء العضلات.
كذلك يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدخل في تكوين أنسجة الجسم مما يساعد في بناء أنسجة عضلات لاعبين كمال الأجسام.
الفول السوادني يدخل في تكوين زبدة الفول السوداني التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي، هذا الأمر يجعل هذه الزبدة مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لأجسام لاعبين كمال الأجسام.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هي أحد الأطعمة التي تستخلص من حبوب الفول السوداني، وهي من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم لهذا ينصح بتناولها للأشخاص الذين يقومون بممارسة رياضة كمال الأجسام.
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين النباتي، الأملاح المعدنية، الفسفور، اليود، البوتاسيوم، الصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية المتنوعة.
تتكون زبدة الفول السوداني من الفول السوداني المحمص أو المطحون دون أن يتم له إضافة أي زيوت أو دهون مشبعة، لأن هذه الزبدة تحتوي على زيوت بشكل طبيعي.
زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام
يمكن للاعبين كمال الأجسام إدخال الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي لأن هذه الزبدة تحتوي يعلى كمية جيدة من البروتين النباتي بالإضافة إلى القيمة الغذائية للبروتين المستخلص النباتي هو يعتبر أفيد للجسم من البروتين الذي يأتي من المصادر الحيوانية لأنه مرتفع في القيمة الغذائية.
بالنسبة للنظام الغذائي الذي يستخدمه لاعبين كمال الأجسام فهو يتفاوت من شخص إلى آخر لأنه يعتمد على وزن اللاعب، لأن اللاعب الذي يزن 100 كيلو جرام يحتاج إلى ضعف الكمية من البروتين وهذا بخلاف اللاعب الذي يزن حوالي ستين كيلو جرام.
لكن نود أن نشير أنه يجب إضافة بعض الأطعمة الأخرى بجانب زبدة الفول السوداني مثل البيض، اللحوم وغيرها من الأطعمة.
طريقة تناول زبدة الفول السوداني للاعبين كمال الأجسام
تتمثل الطرق التي يتم بها تناول زبدة الفول السوداني في التالي:
– تقطيع موزة إلى بعض الشرائح الصغيرة ويتم إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني عليها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
– يمكن أن تستخدم زبدة الفول السوداني مثلها مثل الصلصة وتغمس بها شرائح الخبز الطازج أو بعض حبات الفواكه مثل التفاح.
– يمكن عمل شريحة من التوست المدهون بزبدة الفول السوداني لكن يجب أن يكون هذا الخبز مصنوع من القمح الكامل.
فوائد الفول السوداني
– يقلل من مستوى الكولسترول الضار الموجود في الدم.
– يمكن إدخال زبدة الفول السوداني إلى العديد من الأطعمة المختلفة سواء كان حلويات أو مثلجات أو غيرها من الأطعمة لأنها تتميز بالمذاق الرائع المختلفة.
– يحافظ الفول السوداني على الأوعية الدموية في الجسم وتجعلها تظل مرنة من الداخل.
– ترفع نسبة الكوليسترول المفيدة في الدم.
– زيادة النشاط الذهني وتنشط الذاكرة.
أهمية الفول السوداني للرجال
أن الفول السوداني له العديد من الفوائد المذهلة للجسم ولها فوائد خاصة للرجال ومنها:
– يعمل الحامض الأميني الموجود في الفول السوداني في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال من خلال تقوية وزيادة الانتصاب لدى الرجل.
– يحتوي الفول السوداني على بعض الأحماض الأمينية التي تزيد من قوة تحمل الرجل وزيادة طاقته أثناء الجماع، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى قضيب الرجل مما يساهم في قوة انتصاب القضيب وبالتالي استمتاع الرجل والمرأة بالعلاقة الجنسية على السواء.
– يحتوي الفول السوداني على الزنك الذي يحسن من مستوى هرمون التستوستيرون ويحسن من عمل السائل المنوي في جسم الرجل.
– يعالج الفول السوداني مشاكل الصلع الموجودة لدى الكثير من الرجال.
الفوائد الصحية المتنوعة للفول السوداني
هناك العديد من الفوائد المتعددة للجسم من تناو الفول السوداني ومنها:
– يعتبر الفول السوداني أحد الأطعمة الممتازة للمرأة الحامل لأنها تحتوي على المعادن والفيتامينات المفيدة لبناء جسم الجنين.
– الفول السوداني يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، كذلك تساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
– يمد الفول السوداني الأطفال بالطاقة اللازمة للجسم مما يزيد من رفع معدل الزكاء لديهم.
– يعمل تناول الفول السوداني بشكل منتظم على قوة الجهاز المناعي الذي بدوره يحمي الجسم من العديد من الأمراض الضارة مثل القلب والسكر وغيرها.
– يقي الفول السوداني الجسم من الإصابة بمرض السرطان لأنها تحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
– يؤدي تناول الفول السوداني بشكل منتظم على زيادة القدرة على التركيز والفهم وزيادة الاستيعاب.
– أن تناول الفول السوداني له العديد من الفوائد الجمالية لأنها تضفي على البشرة النعومة والنضارة وتحمي البشرة من علامات التقدم في العمر لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة والأوميجا 3.
الفول السوداني
الفول السوداني هو أحد المحاصيل المنتشرة في العالم بشكل كبير والموطن الأصلي له هو في أمريكا الجنوبية والهند تعتبر من ثاني الدول المنتجة للفول السوداني، وله عدة أسماء منها المكسرات الأرضية، غوبرس، وغيرها من المسميات.
ينتمي الفول السوداني إل عائلة البقوليات ويمكن استخلاص زبدة الفول السوداني منه ودقيق السوداني وحليب الفول السوداني وزيت الفول السوداني.
أهمية زبدة الفول السوداني لبناء العضلات للاعبين كمال الأجسام
لقد تبين أن تناول البروتين النباتي يعتبر ذات قيمة غذائية أعلى من تناول البروتين الحيواني وهذا الأمر يساعد على بناء العضلات بشكل أسرع وهذا ما يحتاجه لاعبين كمال الأجسام.
يعمل الفول السوداني على كبح الشهية مع زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، والدهون الموجودة في الفول السوداني هي دهون صحية وتساعد في بناء العضلات.
كذلك يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدخل في تكوين أنسجة الجسم مما يساعد في بناء أنسجة عضلات لاعبين كمال الأجسام.
الفول السوادني يدخل في تكوين زبدة الفول السوداني التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي، هذا الأمر يجعل هذه الزبدة مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لأجسام لاعبين كمال الأجسام.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هي أحد الأطعمة التي تستخلص من حبوب الفول السوداني، وهي من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم لهذا ينصح بتناولها للأشخاص الذين يقومون بممارسة رياضة كمال الأجسام.
تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين النباتي، الأملاح المعدنية، الفسفور، اليود، البوتاسيوم، الصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية المتنوعة.
تتكون زبدة الفول السوداني من الفول السوداني المحمص أو المطحون دون أن يتم له إضافة أي زيوت أو دهون مشبعة، لأن هذه الزبدة تحتوي على زيوت بشكل طبيعي.
زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام
يمكن للاعبين كمال الأجسام إدخال الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي لأن هذه الزبدة تحتوي يعلى كمية جيدة من البروتين النباتي بالإضافة إلى القيمة الغذائية للبروتين المستخلص النباتي هو يعتبر أفيد للجسم من البروتين الذي يأتي من المصادر الحيوانية لأنه مرتفع في القيمة الغذائية.
بالنسبة للنظام الغذائي الذي يستخدمه لاعبين كمال الأجسام فهو يتفاوت من شخص إلى آخر لأنه يعتمد على وزن اللاعب، لأن اللاعب الذي يزن 100 كيلو جرام يحتاج إلى ضعف الكمية من البروتين وهذا بخلاف اللاعب الذي يزن حوالي ستين كيلو جرام.
لكن نود أن نشير أنه يجب إضافة بعض الأطعمة الأخرى بجانب زبدة الفول السوداني مثل البيض، اللحوم وغيرها من الأطعمة.
طريقة تناول زبدة الفول السوداني للاعبين كمال الأجسام
تتمثل الطرق التي يتم بها تناول زبدة الفول السوداني في التالي:
– تقطيع موزة إلى بعض الشرائح الصغيرة ويتم إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني عليها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
– يمكن أن تستخدم زبدة الفول السوداني مثلها مثل الصلصة وتغمس بها شرائح الخبز الطازج أو بعض حبات الفواكه مثل التفاح.
– يمكن عمل شريحة من التوست المدهون بزبدة الفول السوداني لكن يجب أن يكون هذا الخبز مصنوع من القمح الكامل.
فوائد الفول السوداني
– يقلل من مستوى الكولسترول الضار الموجود في الدم.
– يمكن إدخال زبدة الفول السوداني إلى العديد من الأطعمة المختلفة سواء كان حلويات أو مثلجات أو غيرها من الأطعمة لأنها تتميز بالمذاق الرائع المختلفة.
– يحافظ الفول السوداني على الأوعية الدموية في الجسم وتجعلها تظل مرنة من الداخل.
– ترفع نسبة الكوليسترول المفيدة في الدم.
– زيادة النشاط الذهني وتنشط الذاكرة.
أهمية الفول السوداني للرجال
أن الفول السوداني له العديد من الفوائد المذهلة للجسم ولها فوائد خاصة للرجال ومنها:
– يعمل الحامض الأميني الموجود في الفول السوداني في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال من خلال تقوية وزيادة الانتصاب لدى الرجل.
– يحتوي الفول السوداني على بعض الأحماض الأمينية التي تزيد من قوة تحمل الرجل وزيادة طاقته أثناء الجماع، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى قضيب الرجل مما يساهم في قوة انتصاب القضيب وبالتالي استمتاع الرجل والمرأة بالعلاقة الجنسية على السواء.
– يحتوي الفول السوداني على الزنك الذي يحسن من مستوى هرمون التستوستيرون ويحسن من عمل السائل المنوي في جسم الرجل.
– يعالج الفول السوداني مشاكل الصلع الموجودة لدى الكثير من الرجال.
الفوائد الصحية المتنوعة للفول السوداني
هناك العديد من الفوائد المتعددة للجسم من تناو الفول السوداني ومنها:
– يعتبر الفول السوداني أحد الأطعمة الممتازة للمرأة الحامل لأنها تحتوي على المعادن والفيتامينات المفيدة لبناء جسم الجنين.
– الفول السوداني يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، كذلك تساهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
– يمد الفول السوداني الأطفال بالطاقة اللازمة للجسم مما يزيد من رفع معدل الزكاء لديهم.
– يعمل تناول الفول السوداني بشكل منتظم على قوة الجهاز المناعي الذي بدوره يحمي الجسم من العديد من الأمراض الضارة مثل القلب والسكر وغيرها.
– يقي الفول السوداني الجسم من الإصابة بمرض السرطان لأنها تحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
– يؤدي تناول الفول السوداني بشكل منتظم على زيادة القدرة على التركيز والفهم وزيادة الاستيعاب.
– أن تناول الفول السوداني له العديد من الفوائد الجمالية لأنها تضفي على البشرة النعومة والنضارة وتحمي البشرة من علامات التقدم في العمر لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة والأوميجا 3.
