فوائد المشي من دون حذاء
رياضة المشي ،من أبسط الرياضات التي تبعث في الجسم الطاقة والحيوية والنشاط . كما وأنها غير مكلفة .ويعد المشي بدون حذاء رياضة مفيدة وصحية للجسم
فائدة المشي بصفة عامة تؤدي ممارسة المشي بصفة يومية إلى تقوية العظام ومنع الهشاشة عنها • .ًوتزيد من اﻻستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون الما .فالمشي هو اسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب المشي من التمارين التي يحرق فيها اﻷكسجين، بالتالي تفيد القلب • .والرئتين وتحسن من الدورة الدموية المشي من الرياضات متوسطة اﻹجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم • ،ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة ،ويقوي العضﻼت والجهاز الدوري ويحسن من استخدام اﻷكسجين والطاقة في الجسم .ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب
،يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل اﻷثقال • ،فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضﻼت في اﻷرجل والبطن والظهر .ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة
،يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق واﻹجهاد اليومي • (ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي )اليقظة .وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خﻼل المشي
،يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد • ،(وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته )مقدار الجهد المبذول ًفالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 • 250 سعراً حراريا .(في الساعة )22 – 28 جرام من الدهون
،هناك فائدة شهيرة للمشي وهي أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية • لذا يجب على اﻹنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثﻼث مرات .في اﻷسبوع على اﻷقل نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء
،تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثير كما سبق وان ذكرنا .ولكن ربما ﻻ يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية فإذا اردتم ان تتعرفون على فوائد المشي بدون حذاء : فﻼ تتردادون في قراءة السطور اﻷتية
من اﻹصابة بتشوهات القدم ويمكن القيام بذلك في أي مكان،- يعمل المشي بدون حذاء على تحفيز عضﻼت القدم وتقويتها والمشي يومياً يسهم في وقاية اﻹنسان .سواء في المنزل، أو على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ
،ﻻ توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، ويوصى اﻷشخاص • .ًالذين ﻻ يعانون أمراضاً في أقدامهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يوميا
،وينبغي أن ﻻ يمشي اﻹنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية • .إذ تعمل اﻷحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات
،وعندما يمشي اﻹنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً باﻷرض • ،"وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري لذا ينصح بعدم المشي بشكل زائد عن الحد، ﻻسيما بالنسبة لﻸشخاص المصابين في اﻷساس بتشوهات .القدم
،واﻷمر يختلف تماماً بالنسبة إلى اﻷطفال • إذ ﻻ يجوز أن ينتعل اﻷطفال الرضع أي أحذية خﻼل اﻷشهر اﻷولى بعد وﻻدتهم حتى اكتمال .نمو قوس القدم على نحو سليم، إﻻ إذا ظلت أقدام الطفل عارية
